Itse vaikuttaminen

Sairastuminen voi lamauttaa ja olla shokki. Pienikin flunssa, krooninen autoimmuunisairaus, saatika ennusteeltaan nopeasti etenevä, parantumaton sairaus järkähdyttää ja muuttaa ajattelumaailmaa. Karuudessaan negatiiviseen ja passiiviseen suuntaan.

Passiivinen odottelu ja sairaudelle antautuminen on  masentavaa. Pahimmassa tapauksessa  elämänilo vaihtuu pelkoon ja apatiaan, suruun ja lääkkeiden ja/ tai tutkimusten loputtomaan kierteeseen. Kokemukseen, että passiivinen nöyrtyminen on ainut vaihtoehto. Mikään ei ole enää omissa käsissä. Mitään ei voida enää tehdä. Valitettavasti näitä sairauksia on paljon. Missä mitkään omat toimet eivät enää auta. Omien elämänohjasten luovuttaminen sairaudelle on synkkää.


Toivorikkaus ja into syntyy siitä, JOS ITSELLÄ ON MAHDOLLISUUTTA VAIKUTTAA omaan olotilaan. Jos on keinoja, joilla tilaa voidaan parantaa tai hyvinvointia edistää. Jos on joku keino, jolla pystyy tekemään jotain tilansa eteen. Tunnelma on IHAN ERI. Kun ei tarvitse luovuttaa omaa elämäänsä sairauden käsiin.
 Jos niin onnellisesti on, että mikään sairaus ei rassaa kehoa tai vastaavasti jokin sairaus rassailee, mutta sen etenemiseen tai hallinnoimiseen avaimet ovat vielä itsellä olemassa, niin hienoa. Se mahdollisuus nostattaa toivorikkauden ja elämänilon. Toivorikkaus ja elämänilo, taistelutahto..ne taas tekevät usein "ihmeitä". Ovat isona merkityksenä parantumisessa.

                                                                        (Kermakuhaa)
Jos vaikeistakin sairauksista on mahdollisuus parantua, niin vielä parempaa:  ennaltaehkäisy on mahdollista.  Jos olo on voipunut ja kevätväsynyt....se ei ehkä ole "pelkästään" alavireisyyttä, vaan merkki elimistöltä.


Miten sisäelimet voivat? Onko aineenvaihduntakoneisto kunnossa? Hyrrääkö maksa tyytyväisenä? Surraako sappirakko ja pörrääkö hypotalamus vireänä? Sopivasti liikuntaa, lepoa ja hyvää ruokaa. Hyvä fiilis ja emotionaalinen täyttymys.  Silloin palaset ovat kohdallaan.

Laihdutus ja kehon koostumuksen muuttaminen voi tuntua joskus ajatuksissa turhamaiselta hifistelyltä. "Itsekeskeisten friikkien touhua! Tokko ole elämässä mitään muuta ajateltavaa, ku ihteensä vaan keskittyy?!?!?"
Aina, kun keskustelee painoaan pudottaneen ihmisen kanssa saa kuulla ensimmäisenä pitkän, pitkä litanian positiivista terveysvaikutuksista olossa ja PÄÄN SISÄLLÄ.  Ja yleensä suurimpina kimmokkeina painon pudottamiseen on ollut juuri jokin pään sisäinen asia sekä  arjessa jaksamiseen liittyvä TERVEYDELLINEN TEKIJÄ.

Nämä kaikki syyt ovat sallittuja ja hyviä asioita: itseä tyydyttävämpi ulkonäkö, jaksaminen arjessa sekä fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi.  Yksi oikein maino syy kehon koostumuksen hallintaan ja hyviin, ravinteikkaisiin ruokavalintoihin keskittymiseen on: Sairauksien ennaltaehkäisy ja hoito.

Light-tuotteiden riemukulkue ruokapöytiin on kestänyt varmaan nyt jo noin pari vuosikymmentä  ja sen vaikutukset terveyteen ovat härskit. Kummallisia aineita työnnetään elimistöön suun kautta "terveellisellä" leimalla.
Ei ihme, jos sisäelimet, ruoansulatuskoneisto, suolisto, iho, sydän, keuhkot..koko kroppa pistää hanakasti vastaan. Sairaudet jylläävät ja keho voi pahoin.

On jokaisen ymmärrettävissä, että neonväreissä välkkyvien vaatteiden vaikutus on piristävä ja iloinen, mutta värikirjoltaan huumaavat  karkki-ja imeläjuomahyllyt tai einesravinto ei ole keholle hyväksi. Lisäaineita, E-koodeja ja "lihan kaltaisia" (ylipäätään useissa eineksissä on aina "KALTAISIA"!!-aineita)  ainesosia sisältävät tuotteet eivät ole hyväksi. Silti niitä on tarjolla ja kauppakärryissä suuret määrät. Silti niitä tulee napattua kärryynsä olan kohautuksen kera.." No kai sitä pitää olla rento ja syödä vähän kaikkea. Mitä sitä suotta kiristämään pipoa tässä kohtaa!"
Mutta osaksi tuo rentous on tietysti myös vetämättömyyttä.

On totta, että aterian valmistus aidoista ja kunnollisista raaka-aineista on työläämpää ja aikaa vievempää, kuin eineksen kuumentaminen mikrossa. Tiedän itse hatunnoston arvoisia henkilöitä, jotka pistävät terveytensä  ja lisäksi vielä perheensä/ puolisoidensa terveyden vuoksi aika monta porkkanapalaa ja punajuurilohkoa uuniin ja eväsrasiaan..Tekevät tuntien työn viikon hyvien ruokien eteen. TERVEYDEN JA HERKULLISUUDEN VUOKSI! Ja nauttivat siitä!!! Joten kyllä se on mahdollista meille  ihan kaikille. Tykätä tehdä hyvää ruokaa oikeista aineksista, vaikka se hieman ylimääräistä aikaa viekin.

Hyvillä ruokavalinnoilla voidaan vaikuttaa terveyteen todella paljon. HOITAVAKSI niitä ei silti välttämättä osaa tai muista mieltää. Toki tiedetään, että jos molkosanilla saadaan elimistön pH:ta laskettua, niin niveloireet vähenevät ja vatsa & suolisto voi paremmin. Jos juodaan mustaherukkamehua, niin C-vitamiini siinä autta!!!...ööö...siis...se on hyvä...se auttaa tuota...tekee....ööö...niin...no...C-vitamiini on vaan hyväksi....!!!Sitä ihminen tarvii..tuota..ni..öö...siihen, ettei tuu nuhaa....tai...tuota...no moneen....öö....

Katsotaanpa. Ruusunmarjat, parsakaali, nokkonen, mustaherukka,  erilaiset kasvikset..niistä sitä C-vitamiinia ainakin saa. Jos tarkastetaan vaikka ihan wikipediasta, että mitäs se C-vitamiini tekikään: Parantaa raudan ja kalsiumin imeytymistä, on välttämätön B12 ja foolihapon imeytymisessä, ehkäisee rasvojen hapettumista (hapettuminen liiallisina määrinä altistaa muun muassa syövän ja sepelvaltimotaudin synnylle), vaikuttaa steroidihormoonien synteesiin , sappisuolojen muodostumiseen (Sappisuolojen tehtävä on pilkkoa rasva-aineita ohutsuolessa.) ja vaikuttaa verisuonten, luiden, hampaiden ja kaikkien sidekudosten lujuuteen. Niin kyllä. Hyvillä ruokavalinnoilla voi todella vahvistaa ja parantaa terveyttään. Myös kehon koostumuksen muokkaaminen parantaa terveyttä juuri "sairauksia" poistamalla. Lääkäri Antti Heikkilä kertoo sivustollan mm. seuraavaa:

"Nykyään lähes kaikkien kroonisten tautien perussyynä pidetään tulehdusta.
Jatkuva tulehdus laukaisee ajan mittaan kullekin ominaisia reaktioita elimistössä; toinen saa syöpää, toinen sydäninfarktin.
Tulehduksia aiheuttavat paitsi virukset ja bakteerit myös negatiivinen stressi ja saasteet. Mutta myös teollisesti muokattu ravinto ja suoja-aineiden puute ovat merkittäviä tulehdusten aiheuttajia.
- Toisin sanoen, jos halutaan vastustaa kudosvaurioita, olisi syötävä tulehduksia vähentävää ruokaa. Ja vastaavasti kartettava elimistössä tulehdusta aiheuttavia ruokia sekä muita tekijöitä.

 

                      (Oma innostus nousee, kun tietää,että terveyteensä voi vaikuttaa!!)

Jos kehon koostumuksen muuttaminen on ajatuksissa, mutta tuntuu turhamaiselta ja jotenkin "ei hyväksyttävältä", niin ehkä terveys on hyväksyttävä motiivi? Riittävän järkevä ja "ei turhamaisen hömppä".   Hyvillä, oikeilla valinnoilla voi parantaa ja hoitaa kehoaan.

Jos omat tuntemukset terveyden osalta eivät ole sellaiset mitä toivoisit ja kaipaat asiantuntijan apua, niin suosittelen ehdottomasti ottamaan yhteyttä kokonaisvaltaisesti ihmisen hyvinvointiin intohimoisesti perehtyneeseen asiantuntijatahoon: Amplia klinikan Janiin ja Taijaan Tampereella.


Jotta itse vaikuttaminen konkretisoituu keittiössä, niin tähän loppuun pari herkullista, hellivää ja helppoa reseptiä:

Tattaripuuro

• Vettä
• Kotimaisia Tattarihiutaleita
• Suolaa

Hiutaleet kiehuvaan veteen. Sammuta levy. Sekoita, kunnes ei enää kuohu. Hauduta kannen alla n.5min.

Päälle: Iso keko raejuustoa ja vesimelonia/marjoja.






Kermakastikkeessa haudutettua kuhaa

• Pari kuhafilettä
• Voita paistamiseen
• Sipulia
• Kermaa
• Suolaa
• Sitruunapippuria

Paista kuha pannulla. Mausta. Lisää sipulit. Kuullota. Lisää kerma. Hauduta. Mausta.

Persikkaproteiiniletut: 
 (Sama kuin banaaniletut, mutta persikasta)

• 2 säilykepersikan lohkoa
• 0,5dl. fibrexiä(tai kaurahiutaleita)
• 1dl. mantelijauhetta tai proteiinijauhetta
• 2 kananmunaa
• 0,5 dl. vettä
• suolaa

Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita taikinaksi. Paista voissa pannulla. Voit myös sekoittaa ainekset sauvaskoittimella.

Jauheliha-sipuli-kesäkurpitsapata

• Paistijauhelihaa
• Sipulia
• Kesäkurpitsaa
• Suolaa
• Mustapippuria
• Kermaa
• Juustoraastetta

Paista paistijauheliha. Kuullota sipuli. Mausta. Kuori kesäkurpitsat perunankuorimaveitsellä ja suikaloi samaa rataa koko kurpitsa. Laita pataan kerroksittain kesäkurpitsasuikaleita ja paistijauheliha-sipulisekoitusta. Lisää kerma. Kuorruta juustolla. Hauduttele uunissa kypsäksi.

KUVAAMINEN JA VESIMELONI

Pornovartalot-ryhmässä aloituksessa kerrottiin asioita, mitkä on ilman muuta tehtävä. Listat ja asiakirjat, joita tuli lueskella tietyin väliajoin, ettei vain unohtuisi. Vaikka niistä rakentui pian tapa, niin silti. Joskus myös tapa alkaa muuntua vähän erilaiseksi mitä alkuperäinen tarkoitus oli. On hyvä tarkastella omia valintojaan. Annoskokoja ja ruokavalintojen "puhtautta".. Ettei väliin pääse kertymään jotain turhia huttuja. Vain herkkuja piti syödä!!! 



Ensimmäinen askel oli lista, jossa luki ne asiat, mitä pitää joka päivä muistaa syödä/juoda. Tärkeät "oheistuotteet" itse ruokavalion rinnalla..Tai oikeastaan PÄÄASIAT. Mm. vesi ja molkosan.

Toinen tärkeä asia oli sitten se varsinainen ruokavalio. Tarkasti kirjattuna milloin, miten, kuinka paljon ja mitä.
Kolmas asia oli KUVAAMINEN. Ryhmässä otettiin pikinikuvat aloituksesta ja sen jälkeen joka kuukausi uudet kuvat. Tissiliinit päällä. Oma silmä tottuu muutokseen, eikä itse huomaa kehon koostumuksessa tapahtuvaa muutosta helposti. Mutta kuvista sen huomaa!!! Se on mahtava!!!

Jos joku motivoi, niin se, kun katsoo kuvia aloituksesta ja nyt, neljän kuukauden kuluttua!!!!   On hieno huomata, että aloituskuvissa pikineissä on vähän mummomallista tyyliä,  tyttöjä on mytyssä.. ryhtikin on vähän "ei tämä nyt mitään" ja pikinitkin voi olla vähän harmaat.....Mutta nyt kuukausien kuluessa, uusissa kuvissa..Pikineissä on väriä ja ne on kummasti pienentyneet!!!! Ryhti on valoisa ja ruoto suorana, ilme loistava!!!!! Muutosta ulkomuodossa ja pään sisällä. PALJON!!! Oma olo alkaa löytyä ja se tuo hyvää fiilistä, varmuutta ja iloa!

Siksi suosittelen jokaiselle kehonsa koostumusta muovaavalle VALOKUVAAMISTA!!!! Ota kuukauden välein kuvat ja tallenna ne omaan kansioon: Ei niitä koskaan tarvitse kenellekään esitellä, mutta OMA SILMÄ EI HUOMAA MUUTOSTA, VAIKKA rasvakiloja karisee ja lihaskudosta tulee tilalle. Se ei vaan huomaa!! Ennenkö kuvista se totuus näytetään!!!!!!!!! Se on HIENO MOTIVOINTIKEINO!!!

"No ei kukaan minusta kuvia ota."  "En kyllä ala..ei viiti alkaa patsastella"..Rakenna oiva kameranjalka talouspaperirullasta ja korurasiasta lipaston päälle ja puhelin itselaukaisimella ottamaan kuvia!! Ei se oo sen vaikeampaa!!!!!! Kuvat kehiin!!!!!!!!!

(eikä tarvii pelätä, että "noloa"..tai "joku nauraa." Ei niitä tarvii näyttää ku itelleen!!!!)

Nyt on Vesimelonit parhaimmillaan!! Järettömän makeaa ja suussa sulavaa herkkua!!! Salaatteihin, pääruokiin, välipalaksi ja lisukkeeksi!!!!!!!! Että on sitten hyvää!! Ja sisältö on pääasiassa VETTÄ!!!!!

Reseptit ja ruokavalio omana sivunaan

Törmäsin ABC:lla vuosien takaiseen ystävään ja äkkiä puhe siirtyi terveyteen ja osaltaan myös sairauksiin. Ruokavalion merkitys on TODELLA TÄRKEÄ sekä terveyden ylläpidossa, että sairauksien hoidossa tai ennaltaehkäisyssä.










Pornovartalo-ryhmän naisia kuunnellessa voi vain huokailla ihastuksesta, miten mahtavasti mimmit kuuntelevat kehoaan ja pystyvät reagoimaan omaan oloonsa nimenomaan sen vuoksi, että tietätävät mitä suuhunsa laittavat. Tietävät myös sen, kuinka usein ja missä vaiheessa ruokaa suuhunsa laittavat. Oman elimistön lukeminen ja tunnistaminen on paljon helpompaa, kun tuntee kehonsa, sen tarpeet ja sen tavat.

Jos pornovartalo-ryhmän jäsenistä joku on joutunut venyttämään ateriaväliä..tai vaikka joutunut syömään sen teollisen proteiinipatukan kiiressään, niin sen huomaa heti kehossaan. Treenitehoissa ja tuloksissa. Olossa. Jaksamisessa. On palkitsevaa huomata, miten hyvä ruokavalio vaikuttaa ja toisaalta terveellistä huomata myös se, että jos ateriat eivät olekaan niin ravintotiheitä, niin sekin on kyllä HETI kehosta luettavissa.

Palaan vielä tähän kaveriin, johon eilen kotimatkalla törmäsin. Puhuimme ruoan vaikutuksista terveyteen ja paatoksella saarnasin hehkuttaen letuista, pizzasta ja hampurilaisista. Että NIILLÄ!!! NIILLÄ se terveys putkahtaa kohilleen!!!!

Jotta ne reseptit löytyisivät vähän helpommin, niin kokosin tuonne erikseen "resepti-sivun". Jottei aina tarvitse selailla ja etsiskellä joka tekstiä läpi ja miettiä, että mistähän sen lettureseptin taas löytää. Ja jos Kapu vaikka sattuu täältä sitä pizzareseptiä etsimään eilisen paatoksen jälkeen.  Viilaillaan reseptisivua vielä paljon. Tämä on kuitenkin ensiapu!!!!

Ja toki reseptisivu kasvaa jatkuvasti. Lukijana voit myös lisäillä kommenttiosioon omat lempiherkkusi, jos innostusta riittää!!!

Ps. muista tarkastuttaa kilpirauhasarvosi, jos tunnet epämääräistä kevätväsymystä, mielialanvaihtelua, masennuksen oireita ja aloitekyvyttömyyttä. Jos syöt puhtaasti ja hyvin, mutta paino ei putoa. Tai jopa nousee. Jos kylmänarkuus on lisääntynyt. Ärtyneisyys valtaa alaa. Uupumus, väsymys. Ihon kuivuus, kutina. Jos kärsit kummallisista oireista, jotka haittaavat elämääsi.  Jos kärsit oireista, joille keksit olkaa kohauttamalla vähätteleviä selityksi: "No..se on vaan tätä kevätväsymystä".."Nää on näitä naistenvaivoja".....

Nuo lauseet voivat haudata alleen ikävän ja kehoa siirapoivan ja hidastavan kilpirauhassairauden.