tag:blogger.com,1999:blog-8188897479382880507.post9086303968651025506..comments2023-09-25T17:30:28.084+03:00Comments on Tahdonvoimaa.Treeni ja Ruoka.: Ruokavalion laatiminen ja keinot pysyä siinäPetra Virtanenhttp://www.blogger.com/profile/16745484912561081579noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8188897479382880507.post-45444659611156066522013-12-21T15:30:08.873+02:002013-12-21T15:30:08.873+02:00Kuulassa puuskuttava Mika et saakkaan laihduttaa!!...Kuulassa puuskuttava Mika et saakkaan laihduttaa!!:) Tämä esimerkki on n.1400 kcal sisältävä ja laihduttavalle naiselle sopiva. Treenaavalle kaverille tarvitaan energiaa enemmän ja tästä Blogista löytyy siihenkin esimerkkejä. Treenaajan annoskoot sekä osaksi ruoka-aineetkin on erit. Lisäksi joka treeniin prot.lisä ja boosterit,aminohapot, kreatiinit. Tämän blogin aikaisemmissa kirjoituksissa näistä tarkemmin.vastaus tulee autosta, joten tähän varulta nimi..jos kämmään jotain. ;) T.Petra Petra Virtanenhttps://www.blogger.com/profile/16745484912561081579noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8188897479382880507.post-39590737260618639272013-12-21T15:29:04.790+02:002013-12-21T15:29:04.790+02:00Kuulassa puuskuttava Mika et saakkaan laihduttaa!!...Kuulassa puuskuttava Mika et saakkaan laihduttaa!!:) Tämä esimerkki on n.1400 kcal sisältävä ja laihduttavalle naiselle sopiva. Treenaavalle kaverille tarvitaan energiaa enemmän ja tästä Blogista löytyy siihenkin esimerkkejä. Treenaajan annoskoot sekä osaksi ruoka-aineetkin on erit. Lisäksi joka treeniin prot.lisä ja boosterit,aminohapot, kreatiinit. Tämän blogin aikaisemmissa kirjoituksissa näistä tarkemmin.vastaus tulee autosta, joten tähän varulta nimi..jos kämmään jotain. ;) T.Petra Petra Virtanenhttps://www.blogger.com/profile/16745484912561081579noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8188897479382880507.post-43640743332322254742013-12-20T19:28:58.009+02:002013-12-20T19:28:58.009+02:00Moi! Olen aina syönyt Isoja annoksia. Etupäässä oi...Moi! Olen aina syönyt Isoja annoksia. Etupäässä oikeaa ruokaa, mutta Paljon. Kun olen laskenut näistä päivittäisiä kalorimääriä, niin aika lähellä sopiva summa niistä on tullut. Jos pikkuisen vähentäisi, niin paino alkaisi putoamaan. Mutta kun ruoka on Hyvää.<br /><br />Minusta nämä annokset näyttävät pieniltä. Oletko laskenut tämän esimerkkipäivän kalorimäärät ja saadut ravintoaineet? Esim. tuo päivällinen. Korttipakan kokoinen pala kuhaa uunissa ei liene paljon yli 100 gr? Siitä saisi proteiinia n. 16 g Päälle yksi normiperuna, josta vain tärkkelystä. Kukkakaalia. Koko ateria ei liene kuin 200 kcal. Itse ainakin näännyn jo pelkästä ajatuksesta...<br /><br />t. Kuulassa puuskuttava Mika<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8188897479382880507.post-42542248762692818962013-12-19T15:36:26.433+02:002013-12-19T15:36:26.433+02:00Kiva, kun jaksat kirjoitella taas. Kiva, kun jaksat kirjoitella taas. Anonymousnoreply@blogger.com