maanantai 30. marraskuuta 2015

Kuulumiset, tulokset ja uudet kuviot: ILMOITTAUTUMINEN

Villikissojen viisi kuukautta kestänyt reissu on nyt tehty. Maalissa.


Tulokset pään sisällä, tavoissa ja vartalossa ovat upeita. Yli 30 naista lähti matkaan. Osa keskeytti matkanvarrella ja 27 jatkoi loppuun asti.

Painonhallinta ei ole koskaan vain ulkoista itsensä ohjailua tai pelkkää ruuan miettimistä. Se ei ole koskaan yksisuuntaista, lappusilmäistä ravia volttiauton perästä maaliin.




  Se on matka omiin arvoihin. Miten arvostaa itseään, ruokaa ja ympäristöään. Miten arvokkaana näkee oman vastuunsa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitäjänä. Miten arvokkaana pitää itsestään huolehtimista ja suomalaista ruokaa. Miten kasvaa siihen, että oma ajatus ja tapa elää, syödä, rauhoittua, jakaa aikaa on suoraselkäisen oikein minun elämässäni.

Miten hyväksyy sen, että mikään sairaus ei lihota. Sairaus voi vaikuttaa aineenvaihduntaan, mutta omilla ruokailutavoilla, aktiivisuudella, liikunnalla ja levolla rakennetaan oman kehon rasvavarastot, lihasmassa ja muoto. Omilla valinnoilla ruokapöydässä, treeneissä, arjessa ja juhlassa.



Eniten painonhallinta on oman itsensä kuuntelua ja rakastamista. Alkaa tehdä asioita itsensä hyväksi, eikä itseään loukaten, pahoinpidellen, väärin kohdellen.

Joulu on monelle sitä aikaa, kun aletaan oikein isolla kädellä ja tavan vuoksi kaltoinkohdella itseä. Syödään liikaa ja ähdetään huolella. Syödään ja tungetaan sillä verukkeella, että "Nythän on joulu." Torttua, kinkkua, piparia, taatelikakkua, karjalanpaistia ja konvehtia. Vuorotellen, täyskaatoon asti.



Kiloja kertyy helposti joulun aikana muutama ylimääräinen. Usko on vahva, että ne kohta siitä lähtee ja otetaan pois. Kunhan joulu on ohi. Mutta. Jos joulunaikaan tempaisee ympärysmittaansa vaikka kaksi rasvakiloa ylimääräistä ja aloittaa sitten tammikuun alussa tiristämisen, niin järkevällä ja kohtuu tarkalla ruokavaliolla se kaksi kiloa on poissa maaliskuun puolella. Mutta ei se toivomalla lähde. Tekemällä ja tarkkuudella.

Toki jos pidät oikein tiukan linjan, niin jo tammikuun puolessa välissä voi se kaksi kiloa olla poissa. Mutta vaikka pitäisit kohtuullisen tarkankin ruokavalion, niin silti se -200g./vko. on aika yleinen painonpudotustahti. Eli parissa päivässä ympärysmittaan syöty on poissa parin kuukauden tarkalla työllä.



Jos jouluna mässätään överit, niin  maaliskuussa tarkan ruokavalion jälkeen ollaan lähtöpainossa. Joka saattoi olla sellainen paino, mikä ei mielllyttänyt. Moni haluaisi olla lähtöpainoa tiukemmassa kuosissa jo nyt. Eikä muutamaa kiloa siitä runsaampi. Ja jos joulun jälkeen juhlitaan uutta vuotta ruualla, peippaillaan viikonloppuja holtittomasti ruuan suhteen eikä oikein arkenakaan jakseta välittää kasvisten määrästä tai suuhun kiitävästä pullasiivusta, niin ei se kaksi kiloa lähde pois. Niitä kertyy pikkuhiljaa lisää. Vuoden päästä voi taas katsoa, että oho.. vajaat kymmenen kiloa ylimääräistä taas lisää.



Villikissaryhmässä viimeisen viikkotehtävän vastauksista eräältä kissalta löytyi erittäin oivallinen kommentti painonhallintaan ja sen ajoittamiseen:


"Elämäntaparemonttia ei kannata lykätä tulevaisuuteen. Se ei ole mikään työtehtävä tai harrastus, jolle ehkä löytyy joskus hyvä sauma. Ei löydy. Mutta se voikin olla se voimanlähde, jonka avulla hetken päästä jaksaa paljon enemmän kuin olisi voinut kuvitellakaan. Näin minulle kävi. Viisi kuukautta ei ollutkaan suorittamista ja pakkopullaa, vaan sain tästä jaksamista, virkeyttä ja voimia muuttaa muitakin asioita, joihin en ollut elämässäni tyytyväinen." -villikissa-

Elämäntaparemonttiin hyvän ajan löytymisen odottelu on niin turhaa. Ei aikaa tule koskaan lisää odottamalla.  Ei hyville asioille löydy saumaa haaveilemalla. Ei mikään asia ala vartoilemalla.

Kun haluat jotain, tee asialle jotain. Aloita. Jos olet tyytymätön johonkin asiaan. Muuta se.  Oma elämä on omissa käsissä.

Vastuuta voi toki vältellä ja selitellä asioita itsestä poispäin. Vastuun voi siirtää kokonaan muualle ja toisia, tilanteita, ajakohtaa ja olosuhteita on helppo syyttää. Nehän ovat niin epämääräisiä, että eivät edes voi puolustautua. Syy on helppo vierittää jonkin epämääräisen niskoille. Kunhan se ei paina omaa niskaa.



Mutta aina se on se ainut niska, jota se painaa.  Ei se loppupeleistä ketään toista kiinnosta.  Kaikkeen elämässään voi itse vaikuttaa. Vähintään asenteella. Uhriksi ei tarvitse jäädä ruikuttamaan, tosin sekin on puhtaasti valinta.

Ryhmässä tehtiin oivallinen matka itseen ja tuloksiin. Kuvat kertovat jotain matkan aikana tapahtuneista muutoksista, mutta isoimpia muutoksia ovat ne suhtautumiset ja ajatukset, mitä ryhmässä opittiin.  Monella tavoitteena on se hyvä ja luonnollinen suhtautuminen ruokaan, joka tuo luonnollisuudessaan helpot valinnat ja terveen painon. Moni haluaa oppia syöämään niin, että parhaina herkkuina ja ihanimpina ruokina valitsee laadukasta, terveellistä ja maukasta. PARHAISTA PARHAINTA.  Ja sitä kautta SYÖMÄLLÄ saa kehonsa normaalipainoon. Ei kurittamalla ja kituuttamalla.



Huttu. Tuo rasvakerrosta lisäävä äitelänrasvaisensuolainenliika. Se on helppo. Se helppo, joka valitaan silloin, kun ei osata muuta. Riman ali kun on niin houkuttelevaa ja vaivatonta luiskahtaa. Kun ei yhtään tarvitse yrittää. Saa vaan helppoilla. Suorastaan laiskotella.

Kun väsyneenä pitkän reissun keskivaiheilla pysähtyy huoltsikalle ja nappaa mukaansa hyllystä karkkipussin tai suklaapatukan. Se on helppo. Se on myös laiska valinta. Väsyttävä ja lihottava valinta. Ei ravitseva, tyhjä ja turvottava.

 Villikissa ei viiden kuukauden matkan jälkeen voi ymmärtää, että sellaiseen sokeriväsymysloukkuun viitsisi itseään ajaa.  Ei toki!! Villikissalla on mukanaan Hermesiä, Cuccia, Chanelia, Mullberryä, Fendiä, Vuittonia, Burberryä ja Dioria muodikkaampi laukku, Nordiska Plast AB:n huippumuodikas  ÄMPÄRI!!!! Ämpäri ja puukko.


Tämän hetken muotivillityksistä ehdottomasti kaunein ja tiukkaa laatua oleva käsilaukku.   Kun on matkattu pari tuntia, kaivaa villikissa ämpärin esiin ja siellä olevat tomaatit, kurkut ja porkkanat. Puukolla pistelee kissoista villein herkullisia palasia oikeaan kokoon ja  suuhun sen minkä sielu sietää. Nostaa vähän vielä hyvää ryhtiään ja hymyään ja jatkaa matkaa. Sama muotiluomus kulkee villikissalla mukana kokouksissa, kyläreissuilla, konserteisssa, asuntomessuilla, kotikeittiössä, työssä ja harrastuksissa. Täytyyhän joka naisella olla tarpeellinen ja tyylikäs käsilaukku!

Kuulostaa itsestäänselvältä jutulta, mutta selkeimmät ideat on niitä parhaita! Idea on villikissaryhmän villiltä, joka teki mahtavan tuloksen matkallamme. Hänen ämpäri-mallia on ilo ja ylpeys toteuttaa perässä. TOIMII! Suosittelen ihan kaikille. Ämpäri täyteen kasviksia aamulla, niin on helppo tarttua toimeen kuin toimeen, pitää itsensä oikealla reitillä ranka suorassa.



Tähän kopioin vielä ryhmän naisilta tunnelmia matkasta ja uusista tavoitteista. Ja lopussa kerron vielä uudesta, alkavasta ryhmästä.



 "Kotiinpaluussa parasta on se kun voi pakastimesta kaivaa omatekemää uunimantelileipää ja raakakakkua. Ja vihersmoothieta teen heti litra tolkulla." -villikissa-




"Mietin, että mitä minulle jää tästä 5 kk:sta: Molkosan, kasvikset, hyvien yöunien ymmärtäminen, kehon antamien merkkien tulkitseminen, se, että vehnä ei todellakaan käy minulle - se tekee minut sairaaksi. Ja raakasuklaasta on tullut uusi herkkuni." -villikissa-


"Unohdin mainita niissä mun tavoitteissa aamunälän. Kun edellinen päivä/ilta on syöty kasvikset ja ruuat ohjeen mukaan, aamulla herätessä on luontaisesti nälkä, se on hyvä tavoite joka aamu!"
-villikissa-




"Ensitreffit ruoka-alttarilla. Päätöksen aika. Näitä treffejä haluan ehdottomasti jatkaa! 
Ihastumisen huumassa olen edelleen.
Tavoitteena oli muuttaa ajatusmaailmaani suhteessa syömiseen ja suhtautumisessa itseeni ja elämääni yleisesti ja siinä sivussa pudottaa painoa viisi kiloa.
Olen onnistunut, onnellinen ja yllättänyt itseni täysin. Pääni sisällä on tapahtunut suurin muutos : kadoksissa ja piilossa ollut elämänilo, nauru ja elämästä nauttiminen on palautunut sisälleni kunnianhimon, itsekriittisyyden ja vaatimustason kaveriksi. Armollisuus itseä ja elämää kohtaan on kasvanut . Totesin, että yritän muuttaa ne asiat, joihin voin vaikuttaa. Hyväksyn ne asiat, joiden kanssa elän ja joita en voi muuttaa. Ohessa oloni keventyi kymmenen kiloa todella helposti."
-villikissa-




"Otin vastuun itsestäni ja valinnoistani. Tein mitä halusin ja onnistuin .
Muiden asioiden suhteen olen elämässäni jo niin toiminutkin. Vihdoinkin ymmärsin opetella myös syömiseni hallintaa. Väärillä syömisen valinnoilla olin vuosikaudet rankaissut itseäni ja ollut väsynyt, nuutunut, kireä ja osa aktiivisuudestani puuttui. Elämäntilanteissa muutos voi olla mahdollisuus. Näin koen itse. Tähän oli tilaus ja tarve." -villikissa-

" Ruokavalio on tuonut minulle elämäniloa, virkeyttä, energiaa, parempia lyhyempiä yöunia ja olen päässyt eroon ahmimisesta . Jaksan töissäni paremmin, myös stressin ja paineiden sietokyky on parantunut." -villikissa-




"Mielestäni en ole joutunut luopumaan mistään päinvastoin. Syön määrällisesti todella paljon hyvää ruokaa ja herkuttelen vaikka joka päivä hyvällä omalla tunnolla."-villikissa-

"Kuten useaan kertaan olen todennut, olen ollut oikein kaikkien jojoilijoiden äiti. Olen kuvitellut myös olevani muuta kuin todellisuudessa olen ollut. Kuten Petra on useaan kertaan todennut, tuo pää se on vekkuli kaveri! Hyvä huijaamaan ja hyvä kääntämään asioita muuksi kuin ne todellisuudessa ovat. Kuvat ovat olleet avain sen tajuamiseen ja pään sisäinen muutos avain sen tosiasian myöntämiseen. Kuviakin voi katsoa itseään huijaten tai sitten ei."-villikissa-




"Olen ymmärtänyt, että MINÄ olen se, joka tämän humpan tahdin määrää, MINÄ olen se, joka valitsee mitä suuhunsa pistää ja MINÄ olen se, jonka kantaa vastuun tuloksista.
Kyllä minä sen verran "pinnallinen" tai mitä tahansa olen, että sen hyvän olon ja terveyden (jotka toki tärkeimmät!) lisäksi merkitystä on myös ulkonäöllä! Onhan se kiva olla kapeampi poskinen ja kiva, kun vaatteet istuvat päälle, eikä ihan joka makkara tursua."-villikissa-


"Ihan huippua on se, että minun ei oikeasti tee mieli normisuklaata, ei karkkia, eikä mitään sellaista! Välillä mietin, että tekeekö mun ihan oikeasti mieli edes tuota raakasuklaapalaa kahvin kanssa vai onko se tapa? Onko se palkinto "mä oon ton ansainnut"? Ehkä se on sitä, ehkä se on mieliteko.""Koen, että Villikoiden matka on saanut mun pään sisällä isoja asioita aikaan, isompia kuin mitä ulkoisesti on tapahtunut, vaikka onhan silläkin rintamalla tapahtunut. Kuvathan sen kertoo :) " -villikissa-



"Yksi tavoite oli pimeän ja harmaan, minulle haasteellisen, syksyn selätys."-villikissa-

Lähes päivittäin olen lukenut julkaisuja ja todella ihaillut ja saanut tsemppiä muiden julkaisuista. Mahdottoman upeita tuloksia, asioiden pohdintaa ja ihania kuvia!"-villikissa-


"Yksi ryhmän opeista on ollut vesihaasteeseen tuoma puoli litraa ennen ruokailua. Vettä on kulunut ennenkin, mutta tämän avulla tosi vaivattomasti. Eilinen on hyvä esimerkki, kun en ollut ehtinyt enkä muistanutkaan töissä juoda ennen ruokailua. En vain saanut aloitettua syömistä ennen kuin kietaisin tuopillisen."-villikissa-



"Oppina pidän sitä, että enää minua ei hetkauta muiden valinnat syömisten suhteen. Aikaisemmin olen innokkaasti ja kotona varmasti liikaakin paasannut ruuasta. Keskustelen siitä mielelläni jos joku keskustelun aloittaa.Nyt tyytyväisenä kasaan oman lautasellisen ja herkuttelen omilla herkuillani. Yllättäen ruokakeskustelujen aloittajana onkin ollut joku muu kuin minä"-villikissa-

"Mun tämän syksyn ryhmätaivallus oli erilainen kuin aiemmat. Edellisissä ryhmissä pudotin painoa ja nyt keskityin pitämään painon tietyssä lukemassa."-villikissa-

"Paino on pysynyt samana aika mukavalla syömätavalla. Tykkään herkuista ja tähän painoon saan niitä kivasti syödä. Muuten ruokailuni perusrunko on pysynyt ihan samana kuin ennenkin. Valinnat tulevat ihan automaatilla eikä niihin tarvitse keskittyä. Omasta mielestäni osaan toteuttaa ruokavaliota erittäin hyvin.-villikissa-
"Oli ihanaa huomata, että pitkässä juoksussa kroppani on muuttunut vieläkin, vaikka paino ei ole tippunut. Vaikka olen ollut tyytyväinen kroppaani koko syksyn ajan, oli erittäin palkitsevaa huomata tiivistymistä.-villikissa-




"Minä en oikein osaa analysoida enempää. Itse asiassa tämän ryhmän aikana itselläni on ollut jotenkin vähemmän sanottavaa. Ehkä se on sitä, että ruokavalio on jo niin tuttu, että se tuntuu ihan tavalliselta. Ja olenhan minä pohtinut syömisiäni erilaisten tehtävien avulla jo kohta kahden vuoden ajan, joten ehkä tässä vaiheessa voikin jo olla suurimmat ajatukset sanottu. Multa jäi se palkitsemistehtäväkin tekemättä. En ole vieläkään keksinyt mitä siihen kirjoittaisin. Ehkä keksimättömyys on myös sitä, että tämä syömätapa ei vaadi minulta sellaista mitä pitäisi jotenkin palkita."-villikissa-

"Päätin uteliaana että nyt maistan pikkusiivut voileipäkakuista. Ja kyllä siinä niin kävi että voileipäkakut ovat minun suussani menettäneet tehonsa."-villikissa-



 "Täältä ryhmästä olen saanut ja löytänyt sen hukassa olleen positiivisuuden."-villikissa-

"Tavoitteita on tullut matkan varrella lisää mm. haastaa itseään liikunnan suhteen. Siinä olen onnistunut myös yli odotusten. Eipä olisi uskonut että ihan huvikseen tekee tikusta asiaa ja kävelee kaupoille parikin kertaa päivässä. Tai uimahallissa kauhoo ihan pöllönä vaan siksi, että saa omat enkkansa rikottua, joista muut ei edes tiedä saati välitä. Ja se "voittajafiilis", kun tavoite on saavutettu."
-villikissa-

"Mun kompastuskivi on se suunnitelmallisuuden puute. Jos en suunnittele menee syömiset edelleen persiilleen. Tosin "nyky persiilleen" ei ole mitään verrattuna vanhaan läskiksi heittämiseen." -villikissa-


"Sekin ajattelu, että tämä on nyt tämä ateria ja seuraavalla taas ohjeen mukaan on yhden lampun syttyminen. Aiemminhan se meni niin, että "kun nyt menin lyömään läskiksi niin seuraava laihis alkaa ensi maanantaina". SItä odotellessa voi sitten mässäillä ihan miten vaan." -villikissa-

"Puntari näyttää hienon osan tuloksesta. Hyvä olo on itselle tärkeämpi tulos. Illalla useimmiten nukahtaa kun pään vaan tyynyyn laittaa ja aamulla herää virkeänä ennen kuin kello muilla pirisee."
-villikissa-

"Toki muukin perhe on jo oivaltanut kasvisten puputukseni ja koska meillä nimipäiväsankari saa päättää mitä syödään kysyivät lapset, että mennäänkö me tänään johonkin kasvisravintolaan?"
-villikissa-

"Mitä on jäänyt kuulkaas mukaan. Salaattipöydät! Monissa ravintoloissa on lounasaikaan aivan huikeat salaattipöydät. Ei tee mieli yhtään mitään muuta. Nautin suuresti Hymiö heart ja mikä parasta salaattipöytä on edullisempi kuin normi lounas, vaikka meikän annos ei varmaan ole edullisempi kun vedän niin paljon."
-villikissa-


 "Raakasuklaa on myös hyvää, ei kyllälkään kaikki mutta pari onnistunutta kokemusta on takana. Keittiöstä on tullut kokeileva, sillä mitä ihmeellisimpiä ruokia olen karviksista kehitellyt." -villikissa-



"Tämä 5kk on vaikuttanut minuun todella positiivisesti. Matka omaan itseen on ollut huikea! Tehtävien avulla on joutunut pohtimaan itseään joka kantilta. JA vielä on pohdittavaa jatkoonkin. Parasta ryhmässä on ollut yhteenpuhaltamisen henki. Jos jollain on lipsuvat sukset muut työntää mäessä ja kohta taas lasketellaan mäkeä vauhdikkaasti porukalla."-villikissa-



"Vanhat konkarit  ovat olleet ihailtavan aktiivisia kirjoittajia ja se on ollut superhyvä lisä ryhmässä kaikkine vinkkeineen ja kokemuksen syvän rintaäänen kanssa. Ihmiset ovat varmasti hakeneet ryhmältä eri tarkoituksia ja itse suht aktiivisena jäsenenä olen saanut kyllä paljon irti."
-villikissa-


"Hienoa on myös se, että epäonnistumista on kerrottu reilusti. Siitä on saanut uskoa, että ei ne muutkaan vielä kaikkea osaa ja samalla viivalla me kaikki ollaan virheinemme ja hyvine ominaisuuksinemme."-villikissa-

"Mulla oli alkuperäisenä tavoitteena tiputtaa painoa 10 kg tässä ryhmässä.Tavoite saavutettu."
-villikissa-

"Yhtenä tavoitteena on ollut myös opetella välittämään itsetään ja jopa rakastamaan."
-villikissa-

"Alusta asti otin kovan draivin päälle, niinkuin minun luonteelle kuuluu. Onnistumiseen vaikuttanut se, että lähdin heti alusta asti syömään kasviksia sen 500 g/ ateria. alussa se tuntui isolle annokselle, mutta n. kk syötyä alkoi helpottamaan ja nyt menee jo heittämällä." -villikissa-


" Ruokailuun auttanut myös se että tekee ruokaa kerralla enemmän, niin riittää moneksi päiväksi. Monta hyvää ohjetta jäänyt kokeilematta, jotenkin olen jämähtänyt pizzaan, uunimunakkaaseen, pannumantelileipään, kasvissosekeittoon, bantskulettuihin yms. (toki olen myös syönyt samoja kuin perhe, mutta jättänyt vain perunan/pastan/riisin sekä leivän pois). Eli minulla on kyllä hyvä jatkomahdollisuudet onnistua, kun haen vaihtelua ruokavalioon."
-villikissa-



  "Liikunnan ilon tai oikeastaan zumban ja kuulan (tärviötä unohtamatta) ilon olen löytänyt uudelleen! Ah, oikein näihin taas niin pihkassa Hymiö heart" "
-villikissa-
-villikissa-


 "Positiivisia ihania kokemuksia on tuntenut päänupissa ja sydänalassa, kun on oikeasti tajunnut (kuvista ja vaatteista) että kroppa on muuttunut.
Tulos on tullut mielestäni helpolla... oikestaan jos rehellinen olen, niin naurettavan helpolla." 
-villikissa-



"Ja miten nuo kasvikset tekivät sen, ettei yhtään tehnyt mieli huttuja.
Opin syömään noita rehuja paljon. En ikimaalimassa voinut uskoa, että noin paljon menee alas. Kasvikset tulevat varmasti jäämään ruokavalioon ja tulen suhtautumaan niihin rakkaudella, ne eivät ole mitään pakkopullia vaan nautittavia herkkujani. Samoin raaka-herkut jäävät minulle käyttöön. Mutta niiden kanssa on varottava ettei mene överiksi."-villikissa-


 "Yksin tehty päätös on tähän ryhmään lähteminen ... sitä kerkesin noppailla vissiin 1-1,5v... kun tuo kuvan ottaminen itsestään bikineissä oli silloin se ainoa kynnys... mutta nyt se ei tuntunut pahalle, pahalle tuntui oma fyysinen ja psyykkinen olotila."-villikissa-

 "Olen tästä matkasta ikuisesti kiitollinen, sillä haluan uskoa, että se on muuttanut elämäni lopullisesti."
-villikissa-

"Ruokavalio on tyystin erilainen kuin 5 kuukautta sitten"-villikissa-


 "En enää lisää pahaa oloani syyllistämällä itseäni vääristä elämäntavoista. Nyt teen asioille jotain, pienin askelin. En pysty sanoin selittämään, miten iso henkinen lukko tässä asiassa on auennut.
Kiinnitän huomiota ryhtiin, itseni kantamiseen ym. ja muutenkin on kivempaa vähän laittautua ja pukeutua. Pinnallista, joo, mutta olkoon"-villikissa-


"Viisi kuukautta sitten ajattelin, että projektin loputtua laitan elämän risaiseksi ainakin viikonlopun ajan. Viiniä, rasvaista ruokaa, irtareita... mitä näitä nyt on. Mutta ei, en todellakaan laita. Päinvastoin. En tarvitse noita enää palkinnoiksi."-villikissa-

"5kk sitten oli aivan eri ihminen; häpesin itseäni, käytin miesten vaatteita. Naisellisuus oli jollain tavalla kadoksissa, söi mitä sattui millon sattui ja karkkia meni joka päivä, peilikuva ei millään tavalla miellyttäny. Monta kertaa vuosien varrella olen alottanu dietin; viikko elettiin todella niukalla ruualla ja puntarissa ei näkyny mitään muutos, siitä tuli kamala pettymys joka johti järjettömään syöpöttelyyn. Suoraan sanottuna mulla ei ollu keinoja/tietoja miten/millä sitä painoa saa oikeasti putoamaan."
-villikissa-



"Omasta mielestä mulla on aina ollu hyvä itsetuntoa ja oon vahva ihminen, mutta omaa kroppaa kohtaa asia on ollu toinen. Jokaisen dietin minkä oon alottanu niin se on ollu yhtä salaista kun FBI-tehtävät. Aina on hävettäny kun "taas mä oon dietillä" ja juuri tämä ajatus oli 5kk sitten mielessä
Nyt tilanne on aivan toinen: vitsi, että mä tykkään itestäni! Elämässä on ihan törkeen hyvä buugi menossa, energiaa on ihan erilailla touhuta, unia on parempaa, ei tarvii nukkua niin pitkiä unia, turhanpäivänen pöhö jäänny pois kropasta, sokeri ja cokis riippuvuus on hävinny."-villikissa-



"Kyykyssä oleminen ei enää ahista millään tavalla, ryhti on parantu, kannattelen muutenkin ihteeni ihan erilailla, naisellisuus löytyny uudestaan, ruokailussa on rytmi, aamulla ei ole enää ällöö vaan nälkä, veden juonnista tullut rutiini, yövuoro huttu mässäilyt jäänny kokonaan pois.... Näitä asioita voisin kirjotella vaikka kuinka paljon! 
Olen äärettömän ylpeä itsestäni! Ikinä en uskonu saavani painoa pois eikä tarvinnu oikeesti edes tuntee nälkää vaan ähkyä enempi."-villikissa-



"Ryhmän myötä olen oppinu syömään oikeita, hyvä, puhtaita ruokia ja huomannu, että ilman sitä huttu sekamelskaakin pystyy elämään. Eikä ne hutut todellisuudessa hyvältä edes maistu!"-villikissa-


"Ryhmän tuki on kyllä ollu ihan huippu. Kyllä ihminen on laumaeläin vaikka jotkut väittää toista! Ilman tätä ryhmän tukee, tehtäviä ym olisin lähtöruudussa ja varmasti enempi plussan puolella mitä lähtötilanteessa. Viikkotehtävät on oikeesti pistäny pohtimaan omaa suhtautumista ruokaan ja syömiseen."-villikissa-


"Olen huomannut energian lisääntymisen nimenomaan kotona perheen kanssa. Olen jaksanut kuunnella ja olla enemmän lapsille läsnä"-villikissa-

 "Syödä iltapuuro joka päivä ja mennä tyytyväisenä nukkumaan päivän ruokavalintojen jälkeen. Jos syö mitä sattuu, huttuja, vehnää, liian isoja annoksia tai liikaa raakaherkkuja, ei iltapuuro kasvisten kanssa todellakaan maistu. Se on konkreettinen asia, jota kohti pyrkiä."-villikissa-



"Nyt ajattelen ettei mun ole pakko ottaa kylässä ja ei ole pakko syödä lasten jämä leipiä."-villikissa-

"Ryhmään tullessa osasin jo kasvisten käytön sekä ruokarytmin. Eväiden teko ja mukana kuljettaminen oli myös itsestäänselvää Tavoitteet täyttyivät." -villikissa-



"Oman kehon kuuntelu eteni uudelle tasolle siinä, että nyt tiedän heti, mistä esim treeneissä väsymys johtuu."-villikissa-

 "Veden juonti tuntui joskus vaikealta, mutta vesihaaste oli ihan loistava apukeino tähän. Puoli litraa ennen jokaista ateriaa on jäänyt tavaksi ja rutiiniksi. Mutta sekin tuli vain tekemällä ja toistamalla. Ei itsestään tai haaveilemalla."-villikissa-



"Annoskoon ymmärtäminen antaa minulle ihan hirmuisesti iloa ja varmuutta joka kerta kun käy esim.noutopöydästä syömässä ja huomaa erilaisia valintoja. Tulee tyytyväinen olo, kun osaa valita hulluna ihania kasvia ja kourallisen kalaa/kanaa/lihaa ja lopuksi kupin teetä hunajalla. On voittajaolo."
-villikissa-

"Puolen vuoden aikana en ole syönyt itselleni kertaakaan todella huonoa oloa. Liian täydeksi kyllä, mutta ei äklön huonoon oloon asti kertaakaan. Olen siitä opista iloinen." -villikissa-



"Ylitetyt annoskoot raakaherkuissa eivät aiheuta enää ankaraa ja kovaa kritiikkiä itseään kohtaan, vaan sitten viedään herkut yläkerran pakkaseen marjavuoren alle piiloon ja todetaan lempeän jämäkästi, että pidetäänpä hetki taukoa. Että kyllä niidenkin makeus koukuttaa, vaikkei sokeriin verrattavia olekaan."-villikissa-

 "Olen oikkuillut vatsani kanssa läpi elämän ja jopa tyytynyt siihen, että asia vain on niin. Mutta päivittäinen molkosanin, hapankaalin, psylliumin ja pellavarouheen käyttö on tuonut säännöllisyyden siihenkin. Mutta ne pitää olla mukana joka päivä. Sitä voi itselleen uskotella, että niitä voi vähätellä ja unohdella. Mutta ei voi tai se tuntuu olossa heti."-villikissa-



"Suurin muutos puolessa vuodessa on tullut ajatuksissa kehoa ja mieltä kohtaan. On äärimmäisen vapauttavaa tuntea kaikkia tunteita iloa, surua, kiukkua, onnea, liikutusta ja elää ne vahvasti läpi. Ilman, että niitä tarvitsee siinä hetkessä muuttaa mihinkään. Kuitenkin niin, että suurenkin kiukun keskellä on rauha ja tunne, ettei ole hätä mihinkään suuntaan."-villikissa-

"Oman kehon arvostuksen ja ruokavalion uudistumisen myötä on lähipiirikin vaihtunut osittain. Hetken siellä oli aika tyhjää ja yksinäistä, mutta silti tasapainoisempaa kuin negatiivisuutta huokuvassa ihmispaljoudessa. Ajattelin, että universumi varmasti järjestää sinne tilaa uusille ihmisille, kun aika on kypsä. Niin kuin kävikin."-villikissa-



"Puolison kanssa on puhuttu projektista monta kertaa. Puhuttu se niin puhki, että hänkin on oppinut antamaan sille arvon ja ymmärtänyt, että ryhmä on minulle tärkeä. Eikä enää kysele, milloin ”tuo hössötys loppuu” vaan todennut, että ruokavalio kuuluu pakettiin. Siitä on tullut normaalia ja arkista. Tekemällä, toistamalla, selittämällä ja perustelemalla."-villikissa-



"Ruokavaliossa ilahdutti erityisesti, että kakkuja sai halutessaan käyttää aterialla, vaikka en tehnyt sitä kuin pari kertaa, mutta että se mahdollisuus oli. Samoin pitsojen ja munakkaiden mahdollisuus nousi itselleni tässä ryhmässä uudelle tasolle."-villikissa-



 "Erityisesti mieleen jäi hyvät viikkotehtävät. Erittäin hyvää oli, kun painon ilmoittamisen yhteydessä piti miettiä, että millä tavalla tulos saavutettiin. Viikkotehtävistä varsinkin kuvaaminen oli erityisen mieluisa ja silmiä avaava. "-villikissa-


"Lähdin mukaan päästäkseni irti sokerikoukusta ja laihdutus mielessä mutta jossain vaiheessa ryhmää kun painoa oli jo tippunut ihan hyvin, ei puntarin lukemalla ollut enää minulle merkitystä sen kaiken muun hyvänolon ja tasapainon rinnalla mitä tämä uusi ruokavalio oli minulle antanut."-villikissa-



"Raakaherkut tulivat uutena asiana elämääni. Oli ihana oppia kokkaamaan niitä. Ja maistamaan niiden aidot maut. Nyt ei enää houkuttele yhtään sellaset kaupan valmis paketeissa olevat säilöntä ja lisäaine pommit. Rutiiniksi muodostui nauttia päiväkahvilla pala raakakakkua. On mahtavaa kun siitä "paheesta" ei tarvitse tuntea huonoa omatuntoa, koska tiedän että sen raaka-aineet ravitsevat minua."-villikissa-


"Kasvisten syömisen helppous yllätti. Aluksi ajattelin että mitä ihmettä, 3kg päivässä?! Eihän se ole mahdollista. Eihän kukaan jaksa niin paljon syödä.. Mutta ei mennyt kauaakaan kun siitä tuli rutiini ja helppoa."-villikissa-




"Yhtenä tärkeimmistä tämän ryhmän aikana oppimistani seikoista pidän sitä että olen oppinut syömään myös matkoilla järkevästi. Ja tekemään eväät mukaan. Eväiden teko ei vie paljon aikaa.Yleensäkin ennakointi on se taikasana joka pitää ruodussa!!!"-villikissa-

 "Olo tuntuu huomattavasti paremmalta kuin kesällä. Muistan, miten kovasti pohdin jaksanko ja uskallanko (ladata kuvia intternettiin). Nyt kiitän, että uskalsin."-villikissa-


"Mukaani otan vihannesvuoret plus lisukkeet, iltamagnesiumin, rohkeuden kokeilla raakaherkkuja. Vettä pyrin muistamaan mutta ei se vielä tule selkäytimestä. Sokerin ja vehnäjauhon kulutus tässä taloudessa on vähentynyt, ja jääkaapin sisältö kokenut muutoksia. Ruokaohjeita katselen nyt aivan uusin silmin, jatkossa laatu tulee korvaamaan määrän."-villikissa-

"Odottavan aika on pitkä. No niin oli minunkin. Ostin yli vuosi sitten tämän paidan... odotellut milloin mahtuupi päälle. No sopivasti näin pikkujoulujen alla sujahti päälle. Sain ottaa hintalaput vihdoin ja viimein pois."-villikissa-


Sanomattakin selvää, että tuo matka on ollut mainio. Kiitos kaikille ihanille villikissoille, jotka olitte sitä tekemässä!!




Uusi ryhmä: SEKTORIN KÄRKI  käynnistyy 14.12.2015 jatkuakseen 3 kk. 
Ryhmän päätöspäivä on 15.3.2016

Samalla  voidaan juhlistaa Saarijärvellä järjestämieni painonhallintaryhmien pyöreitä, sillä pidin täällä ensimmäisen painonhallintaryhmän v.2006.  (Samalla juhlitaan myös kahvakuulailun pyöreitä, samasta syystä).



Jokaiseen ryhmään tulee uusia tuulia ja aika isojakin muutoksia. Tämän ryhmän yksi muutos on tuo aika. Viiden kuukauden sijaan ryhmä matkaa 3 kuukautta. Samat asiat ja enemmänkin tarjoillaan tulevassakin ryhmässä, mutta tiivistetyllä aikataululla haetaan tiivistettyä tekemistä. Että motivaatio tulosta kohtaan säilyisi korkealla, kun sitä kohti tehdään töitä tehokkaalla aikataululla. Ei ole vara miettiä niin paljon manjana-tyylillä. 

Usein aktiiviset pitävät aktiivisuutensa myös pitkällä aikajänteellä, mutta osalla aktiivisuus herpaantuu loppuakohden ja tällä tiivistetyllä aikataululla koitetaan saada tämäkin epäkohta hallintaan. 



Aikaa lyhennettiin myös siksi, että uusi ryhmä vaatii nyt enemmän työtä. Ja niin intensiivistä työtä on raskas tehdä montaa kuukautta putkeen. Toki joka ryhmässä on täytynyt työskennellä aktiivisesti, mutta nyt kuvaamista, julkaisua ja suunnittelua tehdään monella osa-alueella ja entistä enemmän. Siksi, että TEKOJEN kautta tulokset syntyvät ja haaveilua voi sitten harrastaa, jos ei halua tuloksia. Kun tehdään aktiivisesti tekoja 3 kk , saadaan siinä ajassa rutiinit rakennettua paremmin jatkoon, kuin haahuilemalla 5 kk. 

Uudessa ryhmässä alku on napakka ja selkeä. Vaihtoehtoja on, mutta niitä ei tarjoilla heti alussa kymmenittäin, kuten aiemmissa ryhmissä. Tarjonta alkaa systemaattisella ja selkeällä kaavalla, josta oppimisen jälkeen laajennetaan niin, että lopulta osataan katso ihan joka nurkka.


Eli tiivistetty tavoite, tiivistetty tulos, tiivistetty touhu ja tekemisen meininkin. Alusta loppuun.


Ryhmässä julkaistaan joka viikko omat kuvat sivulta, edestsä ja takaa. Sen lisäksi jokainen osallistuja on velvollinen ilmoittamaan painonsa, painon muutoksen ja mitat. Joka viikko.


 Nyt uutena ryhmässä on joka viikkoiset arkiaktiivisuus-suunnitelmat ja lisänä vielä muita suunnitelmia. Ne on julkaistava myös joka viikko. Viikkotehtävät, ruokakuvat, vesi- ja treenikuvat. Ne julkaistaan sinun eduksesi ja ne ovat työkaluja, joilla pääset tavoitteeseen. 

Moni tietää, että esim. ruokapäiväkirja on hyvä apu, mutta jättää sen käyttämättä tai täyttää ruokapäiväkirjaa korkeintaan viikon.  Ne, jotka jatkavat kuukaudesta toiseen, tekevät tulosta.  Joten keskitytään tekemään. Tekeminen tuottaa tulosta.  Tässä oli kerrottuna PIENI OSA siitä, mitä ryhmä vaatii sinulta taatakseen sinulle tuloksen, johon olet pyrkimässä.


Uudessa ohjelmassa on myös PUTOUS osio. 
Jos täytät ryhmän vaatimukset viikottain, jatkat. Jos jätät nuo muutamat velvollisuudet täyttämättä (Kuvat, viikkotehtävät, suunnitelmat ja mitat), putoat pois porukasta kyselemättä. Toki  itsekin voi väistyä, jos ei koe kerkeävänsä tehdä ryhmän vaatimia toimenpiteitä, mutta vastuu lähtemisestä siirtyy nyt kokonaan vetäjälle, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä.

 Ei selitellä tai kysellä. Putoat automaattisesti pois.  Jos täytät vaatimukset, jatkat. Jos jätät ryhmän velvollisuudet täyttämättä, putoat pois. Laihtumispakkoa ei ole, mutta  kun on lähdetty TEKEMÄÄN, niin siitä pidetään kiinni.
Toki joskus on reissuja tai muita velvotteita, ettei PYSTY täyttämään vaatimuksia, niistä ilmoittamalla ja sopimalla päästään eteenpäin.  Jos taas tehtävät jäävät tekemättä ilmoittamatta ja antiaktiivisuuden vuoksi, seuraa putous.



Tasapuolisuuden(on reilua, ettei kukaan roiku ja kurki vapaamatkustajana, vaan jokainen toimii aktiivisesti. Toki aktiivisuustasossa on eroja edelleenkin, mutta perusasioista ei tingitä)   lisäksi tämä toimii myös motivaattorina. Maksat ohjeista, ruokavaliosta, tehtävistä ja neuvoista, ryhmän tsempistä, resepteistä ja koko paketista. Laitettu raha saa tekemään ja sitoutumaan.  Sen lisäksi tehtävät ja niiden tuoma jatko saa sitoutumaan.  



Hälläväliä ja sinnepäin-tyylillä tuloksia harvoin saavutetaan, siispä eliminoidana hälläväliä ja sinnepäin. Otetaan tekemisen meininki käyttöön.

Uudessa ryhmässä on myös ANONYYMI-mahdollisuus. Jos olet työssä esim. asiakaspalvelussa ja sitä kautta olet "julkkis" ja  "ammattisi vanki", niin  nyt sinulla on mahdollisuus tulla mukaan anonyymina.

 Petralle ilmoittautuminen tehdään kyllä omalla nimellä ja tiedoilla, mutta ryhmään voit kehittää oman profiilin ja nimen, jolloin sinua ei tarvitse tunnistaa. Olkoon ryhmässä etunimesi sitten isäsi äidin toinen nimi ja sukunimesi äitisi tyttönimi tms. Päätä itse ja ilmoita se Petralle.


  • Ilmoittautuminen alkaa nyt.  Ryhmä starttaa joulukuun 14 pv.  
  • Hinta 100€ 
  • Maksetaan viim ke.9.12.2015 Saaja: Tahdonvoimaa. Tilille: FI5310 52 3000 111 822, Viesti: Sektorin kärki
  • Ilmoittaudu Petralle Facebookissa ja pyydä samalla kaveriksi, jotta sinut voidaan lisätä ryhmään
  • Lähetä itsestäsi Petralle bikinikuvat edestä, sivulta ja takaa. Ota bikinit, joissa kuvaat itsesi joka viikko samassa kohtaa, samassa asennossa,  samalta etäisyydeltä. Kuvista tulee lähtökuvat ryhmän albumeihisi. Muista ryhti ja kannattelu. 
  • Valmistaudu sitoutumaan ryhmän tehtäviin ja vastaa näihin kysymyksiin ilmoittautuessasi:
  1. Nimi
  2. Mahdollinen "anonyyminimi" ryhmässä
  3. Ikä
  4. Pituus
  5. Paino
  6. Painoindeksiluokkasi sanoilla ja painoindeksisi numeroin  LASKE PAINOINDEKSI
  7. Mitat: Vyötärö(katso peilin kautta keskivartalosi kapein kohta väliltä lantio-rinnat) Lantio(katso vartalosi levein kohta väliltä haarakiila-vyötärö)
    Reisi: Jalan paksuin kohta
  8. Painotavoitteesi kiloina?
  9. Miksi haluat pudottaa painoasi?
  10. Mihin olet tyytymätön? Mitä haluat korjata? Ulkonäössä, tavoissa.
  11. Miten syömällä olet saanut painosi nykyisiin lukemiin?
  12. Millä keinoin olet noita tapojasi pyrkinyt muuttamaan?
  13. Kuinka monta ateriaa/napostelukertaa/välilpalaa/ iltapalaa/ jne. kuuluu päivääsi?
  14. Mitä ateriat sisältävät?
  15. Kuinka paljon syöt kasviksia?
  16. Mitä napostelu sisältää?
  17. Miten herkuttelet?
  18. Kuinka paljon syöt leipää viikossa?
  19. Lautasmallisi aterialla?
  20. Mitä kuuluu arkiaktiivisuuteesi?
  21. Liikuntaottumukset?
  22. MP omasta tahtotilastasi?
  23. Millaisena pidät aineenvaihduntaasi?
  24. Miten aktivoit sitä?
  25. Mitä hyvää teit eilen läheisellesi?
  26. Mitkä ovat vahvuuksiasi?
  27. Kuka on elämäsi tärkein henkilö?
  28. Miksi edellisessä kysymyksessä pitäisi lukea vastauksen kohdalla: MINÄ?
  29. Kuinka arvokkaana pidät itseäsi? 
  30. Mitkä ovat elämäsi tärkeimmät arvot ja miten käytännössä niitä ilmennät?
  31. Kuinka paljon ja miten elämäntapaasi täytyy muuttaa että hyvästä ja terveellisestä ruokavaliosta tulee HELPOIN vaihtoehto?
  32. Lasta ei tarvitse kehottaa leikkimään, koska leikki on niin kivaa. Miten saat oman ajatuksen sujumaan niin, että pidät kuorimista, pilkkomista, valimstelua, eväitä, ämpäriä ym. kivana? 
  33. Kun ruokavalio ei kiinnosta ja kaikki menee perziilleen, niin mikä on sinun  JOHTOAJATUS JA MOTIVAATIO , joka saa keskittymisen pysymään kohteessa ja valinnat kahden haluamasi väliltä kohdistumaan HYVÄÄN JA OIKEAAN? Mikä on focus?  Motivaatiosi korkein piste? Sektorin kärki? Kantava ajatus? Pitkän tähtäimen tavoite?
  34. Mikä takaa, että jaksat jatkaa tavoitteeseen asti?  Mikä takaa sen, ettet anna epäonnistumisen pelon nakertaa voimiasi?
  35. Missä asioissa olet jo vahva? Mitkä onnistumiset antavat sinulle voimaa?
  36. Kuinka pian uskot uusien tapojen rutinoituvan ja matkanteon tulevan helpommaksi?
  37. Otatko vastuun itse vai onko painoosi syy jossain muualla? 
  38. Oletko ankara vai suuntaatko katseen eteenpäin?
  39. Kuinka pitkään olet pisimmillään ylläpitänyt hyvää ruokarytmiä aiemmin? 
  40. Kun huttuhimo iskee
    -kieltäydytkö aktiivisesti ja touhuat jotain sijaistoimintoa?
    -toteutatko impulsin ja otat huttua?
    - vai annatko tunteen tulla ja mennä reagoimatta sen kummemmin? 
  41. Uskotko että onnistut?
  42. Kenen on vastuu?


Kuvat ja kommentit ovat Villin vihervoiman naisilta, mutta ne eivät liity toisiinsa vaan ovat randomina heitelty sivulle. Kuva ja sanonta ei siis ole yhdisteltävissä vaan vartavasten sekoitettu.