Napakka Niskaote 2016

Facebookissa toimiva ryhmävalmennus Napakka Niskaote 2016  käynnistyy Ma 11.4.2016.

Jos haluat oppia syömään niin, että saat fressin olon hyvästä ruuasta,  silloin tämä on sinun ryhmäsi.  Treenataan tehokkaasti ja järkevästi, otetaan arki  haltuun, poistetaan stressitekijöitä monin keinoin ja muokataan kehonkoostumus terveeksi, olo jaksavaksi.

Se on aiemmista ryhmistä tuttua, että ruokaa syödään säännöllisesti ja reilusti. Hurjalla määrällä tuoreita kasviksia kasvatetaan ja säilytetään elimistön korkea vireystila.

Syödään oikeita annoskokoja ja kaikkia viittä eri perusmakua. Pidetään oikeat ateriavälit ja syödään ruoka-aikoina.  suklaata, kakkuja, sipsejä, pizzaa, hamppareita, keittoja, salaatteja, kalaa, lihaa, munaa, kanaa, leipää, voita, puuroa, pihvejä, hedelmiä, marjoja, leikkeleitä jne.

Sekin on tuttua, että käytetään ateriapäiväkirjaa, arki-aktiivisuuspäiväkirjaa ja treenipäiväkirjaa.
Tuttua on se myös, että unimäärä, vesi ja molkosan ovat päivittäin näpeissä. Vatsaan, suolistoon, umpirauhasten toimintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kiinnitetään huomiota monin keinoin.
Tuttua on se, että eri tehtävillä tutustutaan omiin käytösmalleihin, ajattelutapoihin ja arvoihin.

Uutta on grillivoileivät.

Uutta on myös tehoste:  kaksi dieettiä yhden hinnalla, eli säpäkkä Intoisäntädieetti. Intoisäntädieetti on klassisen lentoemäntädieetin pikkuserkun-kaiman-siskon-enon-veljen-kaveri. Uskon monen ihastuvan tähän isäntään. Nopeita tuloksia pikatahtiin hinkuvat paasto-pussikeittodieettaajatkin  oppivat tämän avulla hyvät ja terveelliset ruokailutavat määrineen ja rytmeineen. Niillä nopeilla tuloksilla, jotka pysyvät yllä jatkossakin.

Uutta on myös se, että  mukaan voivat nyt ilmoittautua sekä miehet että naiset. Tämä on mahdollista siksi, että vartalokuville on omat ryhmänsä ja muulle toiminnalle oma ryhmänsä. Vähän kuin uimahalli: Halliosasto on koko porukalle avoin, mutta suihkutilat/pukuhuoneet on jaettu  eri sukupuolille.

Nyt voit siis lähteä mukaan esim. puolisosi kanssa yhdessä ja silloin puhutte jatkuvasti ruokapöydässä "samaa kieltä".
Jos löysäily & laiskuus meinaa iskeä, löytyy tsemppaaja nyt siis kotoa ja facesta, jos niin haluat.
Voit toki haastaa myös vastakkaista sukupuolta edustavan serkkusi tai sisaruksesi mukaan tiimiin.

Jos olet innokas tarttumaan 3 kuukauden haasteeseen elämäntaparemontin osalta, niin ilmoittaudu mukaan  täyttämällä ilmoittautumislomake (postauksen alareunassa) ja maksamalla 120€ Tahdonvoimaa-yrityksen tilille 4.4.2016 mennessä.

Tahdonvoimaa FI 531 0523 000 111 822, Nordea, Saarijävi
Viesti: Napakka Niskaote 2016
Hinta: 120€ / 4.4.2016 mennessä

Ennenkuin ilmoittaudut, mieti muutamaan otteeseen vielä, oletko valmis tarttumaan haasteeseen?

Omaa motivaatiota syö aina se, jos lähdetään tekemään asiaa puolivaloilla. Moni haluaa kyllä muutosta vartaloon, mutta ei ole valmis tekemään muutoksia käytökseensä. Mitään uutta tulosta ei synny, jos teot pysyvät vanhoina.

Mikään tai kukaan ulkopuolinen ei pysty motivoimaan tarpeeksi, jos oma sisäinen palo ei roihua vahvana. Ulkoiset resurssit ja tsempparit voivat olla todella järeät, mutta työ on tehtävä jokaisen itse. Varsinkin omassa päässään.  Jos ei olla valmistauduttu tekemään TÖITÄ ja näkemään vaivaa. Silloin ei rakenneta mitään, vaan syödään iloa ja himmenetään onnistumisen mahdollisuuksia.

Uusien tapojen opetteleminen  ja kehon muokkaaminen ei onnistu vahingossa tai laiskana. Sen eteen on viitsittävä tehdä töitä, löydettävä aikaa ja jaksettava toistaa. Ryhmässä siihen tarjotaan valtavasti työkaluja, mutta työkaluista ei ole mitään hyötyä pakissa. Niihin on tartuttava ja työ on tehtävä itse.

Nyt eletään koutsien ja trainereiden kulta-aikaa. Elämäntapavalmentajia, mentoreita, kouluttajia, ohjaajia, ajureita, järjestelijöitä, opastajia, konsultteja ja  maestroja on joka lähtöön. Työelämään, arkeen, vapaa-aikaan. Kaikkeen löytyy ulkoa ohjeistettua apua. Usein ajatuksena on se, että kun maksan palvelusta, saan muutoksen aikaan elämässäni. Maksaminen, ohjeiden lukeminen ja odottelu ei vielä tuo tulosta. Muutos tapahtuu opettelemalla ja tekemällä. Pikkuhiljaa askeltamalla, TEKEMÄLLÄ ITSE.

Ohjeita on kyllä monenlaisia..myös niitä humpuukiversioita. Niitäkin voi toki kokeilla. Ei niillä kovin ankarasti tule takkiin.
Mutta kun tartut aitoihin asioihin, niin olet varmasti menestyksen tiellä. Tässä ryhmässä ei suosita kaltaisia tai lighteja. Ei keino- tai makuaineita. Tässä on työkaluja monelta kantilta ja ihan aitoihin asioihin. Tartu, niin onnistut varmasti.

 Laihdutuksen ympärille on yksin Suomessa olemassa tuhansia yrittäjiä ja omavalmentajia. Televisiosta löytyy useita ohjelmia aiheen ympärillä. Vaikka niissä tarjotaan runsaasti apua, sparrausta ja rahapalkintojakin, niin tuloksia ei välttämättä juuri synny. -JOS SISÄINEN PALO PUUTTUU.

Starttipotku ja hyvät ohjeet ovat tietysti edellytys, mutta oma tahto ja intohimo tehdä jotain kunnolla on se tärkein ja tuloksiin vievä asia. Siksi moni onnistuu myös täysin yksin. Ilman minkäänlaista mentoria tai ostettua ohjetta. Hän vain päättää. Silloin onnistuminen on varmaa.
Opetella voi kyllä ilman sisäistä paloakin ja varmasti siitäkin jotain reppuun karttuu. Onnistuminen on kuitenkin täysin kiinni omasta innostuksesta ja halusta.

Jos huomaat, että puheeseesi jo nyt kuuluu tekosyiden armeija: On niin kiire.  Ei kerkeä. Oli pakko. Ei pystynyt. Nyt tuli sellainen.. Yleensä kyllä, mutta.. Minä tavallisesti aina, mutta tällä kertaa..  Sitten kun. Mutta kun..Haluaisin, jos vain.. Oli kahvitarjoilu.. Nämä juhlat..

Silloin motivaatiota on vain ulkoisen muutoksen haluamiseen ilman työtä. Se ei tuo tulosta. Jos taas  haluat OPPIA UUTTA ja olet valmis tekemään monenlaisia tekoja uuden oppimisen eteen. Silloin olet valmis ryhmään. Silloin saat ryhmästä paljon.

 Ekaluokkalaista peruskoulunsa aloittajaa ja ysiluokkalaista peruskoulunsa päättävää katsellessa ymmärtää työn merkityksen. Koululaisen matka on ahkeraa työtä ja rutiinia. Ensin opetellaan raapustamaan lyijykynällä paperiin numeroita hieman kiemurtelevin vedoin. Ja päädytään avaruusgeometriaan, funktioihin ja yhtälöpareihin. OPETTELUA JA PALJON TEKOJA.

Napakka Niskaote 2016 on paketti, jossa opettelun eteen tehdään ihan reilusti töitä. Täytyy jaksaa pilkkoa, siivuttaa ja palastella.  Tutkailla reseptejä, väsätä annoksia, kuvata, täyttää päiväkirjoja, kommentoida, reagoida ja huomioida, suunnitella, valmistella, järjestellä, ajatella. Pakastaa, soseuttaa, keittää, pakata, hauduttaa, paistaa jne.  Siitä täytyy tykätä jo valmiiksi tai sen tykkäämisen opetteluun on oltava halu. Kaikkea voi oppia ja varmasti oppimisestaan on ylpeä ja ilahtunut. Kunhan on miettinyt tarkoin jo lähtiessään, olenko valmis tekemään vaiko pelkästään haaveilemaan. Olenko enemmän selittelijä vai tekijä.

Viikkotehtävissä täytyy pohtia ja kertoa. Tekemiselle  on oltava aikaa. Se vaiva on viitsittävä nähdä. Päivittäin tai vähintäänkin useita kertoja viikossa. Klikkauksia "tykkää nappulan" kohdalla täytyy viitsiä tehdä. Reagointi ryhmässä on yksi olennainen työkalu.

Musiikki, kuvataiteet, urheilu, kokkaus, kirjoittaminen, rakentaminen, ilmaisu...erilaisia taitoja ja harrastuksia tulee toistaa ja toistaa jotta niissä kehittyy ja jotta voi oppia uutta, tulla paremmaksi ja muodostaa rutiinin.
Se, mihin uppoutuu ja mistä tykkää, alkaa näkyä ulospäin.  Ihan sama se on ruokailun kohdalla. Kun harrastaa fressiä ja terveellistä elämäntapaa monelta kantilta, alkaa kroppa ja olemus  muistuttaa sitä, mitä elämäntapa on.

 Kun aiheeseen uppoutumisen,  tekemisen ja työn näkee etuoikeutena, se on hyvä juttu. Homma toimii ja etenee. Jos sen näkee rasitteena, velvoitteena, vaivalloisena ja raskaana, ei kannata lähteä tälle dieetille.

Silloin kannattaa valita jokin muu vaihtoehto. Niitä riittää.

Tässä dieetissä syödään paljon, usein ja aitoja asioita.  Tässä dieetissä täytyy olla valmis tekemään töitä säännöllisen aterioinnin eteen. Ajatustyötä, kirjallista työtä ja fyysisiä tekoja ruuan, unen, treenin, kommentoinnin ja kokonaisvaltaisen harrastamisen eteen. TEKOJA.

Jos olet hakemassa pikaista painonpudotusta mahdollisimman vähällä vaivalla, googleta vaikka: kaalikeittodieetti, nutrilet, lentoemäntädieetti, vissydieetti, valkoviinidieetti...jne.


Jos taas koet, että olet nyt varmempi kuin koskaan ja haluat käyttää aikaa uuden harrastuksen parissa oikein kunnolla, niin täytä ilmoittautumislomake.  Jokainen meistä on nähnyt jonkun oikein taitavan (ratsastajan, opettajan, tanssijan, pujottelijan, kitaristin, kiipeilijän, karjakon, näyttelijän, metsästäjän, työnjohtajan, vlogistin, juontajan jne. ). Hän on nähnyt vaivaa osaamisensa eteen. Hänellä asiat tulevat selkärangasta ja hän pystyy varmoihin, kiehtoviin suorituksiin. Mutta vain siksi, että alla on tuhansia toistoja, mieletön määrä rutiinia ja treeniä. Jatkuvaa mielenkiintoa ja uppoutumista. Intohimo asiaa kohtaan.

Samaa intohimoa ja osaamista rakennetaan terveiden elämäntapojen osalta. Ilman työtä se ei onnistu. Ilman työtä osaaminen on haaveilua ja terveet elämäntavat selittelyä. Tekemällä ammattitaito kasvaa ja sinusta näkyy ulospäin asti se, että tiedät mitä teet ja osaat sen niin taidokkaasti, että voit sanoa olevasi melkoinen ammattilainen, VOIT HYVIN!

Ryhmässä sinulta odotetaan:
-vartalokuvat bikineissä/uimahousuissa joka viikko
-painon ja muutoksen ilmoittaminen palkkiin joka viikko
-kuvia aterioistasi joka päivä
-arki-aktiivisuuskalenterin, treenikalenterin ja ruokapäiväkirjan täyttö
-kysymyksiä ja kommentteja omiin ja toisten julkaisuihin(mikään ruuneperi ei tarvitse välttämättä olla. "Tykkää-painikekin" riittää useimmiten. Ranskalaista viivaa ja suomalaiskansallista riimittelyä: "Joo"..."Ei"...)


(kuvat ja lainaukset tässä postauksessa ovat Sektorin kärki-ryhmän upeilta onnistujilta. Vajaa 30 naista teki kolmessa kuukaudessa upeaa työtä, mutta hehkutus, kuvat ja tarinat jätetään jatkossa täällä blogissa vähemmälle, ettei houkuteltaisi ja höynäytettäisi messiin, vaan jokainen voi pohtia aidosti omat lähtökohtansa. Mielummin 3 aktiivista ja aidosti tekijää, kuin höynäytettyjä ja houkuteltuja iso joukko.)

JOS OLET VALMIS ILOISEN TYÖTELIÄÄSEEN PÄTKÄÄN, KLIKKAA LOMAKE AUKI JA TÄYTÄ:
Napakka Niskaote-LOMAKE

Ranka ja ruokavalinnat kuntoon: NÄIN!

Kuuletko usein jonkun tai itsesi sanovan: "Hartiat on ihan  jumissa, pitäis päästä hierojalle."

Hieronta. Ihanaa kyllä, mutta ei välttämättä kipeille hartioille ollenkaan hyvä asia. Saahan siinä sopivasti siirrettyä vastuun omista harjoittamattomista ja laiskoista hartioista vieraan käsiin.

Hartiakipu ei useinkaan ole jumia, vaan kipu johtuu siitä, että hartiat ja olkapäät ovat roikkuneet, venyneet ja valuneet koko päivän eteenpäin. Paraskaan lihas tai tukikudos ei kestä jatkuvaa tuetonta venytystä.

Aktiivinen puristus ja kannattelu on terveellistä.

Yllättävä jumppa ja reuhuminen saattaa joskus aiheuttaa hartiaseudun lihaskipua, mutta sekin johtuu juuri yllättävyydestä. Arjessa roikoteltu banaanitkainalossa-hartia revitään salilla ruttuun kerran viikossa. Kivistäähän se.  "Joo. Nyt on pumpissa!"

Jos hartialinja kannatellaan arjessa ja tehdään lisäksi aktiivista moninivelliikettä yläkroppaan hyvillä harjoituksilla, niin silloin ollaan vastuullisia omasta hyvinvoinnista.

Aikuisen tulisi pitää olkapäät aktiivisesti keskilinjassa koko hereilläolonsa ajan. Sen lisäksi kannattaa tehdä kehonpainojumppaa, kahvakuulatreeniä tai vaikka salilla  liikettä epäkkääseen, hartialihaksen takaosaan isoon- ja pieneen liereälihakseen, lapalihakseen, suunnikkaseen ja leveään selkään ja selän ojentajiin. Silloin ei tarvitse hartiakipuja valitella.

 Treenikipu on tervettä lihaskipua kannatellulle ja aktiivisesti harjoitetulle takaketjulle. Sitä ei kannata sekoittaa jumittuneeseen ja jäkkiintyneeseen hartiakipuun. Sen voi suosiolla tunnustaa: Jumi ja särky hartioissa on roikkuvien olkapäiden syndrooma, joka tulisi hoitaa ihan itse.

Useimmat pahentavat hartiakipuaan venyttämällä(!!) roikkuvia olkapäitään entisestään. "Venyttelyhän auttaa." Niin auttaa! ..silloin jos ei ole kyse YLIVENYNEISTÄ ROIKKUHARTIOISTA.  Ihan samoin hieronta auttaa, -jos kyse ei ole ylivenyneistä roikkuhartioista.
Roikkovenyhartiat korjataan AKTIVOIMALLA.

Tässä korjaus ja ENNALTAEHKÄISY hartia ja/tai selkäkipuiselle. Et tarvitse hierontaa,  vaan AKTIVOINTIA:

Ps. välilevynpullistuma ei ole este liikunnalle, vaan  liikunta nimenomaan on ainut keino pitää pullistumat kurissa. Pullistuma saadaan kuriin lihastuella. Leikkaushoito on toki joskus korjaava, mutta lopulta vain tukitoimi. Hanki pullistumalle este ja tuki lihaksilla.

Kun seuraavan kerran ohitat kokovartalopeilin, pysähdy. Käänny sivuttain ja kurkista silmänurkasta peiliin. Roikkuuko pää edessä kuin kamelin kaula? Ovatko olkapäät kääntyneet eteen? Luisuuko lapaluu takaa kainaloon? Jos näin on, on jo kiiiiire alkaa humpata työpisteellä selkä-hartiaosastoa oikeaan kuosiin!!!

MITÄ MINÄ SYÖN, ETTÄ SAISIN KROPAN KUOSIIN JA OLON VIRKEÄKSI?

Ota kuvien annoksista mallia ja vetele niiden mukaan 6 x päivässä. Reseptejä löytyy blogin yläreunan palkeista. Sillä saat!

Sektorin kärki on terävä, vahva ja tuloksellinen joukkio. Ryhmän n. 30 naista on tykittänyt alkuvuodesta huipputulosta. Tuottavuusloikka on ollut miltei yhtä vahvaa, kuin ihmisvirta viisumeitta Venäjän rajalta Suomeen.

Kun uppoutuu intohimolla harrastukseen, on niin täynnä intoa, ettei meinaa löytää sanoja, kun joku aiheesta kysyy.  Tekisi mieli kiskaista kysyjä mukaan: TULE MESSIIN, TÄÄ ON NIIN SIISTIÄ. EI SITÄ VOI KUVAILLA SANOILLA. SE TÄYTYY KOKEA!



Sillä ilolla on menty tämän ryhmän kanssa ja tekisi mieli kuuluttaa jokaiselle, että tämä se on oikeata, tule mukaan! Vaatii harjoittelua ja täytyy olla halu, mutta tämä rakentuu ihanaksi tavaksi, kun malttaa käydä mielessään läpi sen, mitä oikeasti arvostaa ja mitä haluaa.

Moni miettii, että "Minähän syön jo terveellisesti..miksi en laihdu!"  "Minähän treenaan jo säännöllisesti, miksi lihasmassa ei ole jo valtaisa?" "Miksi näistä minun hyvistä valinnoista huolimatta kehon rasva-lihastasapaino takkuaa ja hormoonitoiminta rasvakerroksen myötä laahaa".

SÄÄNNÖLLISYYS JA KESTÄVYYS.

Kolme päivää tai  kaksi viikkoa.  Se on monelle iäisyys ja säännöllistä. Sen jälkeen onkin vuoro vähän lipsua ja oho..unohtaa...ja aloittaa taas SÄÄNNÖLLISYYS...Se on kaava, joka ei ole säännöllistä syömistä ja säännöllistä liikuntaa. Se on jojoilua. Sillä paino ei putoa. Iän mukanaan tuomat aineenvaihdunnan hidasteet varmistavat sen, että sillä keinolla paino hiippailee kokoajaan vähän ylemmäs.

Hän, joka tarttuu ruokavalioon hyvänä, elinikäisenä harrastuksena, pääsee tuloksiin. Hän, joka ei kaipaa yltäkylläisten tasoherkkujen ääreltä heikkoarvoisten huttujen ääreen. Joka opettaa itsensä nauttimaan hyvistä. Hän onnistuu!!!

Sanoilla on vaikea kuvailla. Koitetaan kuvilla. Blogin kuvien mukaan syömällä saat juuri sen rasva-lihastasapainon, minkä haluat. 2-3 vuotta tällaista, niin se on jo tapa ja paljon muutosta kropassa tapahtuu. Mieli on oppinut valitsemaan luonnostaan hyviä ja kroppa tulee itsestään mukana. Nauttii.

Kun ikää on 25 v. niin miehillä kivesten ja lisämunuaisen kuorikerroksen erittämä testosteroinin määrä alkaa laskea. Naisilla lisämunaisen kuorikerros ei enää jaksa niin tehokkaasti tuottaa DHEA-hormonia, josta mm. muodostuu naisen tarvitsema testosteroini.  Se vaikuttaa meidän ruumiilliseen ja henkiseen viriliteettiin, lihasvoiman kehittymiseen ja yleiseen vointiin. Ikääntyminen siis lamaa ja raihnaistuttaa.

Kun ikä alkaa rappeuttaa, niin ruualla ja liikunnalla voidaan kehittää ja ylläpitää hormonitasoja, sisäelinten toimintaa,lihasvoimaa, viriliteettiä ja henkistä hyvinvointia. (Luonnollisesti ruualla voidaan myös lamauttaa, heikentää ja tyrehdyttää nuo edellä mainitut asiat. Riippuu valinnoista. Huttuja syömällä saadaan paljon tuhoa aikaan ja lisää tuhoa viriliteetiin saa ihan reippaasti kerralla, kun ottaa alkoholin ja tupakan siihen tehostajaksi. )

Syö! Syö aina hyvää ja herkullista ja aina virkistävää ja rakentavaa.

Kertaus kuvina ruuasta ja ryhdistä jatkuu:

Ranka luhistuu kännykkään, tablettiin ja läppäriin tuijottelun aikakautena radikaalisti. Kyfoottinen Quasimodo-ryhti voidaan välttää pienellä harjoituksella päivittäin! Toki kunnon voimaharjoittelu tehostaa asiaa, mutta HYVÄÄ RYHTIÄ VOIDAAN HARJOITTAA OJENTAMALLA JA AKTIVOIMALLA. Esimerkiksi työpisteen ääressä.  Jos haluat olla kuin Aira Samulin (Eihän oikeasti kukaan muu voi olla kuin Aira. Mutta saa sitä pyrkiä parhaaseen mahdolliseen siltikin!)
88-vuotispäivillään, niin tartu NYT ASIAAN! Ei lukemalla ja katselemalla, vaan TEKEMÄLLÄ.

Aira Samulin 88v. 13.5.2015


6x päivässä tämä, jo alussakin kerrottu jumppa, ja saat eloa ruotoon. Ranka viihtyy, sydän ja keuhkot mahtuvat toimimaan, ryhti kohenee ja hartiakivut lakkaavat.  Nyt HOITAMAAN roikkuvat ja venytetyt hartiat kuntoon: 

Tee, tee!! Nyt!!! Käsiä taakse!! NISKA TAKINKAULUKSEEN. Leuka alas ja taakse.

Uudessa ryhmässä nautitaan ruuasta

Aina uuden ryhmän (ja edessä häämöttävän tuoreen vuoden) kynnyksellä pohditaan tämä sama asia. Miksi? Miten? Aloittaisinko? Samat jutut pyörivät mielessä taas, kun uusi ryhmä alkaa ensi maanantaina 14.12.2015. Ruokailusta ja herkuttelusta nauttiminen hyvällä omallatunnolla ja hyvällä kehonkoostumuksella, terveellä painolla, onnistuu SYÖMÄLLÄ PITKÄ AIKA SÄÄNNÖLLISESTI, TERVEELLISELLÄ TAVALLA. 

Jos tavoitteena on, että “Mun pitäis voida syödä huttua hyvällä omalla tunnolla” Niin laihdutus ei onnistu. Se on ihan selvä asia. Huttua syömällä kroppa ei pysy kuosissa.

 

Uuden ruokavalion puitteissa rennosti ja hyvällä omallatunnolla syöminen onnistuu pitkän harjoittelun ansiosta, mutta se rennosti syöminen ei ole enää ENTISEN ELÄMÄN RENNOSTI SYÖMISTÄ.

Vanhoilla tavalla “rennosti” syöminen(eli itsensä pahoinpitely hutulla) tuo VANHAN TULOKSEN.

Olet siinä vanhassa tuloksessa nyt.

-laihduttamisen aloittamisen motiivi on se, että vanhat tavat eivät ole tuoneet toivottua tulosta, etkä halua vanhaa tulosta enää. Haluat muuttua. Siksi haluat aloittaa kropan muokkaamisen ryhmässä, valmennuksessa, kurssilla, PT:n avulla, tms. Jos olet kotona laihduttaja, pätee samat hommat sielläkin:

Keskity siihen, mihin olet menossa. Ei sinne, mistä lähdit pois.

Ei kannata haaveilla vanhoista tavoista, jos ei halua vanhoja tuloksia.

Suostu opettelemaan avoimin mielin ja uteliaana uusi elämäntapa rutiiniksi. Kun rutiinia on toistettu piiiiitkä aika, voi SEN SISÄLTÄMISSÄ RAAMEISSA syödä joskus hieman ylimääräistä tai eri juttuja, mutta silti homma on kokonaisuudessa hallussa.


Jos muutokseen lähtee alusta asti sillä mentaliteetilla, että “kohta mä sit syön hyvällä omallatunnollla pullaa tai jotain muuta huttua”  niin siinä kampittaa itseään ensimmäiseen monttuun. Aloitus on tehty siksi, että vanha ollaan nyt jättämässä taakse. Ei ole kaikkein helpoin ja kivuttomin juttu. Saattaa vaatia aika monta mietettä ja valintaa. Itsensä voittamista ja totuttujen rutiinien kellistämistä.

Uuden aloitus ja itsensä voittaminen pienessäkin asiassa antaa ihmiselle eväitä ja isojakin voimia taas uusiin haasteisiin.

Ihan varmasti uutta opetellessakin tympii välillä ja tulee myös VÄLINPITÄMÄTTÖMYYS -fiilis. Silloin on valmis heittämään koko homman  roskiin ja päätyy ajatusketjussaan tulokseen: “Mä en tarvii tämmöstä! “  

Aiemmassa elämässä välinpitämättömyys-tilanteessa on saattanut helposti vetää huttua: “Menköön”  Mutta nyt uuden tavan opettelussa ja aloituksessa keskitetään ajatukset tulevaan. Siihen, mitä kohti ollaan menossa ja mitä tavoitellaan.

MITÄ MINÄ HALUAN?  Pastalla kuorrutetun vartalon? Leipämäisen muhkean ja sokerihuurretun kropan? Tukkoisuuden, kipeät nivelet, epäpuhtaan ihon, kutinaa, turvotusta,väsymystä,, höllyvää...SITÄKÖ MINÄ OLEN HAKEMASSA?


Ei. Konkretisoidaan se, mitä haetaan ja pidetään sitten tavoite kirkkaana mielessä varsinkin heikkoina hetkinä.

Vanhojen tapojen tulokset ovat nyt näkyvissä vartalossa. Siitä on haluttu eroon, joten ole valmis myös taistelemaan oikuttelevaa mieltä vastaan. Parhaiden asioiden eteen täytyy nähdä vaivaa. Siinä hienous piilee.


Huttuahan on tosi helppo vetää vaikka kaksin käsin. Siinä hutun yksi haitta ja arvottomuus: HELPPOUS!


Juhli joka kerta, kun olet pitänyt 2-3 tuntia ateriaväliä. Kiitä, ettet ole napostellut ohi, mutta kiitä myös siitä, ettet ole paastonnut yli 3 tunnin jaksoa, koska se yleensä ajaa syömään myöhemmin liikaa ja huonoja valintoja. Paasto hidastaa kehon aktiivista ainenvaihduntaprosessia ja saa rasvakudoksen ilakoimaan vartalolla. Onnittele itseäsi oikeista valinnoista. Nosta itsesi jalustalle. Kiitä ja kumarra.

Älä jätä ajatusta vanhasta roikkumaan. Jos aiot “laihdutuksen jälkeen palata vanhoihin ruokailutottumuksiin”, olet jo vesittänyt koko projektin. Vanhoilla tottumuksilla tulee vanhaa tulosta. Myös tulevaisuudessa.

Uusi tapa ei välttämättä tunnu luonnolliselta alussa. Se tuntuu tehdessä hyvälle ja olossa miellyttävälle, mutta erilaisuudessaan se tuo myös tunteita, kuin olisit jotain vailla. Jäät jostain paitsi.  Se on normaalia. Se ALKAA TUNTUA KYLLÄ TAVALLISELLE JA HYVÄLLE , mutta ei se syliin itsestään humpsahda. Siihen tehdään TÖITÄ.

Kun olet päättänyt, tartu ohjaksiin ja aja.