tiistai 26. helmikuuta 2013

Timpanin Salikisat 23.2.2013

Tahdonvoiman Timpani on keväällä 2012 perustettu Keski-Suomalainen kahvakuulailun erikoisseura. Jäseniä seurassa on hieman alle sata ja yhdistyksen jäsenmäärä on kasvusssa jatkuvasti.

Olemme nostaneet kuulaa vuodesta 2006 ja koska kentän treenien lisäksi myös kilpailu Girevoy Sportissa kiinnostaa, päätimme perustaa tätä varten urheiluseuran. Arvokisaaminen kahvakuulaurheilussa vaatii Painonnostoliiton alaiseen seuraan kuulumista ja luonnollisesti arvokisat ovat tähtäimessämme.

Timpani on kahvakuulan tahdonvoimainen patarumpu (Kettledrum), joka vahvasti jylisten ja kepeästi helisten järjesti ensimmäiset Girevoy Sportin salikisansa 23.2.2012 Saarijärven Monitoimihallilla.

Iso, innokas seuraväki, mahtavat yhteistyökumppanit, viljavan runsaslukuinen yleisö ja kovanahkaiset, vahvat nostajat tekivät kisapäivästä loistavan.

KIITOS KAIKILLE MUKANA OLLEILLE!!

Tässä videopätkää kisoista. Varsinaisesti kisasuorituksia ei pääse analysoimaan, mutta tuulahdus kisojen ilmapiiristä tulee esiin. Ensimmäisessä pätkässä nähdään tunnelmia ja erät 1-4. Jatkossa julkaisen vielä pätkän, jossa näkee erien 5-8 nostot sekä PALKINTOJENJAON!!!!












keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Selluliitti pois ja kehonkoostumus kohdalleen

Osalle ihmisistä selluliitti on todellinen kiusa. Muhkuraista pintaa reisissä ja pepussa. Käsivarsissa. Missä kenelläkin.
Selluliitti on ikävä esteettinen  haitta, jolle löytyy selitys. Iloinen uutinen on se, että sitä voidaan tuloksekkaasti poistaa pitkällä aikajänteellä.

Esteettisen haitan lisäksi selluliitti kertoo maksan rasituksesta, eli kehon myrkkykuormasta. Se kertoo silloin myös hormoonien epätasapainosta ja kuona-aineiden VARASTOITUMISESTA poistumisen sijaan.

Keho ei kykene PUHDISTAUTUMAAN.

Jos selluliitti ei ole vaivana, niin ylimääräinen napaläski patjana massussa saattaa häiritä? Ehkä jenkkakahvat, kainaloläskit ja selkämakkarat? Mikään näistä ei ole ehkä esteettisestikään niin miellyttävää(tosin kauneus on katsojan silmässä. -Ja myös aikakaudessa!), mutta kaikissa näissä on kyse elimistön heikentyneestä kyvystä toimia täysipainoisesti ja terveesti.

(Roki yrittää muokata possun kehonkoostumusta)


Selluliitin poistoon ei juuri kuivaharjaukset ja voiteet auta. Sisäelimiä ja hormoonieritystä kun on vaikea alkaa harjalla hinkkaamaan. Mutta paljon, paljon voidaan tehdä!!!! Kehon kuona-aineiden poiston, maksan ravitsemisen ja varastona toimivan rasvakudoksen vähentämisen "sivutuotteena" myös iho siliää ja muhkurat poistuvat.

MITEN!!?!?!

Koska selluliitti on merkki myrkkyjen kertymisestä elimistöön, kannattaa ensimmäisenä tukea ja huoltaa maksaa. Maksaa, joka huolehtii taukoamatta myrkkyjen poistamisesta elimistöstämme. (Pakokaasut, lisäaineet, ylimääräinen sokeri, alkoholi...) Maksan työ myrkkyjen poistamisessa  onnistuu vain, jos vitamiinit ja ravinteet saavat maksan jaksamaan. Eikä se poloinen ahkeraliisa joudu työskentelemään uupuneena ja näivettyneenä!!!

Alkoholi, tupakka, kahvi, ympäristömyrkyt, hormonaaliset ehkäisyvälineet, ruokien lisäaineet. Säilykepurkeista, tefloneista ja muovipulloista irtoava ja liukeneva aines, ylimääräinen sokeri, huttuviljat, prosessoidut ruoat. Liikkumattomuus, eli passivoituminen. (Jo lapsilla havaitaan rasvamaksaa!!! ) Nämä kaikki rasittavat maksaa ja saavat sen puurtamaan työssään vuorotta ja täydellä teholla jatkuvasti. Ei se ihme, jos selluliitti alkaa kertyä!!!

Mikä sitten saa maksan jaksamaan? Mikä pistää maksan poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä pois kehosta?  Tässä napakka lista jokaiseen arkipäivään lisättäväksi, ni jo ollaan pitkällä maksan avustamisessa ja selluliitin poistamisessa!
  • Mustikkarahka
  • Monivitamiinivalmiste
  • Kalaöljy
  • D-vitamiini
  • Parsakaaliannos
  • Pellavansiemenrouhe 1tl. aamuin-illoin
  • Pureskele jokainen suupala rauhassa, vähintään 20 krt. ennen nielaisemista
Kun elämään sisällytetään yllämainitut asiat päivittäin, alkaa maksan toimintakyky olla väkisin kohdillaan ja elimistöllä riittävästi ravinteita jaksaa tehdä tärkeää myrkkyjen  ja kuona-aineiden poistamista!!!! Silloin iho alkaa hehkua ja muhkurat tasoittuvat. Ei ole kallis hinta. Pikemminkin ihanat toimenpiteet!! Nuo kun ottaa tavaksi, niin oi että!! Ja mitä siitä seuraa sen hyvän ja aktiivisen olon & mielen lisäksi. Selluliitti lähtee!


Energian saantia vähentämällä kehoa saadaan kyllä kuihdutettua. Samalla kuihdutetaan kuitenkin hormoonitoimintaa, lihaksia ja sisäelinten työskentelykykyä.(Samaa voidaan kyllä tehdä myös ylensyömällä heikkoarvoisia huttuja)

Tällöin ehkä paino putoaa, mutta terveellisen ja voimaantuneen jäntevyyden sijaan ulkomuoto näivettyy ja energiatasot laskevat. Elimistön toiminta häiriintyy kauttaaltaan ja moni perustoiminto jysähtää jumiin.

Unohdetaan ENERGIAMÄÄRÄN KARSIMINEN ja kituuttaminen vähillä kaloreilla! Keskitytään pikemminkin aineenvaihdunnan aktivointiin. Se tapahtuu vitamiinien, kivennäisten ja hivenaineiden sekä ravintotiheän ruoan avulla. Sopiva liikuntamäärä ja seesteinen mieli yhdistettynä näihin tuo meille näyttävän, jaksavan ja toimivan ulkomuodon ja elimistön.
Ulkomuoto voi parantua hurmaavasti. Muutos voi olla silminnähden upea. Vaikkei painokiloissa muutosta tapahtuisikaan.

Rasvakudos on siis kuona-aineiden säilöntäkeskus. Korjaamalla lihaskudoksen ja rasvakudoksen suhdetta oikealla ravinnolla ja liikunnalla, saadaan vaikutettua kuona-aineiden poistamiseen sekä rasvakudoksen erittämiin hormooneihin positiivisesti.

Rasvakudoksen erittämät hormoonit ovat estrgeeneja, jotka eivät paranna terveyttä, vaan vähentävät sitä. Miehellä rasvakudoksen erittämä liiallinen estrogeeni aiheuttaa testosteroiinin alentumista. Lyhyesti: NAISISTAA miestä. Eli vartalon pehmeys, aamujäykkyyden pehmeys, aktiivisuuden ja innostuneisuuden lerpahtaminen yleisesti. Naisilla rasvakudoksen estrogeenit lisäävät ylimääräistä pehmeyttä, flegmaattisuutta, frigiditeettiä ja mielialan laskua. Rasvakudoksen erittämien hormoonien vuoksi solujen toiminta muuttuu. Tulehdukset lisääntyvät ja liialliset hormoonipitoisuudet lisäävät mm. nälän tunnetta, estävät rasvan polttoa ja vaikeuttavat hiilihydraattien käyttöä energiaksi.



Ruokailu ja varsinkin ruoansulatus  on hyvin aktiivista kehon toimintaa. Ateriaa sulattaessaan keho kiihdyttää aineenvaihduntaansa kokonaisvaltaisesti. On siis järkevää syödä pieniä aterioita usein, jotta aineenvaihdunta säilyy vilkkaana.
Jos syö harvoin ja pitkillä ateriaväleillä varmistaa itselleen hidastuneen ja laiskan aineenvaihdunnan.

Proteiini on aineenvaihduntaa kiihdyttävä ja lämmöntuottoa lisäävä ravintoaine. (Toisin kuin hiilihydraatti ja rasvat). Joten helppo tapa kiihdyttää aineenvaihduntaa on syödä raejuustoa, kalaa, lihaa, rahkaa, kanaa, munia ja muita proteiinipitoisia ruoka-aineita. Usein.

(Proteiinipizza: Pohja: 5 munanvalkuaista ja 5 munankeltuaista vatkataan erillissä kulhoissa. Vaahdot yhdistetään ja paistetaan hetki uunissa. Päälle proteiini- ja antioksidanttipitoiset täytteet: juustoa, kinkkua, sipulia...ym.ym.)
Millä muilla keinoin voimme aktivoida ja tehostaa aineenvaihduntaa..eli lisätä energiankulutusta:
  • lisäämällä kehon lihasmassaa treenillä
  • pitämällä vatsamme ja suolistomme kunnossa(molkosan,pellavansiemenrouhe,  kuitu ja hapankaali!!!)
  • olemalla arki-aktiivisia
  • pysyttelemällä terveinä
  • järjestelemällä elämämme niin, ettei jatkuva stressi vaivaa
  • lisäämällä ulkoilmaelämää arkeen
  • keskittymällä hyviin ja valoisiin tunnetiloihin ja ajatuksiin
Kun ajatuksena on parantaa terveyttä, oloa ja kehonkoostumusta, niin itselle täytyy antaa rohkeutta ja lupa USKOA MUUTOKSEN MAHDOLLISUUTEEN!
Villi unelma ja kuva siitä, miltä haluat näyttää ja miltä haluat olon tuntuvan. Se kuva voi olla pääsi sisässä tai kirjoitettuna, piirrettynä, lehtikuvana...Mutta uskalla ja anna itsellesi lupa USKOA MUUTOKSEEN!

Pornovartalo-ryhmän naisia katsellessa näen hyvin, miten uskomattoman ihana ihmisvartalo on. Ja miten paljon hyvää terveellinen, ravintotiheä ruoka voi tehdä kehonkoostumukselle ja mielelle lyhyessä ajassa jo. Olotilalle. Taaperoiden ja / tai teinien äidit, koirien omistajat, puolisoiden rakastajat, sinkut.. Eri elämäntilanteita, eri ikäisiä naisia. Perus arkea, huolehtimista, kiirettä, työtä ja touhua. Lomia ja rentoilua. Silti ja siksi: Pornovartalo! Se on mahdollista ihan kaikille.
Ei vaadi putkinäköistä tai itsekeskeskeisen fanaattista sitoutumista tiettyyn, hulluuden rajoilla liikkuvaan treeniin. Ei kanasuikaleiden ja kasvisten jatkuvaa punnitsemista.

Se vaatii hyviä valintoja, ihania makuja, ateroiden ja oman vartalon arvostamista. Hyväksyntää, molkosania, D-vitamiinia, sinkkiä & magnesiumia, vettä, rakastavia poikaystäviä, riittävästi unta ja sopivasti semppiä siskoilta. 







maanantai 18. helmikuuta 2013

ELÄMÄNTAPA UUSIKSI JA REMONTTI PYSTYYN

Joka paikassa kuulee, että elämäntapamuutos lähtee itsestä. "Muuta et voi muuttaa, kuin itseäsi". "Sinä itse voit mahdollistaa muutoksen"...jne.

"Joo...niin se kyllä on, mutta millonkahan minuun iskis se OMA INNOSTUS!?"

Iloinen asia on se, ettei sitä omaa innostusta tarvitse odottaa yhtään. Se voi kyllä kyykkiä nerokkaasti  jonkin kaukaisen nurkan tai kiven takana piilossa...Mutta. Käännetään leikki heti sen kanssa toisinpäin. Ei toimettomana toivota ja odoteta, että innostus hyppää reppuselkään piilostaan, vaan mennään ja paljastetaan tuo otus oitis.

 (Naimisiin meno innostaa aina!!!Nämät osaavat sen vauhdikkaasti!!! )

Innostus on pieni, tavallinen kaveri. Mystisestä katujen sankarin leimastaan huolimatta. Se liiskautuu kyllä arkeen, kuin lattialle pudonnut mustikka sukkaan HYVINKIN PIENIN KONSTEIN..jopa melkein VAHINGOSSA.

Painonpudotus, kehonkoostumuksen muuttaminen, muodon ja jaksamisen tuominen kroppaan. Ajattelen näiden asioiden olevan luokkiin jaettava pään prosessi. Toki luokkia voi olla vaikka miten paljon..ja niistä haarautuu sitten lisää luokkia tai alisteisia ja rinnasteisia asioita. Mutta muutoksen tuominen arkeen pysyvästi voi kulkea mm. tällaista reittiä:

  1. Alkuinnostus/ sysäys/ motivaatio
  2. Pakko/vastuu/ lupaus
  3. Joitakin selvästi havaittuja hyviä asioita, joita elämänmuutos on tuonut(ulkonäkö, jaksaminen, mielenvirkeys, voima, keveys)
  4. Tapa, joka tuo jatkuvasti arkeen jotain hyvää ja uusia oivalluksia
     (Mantelileipään kuitulisäystä!!! )

Elämäntapamuutos on aina jonkin asteinen kriisi. Vanhaa ja opittua muutetaan ja palikoita liikahtelee. Totutun elämän mannerlaatat törmäilevät ja aiheuttavat ehkä isojakin poimuvuoristoja ihmissuhteisiin, aikatauluihin ja arkeen ylipäätään. Pää ja kroppa voi välillä äkkäillä terhakastikin moista alppimuodostumaa vastaan. Neloskohtaan ei siis ole helppo päästä. Se vaatii nuo askelet ykkösestä lähtien..ehkä useaan kertaan. Vuosien saatossa voi tulla tutuksi monet alkuinnostukset ja aloitukset.

Mutta niitä kompasteluja tarvitaan. Se alkuinnostus voi iskeä hyvin pienestä. Mahtava kipinä syttyä. Ja muutoksessaan voi päästä vaikka kolmosvaiheeseen asti. Mutta sitten voikin tulla jokin juttu, joka suistaa meidät raiteilta. Paluu vanhaan on turvallinen ja ehkä ainut tie. Muutos on kokeiltu, muttei vielä lukittu.

Ykköskohta on helppo. Kakkoskohta on vaativin. Siinä täytyy jotenkin roikkua. Uutuuden viehätys on laantunut, eikä vielä näkyviä tai tuntuvia muutoksiakaan oikein ole. Joutuu vaan LUOTTAMAAN, että tämä on hyvä asia. Usein tähän kakkoskohtaan moni muutos tyssää. Siksi ryhmän semppi ja ideat & oivallukset ovat monelle se tuki ja turva. Myös ryhmälle LUPAAMINEN on yksi motivointikeino. Itselle lupaaminen on tärkein, mutta monesti ryhmälle lupaaminen on loistava tuki. Kakkoskohta on se kohta, missä uskon monen luovuttavan..esim. painon pudotuksessa. Paino junnaa paikallaan.Olokaan ei vielä välttämättä kerro, että HUIKEETA ON!!!!!! Mutta tässä kohdassa..sopivasti semppiä, sopivia kannusteita ja sopivia lupauksia. Niiden avulla kun räpiköi sitkeästi uuden sillan keskellä, horjumatta.  Sitä pääsee yli vanhojen tapojen. Ja silta vie kohti uutta elämäntapaa. Sitten se on yhtä riemuvoittoa!!!!!!

Silti...kakkoseen voi tyssätä. Tai kolmoseen. Ja paluu vanhaan on edessä.

Mutta taas. Tulee päivä, kun innostus syttyy. Jossain vaiheessa. Tai se on haettu esiin. (niistä keinoista joitakin ideoita myöhemmin tässä tekstissä) Tällä kertaa päästään ehkä kakkosvaiheeseen. Sitten tulee jokin odottamaton stoppi, eikä tuttuudesta huolimatta päästä eteenpäin. Paluu vanhaan on taas parempi ratkaisu.

 (Fibrex, proteiini,pellavansiemenleipä ATERIA:
  • 1 muna
  • 3 rkl. juustoraastetta
  • 2 rkl. mantelijauhetta
  •  fibrexiä
  •  pellavansiemenrouhetta
  • Paistetaan pannulla leiväksi. Huikea makuelämys ja taatusti ravinteikas, kuitupitoinen ja tanakka!!!!)
Näitä alkuja voi tulla elämän aikana useita. Mutta jossain vaiheessa koko vaiheketju meneekin loppuun saakka!!! Se solahtaa elämään opittuna. Ehkä niiden aiempien kompastumisten terhakoittamana. Yritysten opettamana. Se pujahtaa elämään ihanasti ja jopa helposti, koska vaiheet ovat olleet juuri oikean mittaisia, oikealla motivaatiolla kuorrutettuja, sopivia, rauhallisia, oman oloisia, innostavia, riehakkaita, kiinnostavia. Muutos sujuu kuin leikki ja tuntuu helpolle, iloiselle ja toiveet täyttävälle. 

Mutta alkuinnostuksesta ja halusta muutokseen kaikki lähtee. Ei siis odotella innostuksen esiinmarssia, vaan kaivetaan se metkustelija esiin.

MITEN!?

Teoilla. Jokin pikkuinen teko hyvään suuntaan voi tuoda innostuksen esiin täydessä mitassaan, salaman nopeasti. Jokin pikkuinen teko tai monta pientä tekoa. Mutta helposti se sieltä esiin putkahtaa TEKEMÄLLÄ jotain pientä itselle. Omille arvoille oikeutta tekeviä TEKOJA.

Jos arvoihin kuuluu ulkoi-ilma. Tykkäät että se on terveellistä ja siellä tulisi päivittäin hengailla. Niin sitä kohti sitten arjessa käytännön teoin. Omien arvojen noudattaminen tuo hyvää oloa, poistaa stressiä ja vahvistaa & innostaa. 

Tehdään työpaikan oven ULKOPUOLELLA pari venytysliikettä ja hengitetään syvään ja rauhallisesti. Jätetään Emmerdalen alku katsomatta, ponnahdetaan pihalle, kävellään 5 min. tuohon suuntaan ja 5 min. takaisin ja istahdetaan vasta sitten television ääreen. Vielä päästään juoneen kiinni ja selviää, mitä Dinglen perheelle tänään kuuluu. Ja ollaan jo haukattu  happeakin, kun kerran se on tärkeää ja arvokasta itsellemme.

Jos arvoihin kuuluu lenkkeily. Jätetään facebookissa notkuminen 10 min. vähemmälle ja taaperretaan ulos lenkkarit jalassa. hölkätään hetki tuonne ja samanmoinen takaisin. Pikku lenkki on äkkiä heitetty. Iso teko pään ilmanvaihdolle ja kehon happirikkaudelle!!!!!

Jos arvoihin kuuluu kotona leipominen. "Ai ARVOIHIN??!??! " Niin, jos arvostetaan lisäaineetonta, kotona lämmöllä tehtyä enemmän, kuin kaupan teollista ja E-kooditettua, NIIN LEIVOTAAN KOTONA. Ruisleivän teko on pitkä prosessi..ja pullataikinakin vaatii kohotuksineen ja vaivaamisineen vaivaa....Mutta jos arvoihin kuuluu leipominen, niin aloitetaan vaikka  SIEMENLEIVÄN LEIPOMISELLA!!!Tai muffinsien!!!! Ei vie kuin hetken, mutta tulos on loistava. Arvot täyttävä!!!  Molemmissa sotketaan aineet yhteen, tyrkätään uuniin ja:" S'il vous plaît!"
 (Kukkakaali-parsakaali muusi)
Jos arvoihin kuuluu se, ettei TV-ruudun ääressä ole hyvä norkoilla pitkään. Suljetaan TV. Otetaan kirja käteen, pelataan lautapeliä lasten kanssa, kirjoitetaan runoja tai kirje, istutaan kuistille ja kuulostellaan lintujen laulua, kolataan piha, tyhjennetään räystäät lehdistä, juodaan kupponen kahvia.


 Oho!!! Elämä MUUTTUU. Minä muutun. Teen valintoja omien arvojen mukaan ja olo alkaa maistua herkulle. INNOSTUS on kaivettu esiin piilostaan. Pienillä teoilla.
Pieniä tekoja jatkuvasti, niin voimat kasvaa vaikka minkälaisiin tekoihin. Kun toteuttaa omia arvojaan arjessa, pystyy MIHIN VAAN HALUAA!


 KUKKAPARSAKAALIMUUSSI
  • Kukkakaalit & parsakaalit keitetään vedessä
  • Vesi kaadetaan pois(osa talteen)
  • Soseeksi sauvasekoittimella.Keitinvettä notkistamaan sopivasti joukkoon
  • Mausta suolalla ja voinokareella

lauantai 16. helmikuuta 2013

GLUTEENITON DIEETTI TERVEYDEN PUOLESTA

Miksi tämän hetken uusin painonpudotusvillitys , Gluteeniton dieetti sietää saada reilusti taputuksia ja roppakaupalla kehuja?

Gluteenittomassa "dieetissä", eli RUOKAVALIOSSA on paljon mahtavia tekoja hyvän terveyden eteen. Parantunut ruoansulatus, oikeat vatsahappotasot, autoimmuunitautien vähentyminen(mm.reuma), astmaoireiden hiipuminen, aknen ja iho-oireiden  hupeneminen. Lisäksi maksa, tuo uuttera ja väsymätön kehomme myrkkyjen & jätteiden käsittelijä  kokee hilpeitä hetkiä gluteenittoman ruokavalion tuomista eduista.

Näiden kaikkien yhteisvaikutuksesta koko elimistö voi paremmin. Mikä tahansa muotivillitys, joka saa meidät valitsemaan prosessoitujen ruoka-aineiden ja einesten sijaan puhdasta ja ravintotiheää ruokaa on hyvä villitys!

Ei siis ole kyse ruokavaliosta, jossa välteltäisiin joitakin tiettyjä ruoka-aineita laihtumisen toivossa tai vaihdettaisi jokin tuote toiseksi rasva-varastojen pienentämiseksi, vaan pikemminkin kyse on kehon terveyden edistämisestä kokonaisvaltaisesti. Vaihdosta ja lisäyksestä terveyden puolesta.

GLUTEENITON "DIEETTI"  on RUOKAVALIO, jossa aterioihin lisätään aineksia, jotka vahvistavat kehon puolustusjärjestelmiä, ruoansulatuskoneistoa, vatsahappotasoja ja ravinteiden imeytymistä. Gluteenittoman ruokavalion osaset parantavat erittäin tehokkaasti elimistön kykyä käyttää syödyn ruoan ravinteet kehon hyväksi, eikä vain "läpikuljetukseen" kehon kautta kohti viemäriverkostoa. Gluteeniton ruokavalio siis tuo kropan hyvinvoinnin lisäksi ruokakauppaan hassatulle rahallekin parempaa vastinetta!!


No mitä koko gluteeniton ruokavalio sitten on? Ensin pikakelaus siihen, mitä GLUTEENI on.

Gluteeni on viljojen(Rukiin, ohran ja vehnän) luontainen proteiini, jolle hyvin moni ihminen on yliherkkä.  Vaikkei diagnosoitua yliherkkyyttä olisikaan, niin moni kokee, että viljasta valmistetut ruoat aiheuttavat ikäviä oireita.
Mahaa kivistää ja turvottaa. Iho ja päänahka kutisee, ajatus ei oikein kulje, finnit kukkii ja astman oireistus täsmää. Reuman oireet pahenevat. Väsyttää ja on voimaton olo(toki, jos ravintoaineet eivät imeydy) jne.
Näiden lisäksi gluteeni aiheuttaa toisille myös parantumattoman, diagnosoidun autoimmuunisairauden, keliakian, jossa gluteeni  saa aikaan ohutsuolen limakalvolla tulehdusreaktion ja tärvelee suolinukkaa, mikä loukkaa, hämmentää ja haittaa ravintoaineiden imeytymistä.

Jos jokin yllämainituista oireista saadaan pois gluteenin välttämisellä..eli vaihtamalla vaikka ohra ja vehnä kauraan, niin HOUKUTTELEVAN  POSITIIVISTA!!! Ja puoltaa kyllä gluteenittoman ruokavalion aloittamista!!!!

Lisäksi gluteenivapaa ruokavalio tuo hurmaavia etuja silloin kun gluteenia sisältäviä viljoja aletaan korvata toisilla tuotteilla.


Fibrex, eli sokerijuurikaskuitu on yleinen "jauho/hiutale", mitä gluteenittomassa ruokavaliossa käytetään. Se on äärimmäisen kuiturikas tuote, jota voidaan käyttää leivontaan sinällään tai liotettuna.  Mielikuvituksen puute on ainut este käytölle.  Mutta sen lisäksi, että sokerijuurikaskuidulla voidaan korvata epäsopivia viljoja leivonnassa, se on HUIPPUTUOTE TERVEYDELLE!!!!!!!!!

Fibrex on erittäin kuitupitoinen. Ja kaikki tietävät, että kuitu on terveellistä. No miksi...öööö...no...no...se kulkeutuu suolistossa ja lisää ulostemassa...jaa..ja ...ja...se on terveellistä...KYLLÄ!!! Tästä kuidusta ja sen tarpeellisuudesta sekä ainutlaatuisuudesta  ihan kohta lisää!!!

Katsellaan vielä hetki suolistoa, hyvää vastustuskykyä ja suoliston hyviä bakteereja. Suoliston hyvä ja oikea bakteerikanta ylläpitää kehon hyvää vastustuskykyä, vähentää infektioita, lieventää laktoosi-intoleranssin oireita, minimoi ummetusta, intouttaa kemikaalien tuotantoa kehossa, jotka torjuvat syöpää ja valmistaa kehossa luontaisia, antibiootin kaltaisia aineita. Bakteerikannalla on suuren suuri merkitys terveydellemme. 

Tätä elimistössämme sijaitsevaa bakteerikantaa tukahduttavat mm. sokeri, leivonnaiset, liiallinen leivän ja pastan syönti. Lääkkeet, stressi, viina, tupakka, e-pillerit ja hormonikorvaushoidot...nämä kaikki vääristävät suoliston bakteerikantaa.

No miksi sitten gluteenitonta ruokavaliota voi suositella?

Suolistobakteerit saavat ravintonsa  mm. KUIDUSTA!!! Kuitu kiihottaa hyvien bakteerien kasvua suolistossamme. Kuitu tekee vatsalle ainutlaatuisen hyviä tekoja!!!
Ja kas..Gluteenittomassa ruokavaliossa käytetään prosessoitujen proteiiniviljojen sijasta näitä tuuhean kuitupitoisia tuotteita, jotka edesauttavat suolistobakteerien toimintaa. Fibrexiä, leseitä, pellavansiemenrouhetta ja kauraa!!

Pellavansiemenrouhetta voidaan käyttää leivonnassa, rahkojen ja marjojen rinnalla, salaateissa ja kaurapuurossa..mihin vain ideat riittävät.  Lisäksi veteen liotettu pellavansiemen-lima vahvistaa maksan toimintaa ja tyrkkii estrogeeniaineenvaihduntaamme oikeaan suuntaan.(Liiallinen estrogeeni kerää sekä naisille että miehille ylimääräistä pehmikettä ja aiheuttaa monenlaista haittaa...on iso tekijä mm. erilaisissa tulehdussairauksissa ja hormoniperäisissä syöpätyypeissä). Kaikki keinot mitkä auttavat maksaamme, ovat aina hyvä teko itselle!!!

Muodikasta gluteenitonta ruokavaliota käyttäen korvaamme viljan proteiinia siis tenhoavilla tuotteilla, jotka tukevat elimistömme hyvinvointia parhaalla mahdollisella tavalla.Keho alkaa toimia paremmin, maksa puhdistaa kehoa tehokkaammin ja  poistaa  ylimääräistä estrogeenia tepevämmin. Vatsahappotasot  palautuvat hyvälle mallille. Ravinteiden imeytyminen syödystä ruoasta kehon käyttöön vahvistuu.


Vatsa & suolisto alkaa toimia ja tervehtyä viljoista valmistettuja huttuja välttämällä. Kuitua lisäämällä ja gluteenittoman ruokavalion  terveyttä edistäviä keinoja käyttäen keho tervehtyy eikä voida varmastikaan harmistua siitä, jos siinä samalla kehon ylimääräinen rasvakerros kuluu energiaksi.  Vitaalisuus lisääntyy ja kehon koostumus paranee terveempään suuntaan.

Tykkään tästä muotivillityksestä paljon. Villitys terveyden ja kehon hyvinvoinnin puolesta on erityisesti mieleeni!!!! Tykkään kovasti. Niinkuin tykkään monesta muustakin muotivillityksestä..(trendikäs nuorison edustaja kun olen kerta!!!! ) Tykkään niin kovasti...Niinku tykkään
  • 80-luvun neonvärisistä vaatteista
  • Perunannostosta talikolla
  • Päiväunista
  • Matti Nykäsen takatukasta ja korkeavyötäröisistä jameksista
  •  Elina Riihimäen ammattitaidosta
  • Suomi-iskelmästä
  •  Avantouinnista,
  • Casallin käsittämättömän huikeista sportti-rintsikoista
  • Timpanin salikisoista ja Timpanin Timpoista
  •  Rakkaudesta
  • Leipomisesta
  • Kaisa Jaakkolan kirjoista(joista tämänkin tekstin asiaa on haravoitu!!!)
  • ja uudesta Sherlockista!!!!!















torstai 14. helmikuuta 2013

Pornovartalon pastaherkku

Ai että!!!!


Vaikka olen joka kantilta katsottuna se tavallinen virtanen. Se joka tykkää kaikesta tavallisesta. Joka tykkää syödä tavallisia ja mielellään vielä niitä tiettyjä samoja ruokia aina vaan. Ei kyllästymistä juurikaan, vaikka tietty ruokavalio toistuu ja toistuu....

Mutta että nämä jotkut uudet ruokalajit, mitä sitten aina välillä innostuu kokeilemaan, saavat mielen kattoon ja kehon kiittämään!!

Edellinen proteiinilettu-ohje on nyt ehdottomassa vakikäytössä ja jumalainen herkku. Paistelen yhden annoksen valmiiksi ja pakastan kolmen lettusen annoksina. Sieltä on hyvä treenin jälkeen heittää mikroon tätä "Uuuhh..ihhanaa herkkua." Jauhoversiona letut eivät minulle
passaa lainkaan. Mutta nämä ne on maultaan hutuista hutuinta ja ravintotiheydeltään tepevistä tepevintä. Passaa todellakin!!!

Pasta on toinen heikkoarvoinen..ei istu varteen ollenkaan. Tai nimenomaan istuu!! Helposti jämähtää ylimääräiseksi ja töpäkäksi kerrokseksi ruotoon. Oikein meheväksi!! Olokin on pasta-aterian jälkeen rehevä ja runsas.

Mutta tämä!!!! Antti Heikkilältä versioitu pasta tekee olon julkean hyväksi,maistuu röyhkeän herkulliselle eikä istuta ylimääräistä pehmeyttä varteen.

Epäilin tuota pastaa valmistaessani, että varsinainen "versio" tuon täytyy olla...ettei varmaankaan mitään herkkua....luultavasti jopa karseaa....Mutta onnekseni olin vääremmässä  kuin väärässä!!!Tämähän oli taas kerran vuosisadan herkku!!!

KESÄKURPITSA PASTA

  • Kuori kesäkurpitsa kuorimaveitsellä
  • Jatka kuoritun kesäkurpitsan suikaloimista samalla välineellä
  • Pistä suikaleet pannulle. Paista voissa hetki
  • Mausta suolalla
Tarjoile salaatin, kasvisten, juuresten ja paistijauhelihan seurana. Tämän rinnalla kalpenee kaikki jauhopastat!!! Tuorepastaa parhaimmillaan!!!! <3

maanantai 11. helmikuuta 2013

Proteiiniletut

Hiilihydraattien, eli sokereiden ja viljojen  liiallinen saanti kerryttää ruotoon pehmeyttä rasvakerroksen muodossa.

Ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu kroppaan napaläskinä, jenkkakahvoina, alleina, pökkelöreisinä ja kainalopoimuina.

 Vastaavasti proteiinipitoinen ja kasvisvoittoinen ruokavalio  säilyttää kehon koostumuksen terveempänä. Ravintotiheä ruoka edesauttaa lihaskasvussa, kehon muokkauksessa.

Hiilihydraateille on kuitenkin paikkansa. Hiilihydraattien lihassoluihin otto on lisääntynyt aina harjoittelun jälkeen. Tehokkainta se on n. 30-40 minuutin ajan treenin loputtua. Tämä metaboliseksi tai anaboliseksi aikaikkunaksi kuvattu tila on ollut viimevuosina kaikkien huulilla, eikä suotta. Lihassolut ovat tuolloin herkimmillään insuliinin vaikutuksille.

Ja koska hiilihydraattien nauttiminen saa insuliinin kohoamaan, niin  muistellaan taas hetken aikaa sitä insuliinin tehtävää. Innsuliinin tehtävä on tyrkätä sokerit ja aminohapot verenkierrosta sisälle soluihin, jolloin solujen uudelleenrakennus on mahdollista. Insuliini siis johdattelee sokerit ja myös proteiinit kehossa solujen käyttöön, eli LIHASKASVUUN!

Joten insuliini on anabolinen(rakentava) hormoni. Se auttaa rakentamaan lihasta ja muita kudoksia. Insuliinin avulla myös proteiineista pilkotut AMINOHAPOT pääsevät sisälle soluihin.

Solut ottavat ilolla vastaan sokeria liikunnan jälkeen, koska solujen varastot ovat tyhjentyneet liikunnan aikana. Jos solujen varastoja ei täytetä, ei myöskään kehittymistä lihassolutasolla tapahdu. Keho kuihtuu, lihakset eivät kehity ja palautuminen treenistä on hidasta.

Siksi hyvillä hiilihydraateilla tankkaaminen treenin jälkeen on perusteltua. Keho palautuu ja rakentuu, kun syödään hyviä, terveellisiä hiilihydraatteja ja tietysti proteiinia lisäksi, koska myös aminohapot kulkeutuvat solun sisälle näppärästi insuliinin avustuksella treenin jälkeen.

Ja mikä on sitä hyvää treenin jälkeistä tankkausruokaa!?!?! No vaikka proteiiniletut, joissa on myös hyviä hiilihydraatteja!!! Makeaa ja TODELLISTA HUTTUHERKKUA maultaan...mutta terveellistä ja  RAKENTAVAA, KUIN MIKÄ!!


Pornovartalot-ryhmän naisista yksi tehotyttö, jolla on tällä hetkellä monta rautaa tulessa, jatkuvia dead-lineja, aikarajoja, opintoja, seuratoimintaa, työtä, edustamista,  perhettä, treeniä ja  ja ja  HUH HUH!! Älyttömästi kaikkea..silti: uskomatonta tulosta kokoajaan ruokailujen ja treenin, eli kehon koostumuksen suhteen. (Vaikka sivustakatsottuna omat stressitasoni olisivat katossa ja siinä mielessä valuisin uhrin asemassa nurkassa ja väittäisin, että "Mun elämä on niin kovaa ja haasteellista..ei pysty!!" )  Sama mimmi on epeli ryhmäsemppauksen, sekä onnistumisten jakamisen suhteen!! Hänen vinkkinsä on myös nämä seuraavat treenaajan palautumis-letut, joita itse fiksailin sitten omien kaapista löytyvien ainesten mukaiseksi. HUIKEAN HYVIÄ!!!!!

Ajattelin heti(taas!!), että nyt tuli sitten lapsillekin ihana herkku, jota voi syödä ilman, että on TÄYTTÄ HUTTUA ja verensokerin myrskytystä...noh..miten kävi. TUOMIO: "Joo äiti. Kyllä nämä on ihan hyviä, mutta en minä kyllä millään jaksa syödä nyt enempää"...."En minäkään"..."En minäkään."

Mutta aikuiselle maistuu VARMASTI!!!! Ja omasta mielestäni tuon maustetun proteiinijauheen vuoksi näissä on  älyttömän makea maku...joten esim. proteiinijauheen sijalle voisi ajatella mantelijauhetta. Tai maustamatonta proteiinijauhetta(Itse laittelin Fastin Minttusuklaa, hera 80).
(ja nämät ovat taas gluteenittomiakin!!!)

TREENIN JÄLKEISET PROTEIINILETUT:

1 banaani
0,5dl. kaurahiutaleita
1dl. proteiinijauhetta/tai mantelijauhetta
2 kananmunaa
0,5 dl. vettä
suolaa




Pistin kaikki ainekset blenderiin, surautin sekasin ja sitten pannulle. Menee ihan pelkiltään ja maistuu todella herkulle!!!!!!  Jos haluaa lisempää proteiinia ja herkkua, niin mustikkarahkaa päälle!!!  Eikä oo kellekkään kiusallista!!

Magnesiumsitraatilla & unella hoikaksi ja inokkaaksi

10. helmikuu 2013


On asioita, mitkä kolahtavat, napsahtavat, osuvat ja iskevät.

Ruokailun ja painonhallinnan & hyvän olon, treenissä jaksamisen ja omassa elämässä viihtymisen kannalta noita kolahduksia ja napsahduksia on mahtava tuntea.
2013-02-03-5673-normal.jpg
Itselleni kolahti ensin yksi iso ja tärkeä asia, joka johti moneen isoon ja hyvään osumaan. Nautinnollista.

Niistä osumista pari tähän. Siksi, että on niin hullun riemullista oivaltaa. Vaikka nämä olisi sataan kertaan kuullut tai lukenut.

Se ensimmäinen iso asia napsahti kohdalleni kun Pornovartalot -ryhmän ruokavalio toimi omalla kohdallani, mutta luvattoman hitaasti aiempaan nähden.

Jouduin katsomaan asiaa tarkemmin. Pysähtymään ja miettimään. Treeniä kohtuullisen kovallakin teholla 6-7krt./vko. n.2-5 h./pv. Lisäksi paljon kevyttä liikuntaa työn puolesta sekä arkilikkuntaa koiran kanssa. Tarkka ja oikea, proteiinipitoinen ruokavalio, hyvät proteiinit treenissä, vesimäärä, molkosan ym.ym. ym. Kohdallaan. Perusasiat kunnossa.

Mikä siellä sitten jarrutti vauhtia? Päädyin kortisoliin ja näyttää siltä, että päätelmä osui oikeaan. En tuntenut oloani stressaantuneeksi, mutta pysähdyin miettimään että olo voisi kenties olla parempi. Työteho voisi olla tehokkaampi ja tuotteliaampi, olo vitaalisempi.
2013-02-10-5760-normal.jpg
Otin aikaa,  kynän ja vihkon käyttöön. Kolmen kategorian systeemi paljasti ja paransi äkkiä työtehoa ja oloa entistä villimäksi ja paremmaksi. Päätin kirjata KOLME KATEGORIAA ja tarkastella niitä.

Ensimmäinen kategoria oli:
1.ASIAT, MITKÄ SAAVAT MINUT PAHOITTAMAAN MIELENI, HERMOSTUNEEKSI, TURHAUTUMAAN JA TUOVAT  ENEMMÄN HUONOA KUIN HYVÄÄ OLOA.

Lista oli melko lyhyt, mutta erittäin valaiseva.

Toiseen kategoriaan kirjasin:
2.ASIAT MISTÄ MINULLE TULEE HYVÄ, VOIMAANTUNUT JA ONNELLINEN OLO.

Osan näistä parhaista voin kertoa myös tässä: LAPSET, MUSIIKKI, ULKOILMA, TYÖ, KIRJOITTAMINEN, LUKEMINEN, LAULAMINEN, LENKKEILY, LEIPOMINEN, UNI, VALO


Sitten kolmas kategoria:
3. MILLÄ KORJAAN YKKÖSLISTAN ASIAT TOLALLEEN JA MITEN LISÄÄN KAKKOSLISTAN ASIOITA ARKEEN ENTISTÄ ENEMMÄN.JOPA NIIN, ETTÄ YKKÖSLISTAN ASIAT POISTUVAT KOKONAAN.

Yksi ykköslistan asioistani oli KIIRE. Sen korjaaminen kohdallani oli todella yksinkertaista: TEE, LÄHDE AJOISSA!!!!!!!! (tollo!!!!)

Tein korjauksen aamuheräämiseen, lenkille lähtöön, auton pakkaamiseen työvalmiuteen, itseni saamiseen työvalmiuteen sillä, että aikaistin starttiani näihin kaikkiin puolella tunnilla. Ja kas, minulla ei ole enää kiire!
Itse asiassa jokainen haittaava ja minua rasittava asia oli korjattavissa todella pienin keinoin. Ja jokainen korjaus paransi kokonaisvaltaisesti kaikkia listaamiani korjattavia asioita.
2013-02-09-5755-normal.jpg

UNI

Sen korjaaminen hyväksi on helppoa, mutta epämuodikasta. Vaatii hieman viitseliäisyyttä. Kaisa Jaakkolan kirjoissa mainitaan moneen otteeseen, miten ihmiset suostuvat hifistelemään ruokavalion ja treenien kanssa vaikka millaiselle mutkalle, mutta kun pitäisi yksinkertaisesti ja tavallisesti vaan nukkua kunnolla, niin ei suostuta.

Jaakkola korostaa unen merkitystä painonhallinnassa ja pidän aiheesta! Uskon & käytännössä koen asian järkeväksi. Koostin otteita Jaakkolan Hormoonitasapaino-kirjasta unen osalta tähän:

Uni on yksi painonhallinnan työkaluista. Nuku itsesi hoikaksi ja viriiliksi. Univaje tekee meistä lihavia, ja moni laihtuisi pelkästään korjaamalla untaan!!!
Unen hormoonivaikutukset ovat niin voimakkaita, että on turha toive ajatella laihduttamista helposti jos uni on katkonaista tai liian vähäistä. Yhtäjaksoinen syvä uni lisää kasvuhormonin eritystä, millä on suoria vaikutuksia lipolyysiin, eli rasvojen käyttöön energiaksi -suomeksi sanottuna rasvanpoltto tehostuu hyvällä unella!

Uni siis kannattaa korjata. Itse nautin suunnattomasti öistä. Koska nukun syvää ja hyvää unta. Pitkästä aikaa, kuukausiin näen UNIA!!! <3  Odotan öitä, sillä illalla kun rauhoittuu ajatuksineen tiettyihin, valittuihin, hyvää mieltä aiheuttaviin ajatuksiin saa ohjattua sen myös uniin. Näkee mahtavia unia.

Lisää hyviä asioita unesta: Suolisto ja maksa tekevät töitään yöaikaan jos niille annetaan työrauha. miten iso vaikutus kehon koostumukseen ja hyvinvointiin & rasva-aineenvaihduntaan sillä työrauhalla onkaan.
IMG_2485-normal.jpg

MAGNESIUMSITRAATTI

En ole kummoinenkaan vitamiinilisän käyttäjä. Tällä hetkellä käytän ainoastaan D-vitamiinilisää, mutta ehdoton kivennäisaine, jota käytän on MAGNESIUM!!!!!!! Ja ehdoton hivenaine: SINKKI!!!!! Näitä en unohda yhtenäkään iltana. Ja syön Jaakkolan ohjeenmukaisen annostuksen. Niin kauan joka ilta lisätään annostusta, kunnes aamulla tulee kiirus vessaan. Siitä yksi tabletti vähemmäksi, niin annos on oikea. 10 tabl. ei ole mikään HÄMMÄSTYTTÄVÄ asia..vaan karu totuus, jos magnesiumvaje on rankka.

Ruoan tehoviljely ja prosessointi on käytännössä minimoinut ravinnosta saatavan magnesiumin. Ja kun vielä maaperämme on mineraaliköyhää, jossa kasvikset, viljat,hedelmät ja pähkinät kasvavat, niin on luonnollista, ettei ELINTÄRKEÄÄ magnesiumia saada ravinnosta riittävästi.
Googlettamalla magnesiumista tai esim. magnesiumin puutteesta löytää hirveän määrän hyviä asioita, mitä magnesium keholle tekee. Miten keho TARVITSEE magnesiumia!!!

Itse vaihdoin magnesiumpurkillisen loputtua merkkiä ja epähuomiossa ostin  magnesiumsitraatin sijasta magnesiumoksidia, jonka vaikutus on tutkijoiden mukaan yhtä kehno kuin placebo-tablettien.  Kun huomasin erheeni(olossani ensin ja sitten tartuin purkkiin ja luin, notta mitäs se tämä olikaan) vaihdoin magnesiumsitraattiin ja kyllä! Toimii.

Jaakkolan Hormoonitasapainokirja s.266-270 on ihanaa luettavaa. Suosittelen.

Pikku knoppi tähän väliin herättämään unesta!! ??!?!
:  "UNIVAJEESSA SYÖT 550 kaloria ENEMMÄN"

Magnesium. Mitä kaikkea se tekee? Mihin sitä tarvitaaan? Miksi? HULLUN PALJON HUIKEAN HYVIÄ VAIKUTUKSIA. Niistä kannattaa lukea, mutta tässä pikainen lista:
  • Rauhoittaa unta
  • Rauhoittaa sympaattista hermostoa
  • "Puhdistaa" elimistöstä kortisolia
  • Parantaa vireystilaa
  • Parantaa lihasten toimintaa
  • Vähentää lihaskramppeja
  • Virkistää muistia
  • Parantaa insuliiniherkkyyttä
  • Vähentää matala-asteista tulehdusta
  • Parantaa suorituskykyä
  • Vilkastuttaa suoliston toimintaa

IMG_2412-normal.jpg

MAKEANHIMOSTA

Miksi makeanhimo iskee väsyneenä tai stressaantuneena? On helppo ajatella se luonteen heikkoudeksi. Jaakkola selittää tämän biologisena ilmiönä. No eikös sitten voida "luovuttaa" ja ajatella, että OLKOON!!! En siis voi muuta kuin syödä makeaa, koska keho VAATII SITÄ biologisesti. Tarvitsee sitä käyttöönsä.
Tai sitten voidaan järjestellä elämä esim. aluksi tilittelemälläni systeemillä siten, että stressin saa vain hyötykäyttöön, motivaattoriksi, eli sopivalle tasolle, mutta ei rasitteeksi. Voimme tukea biologiaamme pois makeanhimosta. Tähän on vaikka mitä keinoja ja Kaisa Jaakkolan kirja on niitä pullollaan!!!!

Mikä se biologinen selitys makeanhimolle sitten on? Oiottu ja lyhyt  selitys:

Stressaantuneena kehon kortisolihormoonitaso nousee korkeaksi. Insuliini taas on hormooni, joka laskee kortisolitasoa. Keho pyrkii aina tasapainoon. Siispä stressissä, ,korkealla kortisolilla varustettu keho alkaa hinkua makeaa, jotta se saisi insuliinin purskamaan elimistöön kortisolin laskua varten.(Insuliini kun tasoittaa myös verensokeria) Stressattu kortisolikeho kaipaa makeaa, koska makean aiheuttama insuliinilisä laskee kortisolitasoa.

Magnesiumia käyhtetään elimistössä myös kortisolin puhdistukseen, joten magnesiumin käyttö kaiken muun hyvän lisäksi VÄHENTÄÄ STRESSIÄ, KORTISOLIA JA MAKEANHIMOA!!!!!!

Miten nämä liittyvät siis toisiinsa. Magnesiuma parantaa unta ja hyvä uni parantaa rasva-aineenvaihduntaa ja elimistön hyvinvointia. Magnesium ja uni ovat ihmiselle hyväksi, oli kehon koostumus tällä hetkellä mikä tahansa. Joka tapauksessa näillä kahdella asialla kehon koostumusta ja oloa voidaan helpoin keinoin parantaa hyvin terveeseen suuntaan.
Suosittelen tänään painonhallinnasta kiinnostuneille  myös tätä artikkelia magnesiumin välttämättömyydestä: http://www.magneettimedia.com/?p=9492

Pornovartalon ranskanperunat UUUHH..ihhana!!

3. helmikuu 2013


Pornovartalot- ryhmässä erilaisia reseptejä jaetaan ja luodaan jatkuvasti. Tulee ihhanien somelaisten muijjien herkullisia ruokaideoita solkenaan.  Tämä seuraavaa on kyllä taas niin huttujen huttu ja herkkujen herkku, joten ihan pakko tilittää siitä. Perusasia ja jokainen on IHAN VARMAAN uunikasviksia tehnyt..mutta itsellä unohtuu aina välillä jotkut ihan perusasiat ja alkaa väsätä kasviksia nyt esim. paistopussissa...laitella munajuustoliemiin...ym.ym. Mutta tämä. Perus-perus ohjeista peruksin!!!

Terveellistä, rakentavaa, tarpeellista..mutta makuna TÄYSIN HUTTUA!!! Sopii leffaillan naposteluun tai ihan kunnon ateriaksi. Mutta on EHDOTTOMASTI kokeilemisen arvoinen!!! Huikea herkku:

Porkkana, lanttu, munakoiso, sipuli (naurista, punajuurta ja muita juureksia voi kokeilla..minulla ei tähän hätään ollut kaapissa, kuin näitä neljää)

RESEPTI TULEE TÄSSÄ:
Kasvikset siivutetaan sopiviksi "ranskanperuna siivuiksi"...sivellään pullasudilla öljyä hieman pintaan ja ripotellaan sitten suolaa & pippuria päälle. Tyrkätään uunin n.200 asteeseen...paistetaan niin, että hieman rusottaa pinnalta ja käy rapsakaksi!!!! Se on siinä!!!

Aspartaami vs. aamuaerobinen?

2. helmikuu 2013


Katselin Jutta ja puolen vuoden superdieetit – ohjelmaaLiv- kanavalta. Viikon 5 ohjelmassa oli loistava painonpudottaja Laura, jonka asenne oli iloinen, innostunut, ahkera ja vastuullinen. Hän teki töitä sekä ateria että treenipuolella kovasti. Ei syytellyt toisia tai etsinyt itsensä ulkopuolelta vastuunkantajaa. Hän puhui siitä, miten oli itse syönyt kilot ruotoonsa ja itse ne myös pudottaa. Parisuhde näytti olevan rakastava ja kunnioittava molemmin puolin. Ihanaa katseltavaa siltäkin osin. Ja FitFarmin porukka oli taas innostava.


Painoa oli pudotettu jo hurja määrä ja ohjelman aikana painoa putosi hurjasti. Tavoite oli rankka ja ihan siihen Laura ei päässyt, mutta huikeaan tulokseen kyllä.

Pari asiaa jäi mietityttämään itseäni ja sama kysymys nousi hieman hämmentyneenä myös Pornovartalot-ryhmän jäsenillä. Miksi Laura sanoi, että hänellä on jatkuvasti mieliteko makeaan? Vaikka hän on jo vuoden pitänyt dieettiä päällä, niin silti. Makean himo on jatkuva ja kieltäytyminen herkuista on työlästä.

Se jäi todella mietityttämään ja kun ajatus on pyörinyt jossain tuolla takaraivossa ihmetyksenä muutaman päivän, niin olen omaan mieleeni saanut asialle tyydyttävät vastaukset. Jotka taas motivoivat jatkamaan Pornovartalot-ryhmän kanssa hyvällä ladulla. Ne vastaukset tulevat seuraavassa tekstissä julki ja ovat omia päätelmiäni sen perusteella, mitä olen lukenut, kuullut ja opiskellut. Pohdintaa.

Sokerin sanotaan olevan addiktoiva aine. Rottakokein on tutkittu, että se on koukuttavampi kuin kokaiini. Ei siis ihme, että moni syö karkkeja, keksejä, pullaa, jäätelöä ja muita makeita herkkuja ”huomaamattaan” ja ”huvikseen”. Sekä tarkoituksella ja suunnitelmallisesti. Perjantaipussi ei ole harvinaisuus perheissä tai parisuhdeviikonlopuissa. ”Pitäähän elämästä pystyä nauttimaan”

Koukuttavana aineena sokeri saa ihmisen puolustelemaan syömistään. Ja pelko siitä, että joutuisi luopumaan tästä omasta ”huumeesta” on niin iso, ettei halua edes miettiä totaalikieltäymystä vaikka vain kuukaudeksi-pariksi.

Mutta kokaiinistakin voi päästä irti vieroituksessa. Samoin sokerista. Niin, ettei sitä tee mieli. Ei haaveksi sokeriherkuista jatkuvasti. Karkkipäivä -idea on kiva. Silloin sokerista voi nauttia kerran viikossa, hyvällä omallatunnolla, itse valittuina tuotteina. Siitä voi rakentaa mieltymystensä mukaan hyvän ja laadukkaan herkkuhetken ja that's it. Elimistö ei siitä varmasti rappioidu. Varsinkin, kun alle syö hyviä kuituja niin insuliinikaan ei pääse tykittämään liian kovin panoksin kehon puolustusmekanismeja. Karkkihetki voi olla ihan hyvä asia. Kun se on harvinainen, eikä sillä rasiteta kehoa jatkuvasti.

Makeanhimosta voi päästä eroon ja se on aika helppoa. Mielestäni kannattava projekti. Elimistön ja hyvinvoinnin puolesta. Pornovartaloryhmästä pari kommenttia aiheesta:

1.” Kävin juhlissa, joissa hyvä leipuriystävä oli tehnyt todella ihania herkkuja. Yleensä syön ja nautin, mutta nyt katselin ja ajattelin vain: ”On ne kyllä kauniita”. Mutta yhtään ei tehnyt mieli.”
   











2.”Katselen mielelläni vaikka lehtien tai reseptikirjojen herkkuleipomusten kuvia, niiden esteettisen ulkonäön vuoksi. Kun ne on niin kivan näköisiä. Ei tee mieli syödä. En näe edes ”suklaapainajaisia”, kuten alussa.”

Joten oman kokemuksen ja pornovartalot -ryhmän kokemuksen & kertomusten vuoksi tämä Lauran lausuma vieläkin vaivaavasta makean himosta jäi pyörimään ajatuksiin. Samoja kommentteja makean himosta on ollut myös muilla FitFarmin laihduttajilla ohjelmassa....??

Ensimmäinen ajatukseni oli, että ehkä dieetti on niin tiukka, että näillä ihmisillä on kokoajaan nälkä päällä, jolloin mieliteot ryntäävät harmaan aivomassan syövereihin tiiviimmin...? Ehkä näin onkin? Ehkä ateriavälit kasvavat niiiiin pitkiksi näillä laihduttajilla, että se hinku sokolaatiin ja muihin makeisiin herkkuihin sitten vain iskee pitkänkin sokerivieroituksen jälkeen..?

Siltikin se kuulostaa erikoiselta. Toinen oma mutu-ajatukseni herkkuhimon yllä pysymiseen on LIGHT-TUOTTEET. FitFarmin ohjelman laihduttajista osa on julistanut ja naureskellut jääkaapin ovellaan sitä, miten on KOUKUSSA PEPSI-MAXIIN. Light-tuotteeseen.

Tästäkin on ollut televisiossa ja muissa tiedotusvälineissä monia asiaohjelmia. Nykyaikaisista, sokerin tilalle tulleista, kalorittomista makeutusaineista. Iloinen asia on se, että ne näyttäisivät tukevan laihduttamista sen vuoksi, etteivät sisällä kaloreita. Ikävä asia on se, että ne koukuttavat vielä pahemmin kuin sokeri ja ”huijaavat” aivoja ja elimistöä monella tapaa. On tutkimuksia, missä kerrotaan aspartaamin aiheuttavan dementiaa ja muita erittäin ikäviä sairauksia. Aspartaami oikein työntyy aivoihin..eikä se kuulosta lainkaan hyvältä.
Vaikka tällä ”sokerin korvikkeella” halutaan tukea laihduttamista, niin usein huomataan, että elimistön kyky toimia normaalisti pikemminkin sokeutuu, sotkeentuu ja häiriintyy näiden light-tuotteiden ansioista. Laihdutus hidastuu, jopa estyy. Ja sitten etsitään syytä tekemättä jääneistä ”aamuaerobisista”. Vaikka todellisuudessa kalorimäärät dieetillä ovat niin pienet, että kehon tulisi polttaa sitä läskiä vaikka sohvalla makaamalla.

Mutta mikä sen läskin palamisen estää ? Mietintämyssyt sauhuaa, mutta syytä ei oikein osata sanoa...

Ehkä se light-tuotteiden sisältämä fenyylialaniini on yksi syy....???? Ehkä. Wikipedia kertoo fenyylialaniinista mm. seuraavaa:
Veren korkea fenyylialaniinipitoisuus vahingoittaa aivojen kehitystä lapsilla, mikä johtaa kehitysvammaisuuteen.

Synteettinen, aivoja rappeuttava aine aspartaami on pelottava jo nimenä. Aspartaamin hajotessa elimistössä vapautuu fenyylialaniinia, minkä takia sillä makeutetut elintarvikkeet tulee varustaa varoituksella sisältää fenyylialaniinin lähteen. Fenyylialaniinista lukeminen saa aikaan vastenmielisiä tunteita. Se ei ole mikään ”ihmisen paras ystävä”.

Ehkä tosiaan nämä light-tuotteiden synteettiset aineet saavat tuon sokerihimon säilymään ihmisessä? Koska oma ja ryhmän kokemus on se, että kun käytetään hyvää, rakentavaa ruokavaliota ja makeutukseen ripaus AITOA SOKERIA, silloin, kun sitä tarvitaan, niin himo makeaan poistuu. Ryhmässämme on sääntönä, ettei light-tuotteita käytetä. Eikä keinotekoisia makeutusaineita. Ei keinotekoisesti makeutettuja proteiinijuomia, -patukoita, -mehuja, -limsoja, -rahkoja. JOS haluaa makeuttaa, niin SOKERILLA, sen mitä makeuttaa!! Ja proteiinipatukoita & rahkoja löytyy sokerilla makeutettuinakin!!!!(vaikka nykyään sen eteen joutuu pienesti ponnistelemaan, että niitä löytyy).

Ehkä siis light-tuotteet pitävät yllä addiktiota makeaan? Ehkä ne lisäävät makean himoa entisestään? Ehkä ne myös osaltaan estävät kehon normaalin toiminnan rasvan polttamisen suhteen?Näyttäisi myös joidenkin tutkimusten mukaan siltä, että light-tuotteet huijaavat kehoa ja aivoja niin paljon, että rasvan polttaminen vaikeutuu, kun käytetään light-tuotteita.

MUTTA PITÄÄHÄN MAKEAA SAADA!!! Eihän se oo mitään elämää, jos ei saa makeaa! ”Minä kyllä käytän light-tuotteita silläkin uhalla, että aivot rapautuu, muisti menee, elimistö sekoilee ja läski säilyy.”


Ei siinä!!! Itsekin olen juonut joitakin vuosia sitten pepsi-maxia PÄIVITTÄIN!!!!!! Miksihän? No koukuttavan hyvää!! Makeaa!! Mutta ei kaloreita!!! Työnsin kehooni suun kautta synteettistä solumyrkkyä ilolla.(ehkä liian kova ilmaus, mutta käytän tätä ihan vain mielikseni!!!)

Mutta entä nyt? En käytä!! En suostu! Jos joudun joskus jotain makeaa juomaan, niin sen täytyy olla SOKERILLA makeutettua!!!!

Mutta en minä kaipaa makeaa juomaa!! Vesi ja Molkosan on tähän asti käynyt mainiosti!!!! Minun ei vaan tee mieli makeita juomia. Ja se ”pitäähän ihmisen syödä makeaa, herkutella joskus!!” On kyllä totta. Mutta elämä ja asiat on niin suhteellisia tässäkin. Toiselle elämän suurin katastrofi on se , että viime kesänä oli älyttömästi itikoita!!!! Tai se, että nyt on lunta ja pakkasta. Tai se legendaarinen koirankakkasota keväisin. Irrallaan pihoissa kuseksivat kissat...on niin paljon suurta vääryyttä elämässä...Niin paljon, ettei oikein kerkeä nauttia hyvistä asioista..kun voi etukäteen pelätä sairauksia ja vääryyksiä. Niihin voi oikein upota ja sukeltaa.

Sama se on tuon sokerinkin kanssa. Se oikeastaan kannattaa kokeilla itse. Joskus. Luopua ylimääräisistä makeisista, makeutuksesta ja sokeroidusta elämästä hetkeksi. Ja huomata miten nopeasti varsinaisesta makeuttamisesta vierottuu. Miten makealle ja suorastaan imelälle maistuu porkkana ja paistettu sipuli!!!! Kaali!!!!! Ja miten hammastahnaa voi joutua vaihtamaan, kun se on niin ”sokerista” ja imelää, ettei tykkää edes hampaisiin sitä tyrkätä....tai miten ylipäätään maut jalostuvat, kun niitä ei kyllästetä liialla sokerilla. Ja jos sokerin välttelyä jatkaa pidempään, huomaa pian, miten keho alkaa haluta ihan erilaisia herkkuja, kuin aiemmin. Tai himot kohdistuu entistä enemmän niihin hyviin kohteisiin. Kummallisen nopeasti vanhakin koira oppii uusia temppuja!!! Huikea aikuisen agility!

Urheilullinen

20. tammikuu 2013


Urheilullinen.  Tuolla sanalla on heti positiivinen ja hyvälle virittynyt kaiku. Energinen, iloinen, virkeä ja motivoitunut. Hyvinvoiva, jaksavainen ja innostunut. Elämälle utelias. Terve.


Pornovartalot-ryhmässä on kuukaudessa tehty hienoja valintoja ja ne ovat tuoneet loistavaa tulosta. Valokuvissa ja livenä on nähtävissä ihanan urheilullista ulkomuotoa. Se motivoi ja innostaa. Saa jokaisen jatkamaan iloisena ja onnistumisen tunteiden vallassa. Ulkomuodon lisäksi hyvä ruokarytmi, oikeat valinnat ja hutuista irrottautuminen ovat tuoneet mahtavia tunteita. Siitä, miten keho voi hyvin. Miten virittynyt ja energinen olo on. Miten ravinteikkailla valinnoilla voidaan tehdä keholle ja mielelle todella hyvää.


Lisäksi urheilullisuus tuntuu istuvina vaatteina päällä, tuulettuneena ja raikkaana pääkopan sisältönä sekä jaksamisena fyysisesti, psyykkisesti ja emotionaalisesti. Tuntuu hyvälle, kun sokeripöhö ei väsytä ja turvota. Iloiset ja onnelliset tunteet ovat isossa roolissa. Ne tuntuvat helpommin ja paremmin.  Kun heikkoarvoiset ateriat eivät heiluttele verensokeria ja insuliinia myräkän lailla, olo on reipas ja iloa helposti näkevä. Moni väsymyksen, uupumuksen, alhaisen energiatason ja jopa sairauden tunne on korjattavissa hyvällä ruokailulla, sopivalla liikunnalla ja hyvällä unella.

Päivittäin ryhmässä tulee vastaan iloisia huomioita, kommentteja, oivalluksia ja ajatuksia ryhmäläisten välillä. Myös kropan muutosten näkeminen innostaa valtavasti. Ryhmässä jaetaan reseptejä, ideoita, niksejä, kokemuksia ja hyviksi havaittuja keinoja. Huikeita tunteita, mitä jokin onnistuminen on tuonut. Pohdintoja ja mietteitä. Suhtautumista ruokaan aiemmin ja nyt. Suhtautumista herkkuihin.  Joitakin ajattelin jakaa tähän, jotta ne innostaisivat ja motivoisivat myös niitä, jotka eivät kuulu ryhmään.


Ryhmässä käy hehkutus ja ilo siitä, miten helppoa sokerista olikaan luopua, kun tähän ryhtyi. Miten se ei olekaan ollut taistelujen taistelua ja jatkuvaa riutumista, vaan pikemminkin helppoa ja mukavaa. Motivoivaa. "Yllättävän helppoa." Tietysti keinot ovat olleet moninaiset ja niitä tulee jatkuvasti ryhmässä  lisää. Joku heittää ryhmäläisten iloksi tuorekurkusta kehitellyn kivan naposteluherkkureseptin. Toinen muistuttaa hyvästä ja nopeasta eväästä, jos ateriaväli meinaa venyä ja herkut houkuttaa....Paljon, paljon ideoita ja innostusta.  Yhtäkaikki jokainen on sitä mieltä, että kun päättää, niin ei se sokerista luopuminen olekaan mikään ihmeiden ihme, vaan helppo ja iloinen päätös, joka tuo kehon ja mielen kautta niin paljon hyviä vaikutuksia, että sokeria olisi vaikea enää vanhaan tahtiin lisäillä ruokavalioon.

Toinen hieno asia on ateriarytmi ja siihen suhtautuminen sekä sen vaikutukset. Monelle on tullut kuukaudessa tasaisesta ja tiiviistä ateriarytmistä helppo tapa, joka tuntuu kehossa hyvälle. Jaksaminen ja energia pysyvät tasaisena koko päivän, eikä  perinteistä "päiväkahviväsymystä" tai sokeripöhöistä turvotusta tunnu. Kun syö tarkasti 2-4 tunnin välein ja pitää huolen ravinteikkaista valinnoista, niin verensokeri ei pääse heilahtelemaan ja olo on tasaisen energinen koko päivän. Keskittymiskyky säilyy ja jaksamista riittää. Nälkä on monelle kiusallinen ja ärsyttävä asia. Suututtaa, hermostuttaa, pinna on kireällä, oikututtaa, harmittaa...Ryhmässä ei ole nälkää tarvinnut valittaa. Ilo hyvästä olosta ja nälättömyydestä on ollut suuri. Ravinteikkaat valinnat ja tasainen ateriarytmi vaikuttaa monella tavalla positiivisesti kroppaan ja päähän. Kuukaudessa hyviin valintoihin jää kyllä mukavasti koukkuun positiivisten vaikutusten vuoksi.


Hyvät ateriavalinnat, ruoka-aineet ja ateriakokonaisuudet. Eväät. Ryhmässä jokainen osaa jo itsestään selvästi, enempiä pohdiskelematta valmistautua työpäivään, juhliin, vapaa-päivään, reissuihin...Kun valitsee hyviä ruoka-aineita, onnistuu rasvakudoksen vähentäminen ja treeneissä jaksaminen jouhevasti ja voimakkaasti. Arki ja juhla rullaa näppärästi.

Yksi tärkeä ryhmässä esiin tullut asia on RUOKAILUN JA RUOAN ARVOSTUS. Miten aiemmin saattoi epähuomiossa, tekemisen puutteessa ja ruoan valmistuksen sivussa napata suuhunsa sitä ja tätä. Täysin huomioimatta koko asiaa. Mutta miten nyt jokaiseen suuhunsa pistämään asiaan suhtautuu ilolla ja keskittyneesti. Miten joka ateriahetki tuntuu tärkeältä sekä sen vuoksi, että se tekee keholle hyvää, että myös sen vuoksi, että se maistuu hyvälle. Enää ei tule napattua ohimennen lapsen karkkipussista salmiakkia. Sen vuoksi, että se pussi on siinä ja minä nyt vaan otan tuon...oikeastaan edes enempää maistelematta..kunhan heitän sen suuhuni, kun siinä kerran pussi pöydällä retkottaa. Välinpitämätöntä ja arvostamatonta. Itseä sekä ruokaa kohtaan.

 Nyt tulee seurattua oloa ja kelloa. Karkkipussi tai kahvipöydän herkut eivät vaikuta millään lailla enää omiin valintoihin. Ei myöskään sämpylä, joka sattuu olemaan lautasella. Senhän saattoi aiemmin sipaista juuston kanssa iltateen kaveriksi ihan vaan siksi, ettei se jää kuivamaan pöydälle. Eikä tullut mietittyä juurikaan, että tarvitsenko sitä, onko minulla nälkä tai edes, että mille se oikeastaan maistuu. Mutta nyt. Olo on rauhallinen ja tarkka. Tulee kuunneltua kehoa paljon herkemmin ja tarkemmin. Paremmin.  Ei epähuomiossa pöydältä napattuja palasia, vaan ajatuksen kanssa syöty ateria tai suunniteltu välipala oikeaan aikaan, kehon ja pään hyväksi. Tottakai mielitekoja tulee. Mutta niihin osaa suhtautua eri tavalla. Kuulostellen ja miettien, että onko minulla nyt oikeasti ruoka-aika ja nälkä vai onko minulla esim. tekemisen puute, stressiä, kiirettä, iloa, surua, johon ensireaktio onkin RUOKA! tai herkut. Ehkä moni pudistelee päätään, että "Ei todellakaan ole nuin. Ei minulla ainakaan tule tuommosta napostelua tai "vahinkosyömistä." Hyvä niin. Yllättävän monella kuitenkin sitäkin esiintyy. Syömistä ohimennen, vahingossa ja muuten vaan.

Sekin on huomattu, että todella moniin asioihin elämässä liittyy ruoka. Juhliin, vapaa-ajan viettoon,matkusteluun,  ystävien tapaamisiin, rentoutumiseen, elokuvien- pelien, teatterin-, konserttien ym. katsomiseen. Jos ei joka paikassa syödä katsomossa, niin vähintään väliajalla popsitaan naposteltavaa, ateria tai leivoskahvit. Mutta vaikka ruoka liittyy hyvin moneen asiaan, niin vielä ei ole tullut vastaan ylitsepääsemättömän vaikeita tilanteita. Ratkaistavia ongelmia, joista on sittemmin muodostunut voittajatunteisia onnelmia!!!

Monia iloisia ja innostavia asioita nousee pintaan hyvän ja terveellisen elämän & ruokailun puolesta.  Urheilullisuuden. Jos haluat välttää vaaleita jauhoja ja liiallista hiilihydraattikuromaa elimistössä, mutta syödä hyvin ja siten, että keholla on rakennusaineita lihaksille ja koko elimistön hyvälle toiminnalle,  niin tässä tulee vielä ihana leipäohje. Tähän minut innosti ryhmässä esiin tullut resepti, jota soveltelin tänään lisäilemällä joukkoon omia lemppariainesosia.


Leipäset uunissa:
(tämä on nyt iso annos, koska vahingossa laitoin mantelijauhetta tuplat..niin lisäilin sitten muitakin ainesosia)

  • 10 kananmuna
  • 4 dl. mantelijauhetta
  • 4-6 dl. erilaisia siemeniä ja pähkinöitä
  • juustoraastetta
  • raejuustoa
  • keitettyä parsakaalia
  • suolaa
  • valkosipulimurskaa


Sekoitetaan aineet astiassa ja levitetään pellille. Paistetaan 150-175*C niin kauan, että pinta saa kullanruskean sävyn. Päälle paprikaa, kurkkua, tomaattia, kalkkunaleikettä ja mitä nyt mieleen juolahtaa. Miellyttävän kevyt, mutta selkeästi stoppaa nälkää. Ei jauho-sokeriturvotusta


Paljon proteiinia ja hyviä rasvoja. Herkkujen herkku! ELI URHEILULLINEN VALINTA!

Täsmäkeinoja

16. tammikuu 2013


Jos tällä hetkellä on tarvetta ja kaipuuta muutokseen. Halu olla pirteämpi, jaksavampi, energisempi ja aktiivisempi, mutta ei aikaa, voimia, mahdollisuuksia eikä intoa tehdä kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta. Ei ryhmää, jonka tuella pääsisi alkuun, ja mikä parempaa jaksaisi jatkaa ja suoriutuisi loppuun. Ei ehkä edes intoa tutkia ruokavalio- tai treeniohjeita. Ei vain riitä resurssit siihen, mitä kaipaa. Silloin vastaus on ne pikkuiset, innostavat askeleet.


Tarvitaan mekaanista toistoa jotta jokin terveellinen asia muotoutuu tavaksi ja tottumukseksi. Ehkä ripaus helppoutta  jotta hyvästä valinnasta muotoutuu Itsestään selvä asia, tapa omaan elämään. On helppoa lisätä mukavia asioita  pienissä paloissa ja juurruttaa ne tavaksi kuin vahingossa. Yksi kerrallaan vaikka. Hyvät asiat tuppaavat toimimaan kuin lumipallo jyrkässä alamäessä nuoskalumen aikaan(Aku Ankka-lehdissä). Keräävät ympärilleen lisempää ja lisempää hyviä tapoja. Melkeinpä huomaamatta.

  • Yksi loistava täsmäkeino on aamulenkki. Kuulostaa  vaivalloiselta, jos esim. olet työssä, jonka ääressä tulee olla virkkuna jo klo.6.00 tai aikaisemmin. Ehkä työmatkaan kuluu tunti? Joten herätys on jo ilman lenkkiä hyvin aikaisin ja päiväkahvin aikaan olo on jo valmiiksi onnettoman uupunut. "Vieläkö tässä pitäis aamulenkin takia lähteä heräämään aikasemmin, häh!!!?" Mutta täsmäkeinolla tämä tila voidaan saada korjattua näppärästikin. Pidemmällä aikavälillä merkitys voi olla jopa mullistava. Tavoitteena ei tulekaan olla anaerobisen rajoilla,  läkähtymistasolla vedetty puolentoistatunnin hikilenkki, vaan ajatus: Hyppään täysin unenpöpperössä toppavaatteisiin, vedän kengät jalkaan ja pipon syvälle päähän. Ovi auki ja 5min. tuohon suuntaan. Sama takaisin!!! Tämä 2-3 krt./vko. Ei hassumpi kokeiltavaksi. Jos päiväkahvin  tai ruokatunnin aikaan on totaaliuupumus päällä, niin nipistys siitä uuvuttavasta ja kiireisestä lounaasta samanlaiseen heilahdukseen. 5 min. tuohon suuntaan kävellen ja 5 min. takas! Sitten 15 min. lounasta. Kokeilun arvoinen asia. Voi olla ,ettei ole lenkkipäivinä lainkaan niin energiaton ja uupunut olo, kuin luulisi...eikä niin voimaton ja väsynyt olo kuin lenkittöminä päivinä. Kannattaa testata. Jos aamu alkaa todella aikaisin, niin kotiin luultavasti pääsee myös hieman aikaisemmin, joten silloin voi kokeilla myös samaa. 5 min. suuntaansa ja sen päälle PÄIVÄUNET!!! Ilta on energinen ja yöuni luultavasti herkullisen syvä.

     

  • Porkkana pullan sijalle päiväkahvilla. "No en varmaan ala mitään kasviksia kahvin kanssa kokeilla. Johan siinä alkaa naljailu ja kummeksuvat puheet jostain laihdutuksesta." Naljailu ja ivailu on ominaista yleensä hieman tolloille, joiden omasta mielestä ivailu on oivaltavaa ja näppärää sanailua. Kun hetken seuraa ivailevaista,  "jenkkiroustailevin" älynvälähdyksin tuotettua puhetta tai kirjoitusta, niin hyvä mieli on siitä kyllä kaukana. Iva voi olla  tavaramerkki ja ylpeydenaihe.Puhujalle tai kirjoittajalle jopa omasta mielestään "suoruutta".  Oma jalostunut ja älyä korostava tavaramerkki, mutta ulospäin se näyttäytyy pienuutena, ahdasmielisyytenä ja jotenkin surullisena. Hieman säälittävänä. Ivailu on mielestäni tavaramerkki jonkin asteisesta tyhmyydestä. Ja tulee siihen kompastuttua välillä, omaan tyhmyyteen.  Joten siitä ei hirveästi kannata pahastua, jos ivailua tai "näppärää sanailua" saakin kuulla. Porkkana pullan sijasta lisää ruokavalioon kuitua ja edistää siis vatsan- & suolentoimintaa. Se tasoittaa makeudestaan huolimatta insuliinimyrskyä, koska sisältää nimenomaan kuitua. Tuon vitamiineja sisältävän herkun  terveysvaikutuksiksi on mainittu myös vastustus- ja näkökyvyn lisääntyminen, mahahavan ja syöpien ehkäiseminen, tulehdusten, ripulin, huonon ihon, ummetuksen, unettomuuden ja korkean verenpaineen väheneminen tai torjuminen.

Pari täsmäkeinoa. "Saa käyttää mut ei ol pakko hei"!!!
Vaatii todella pientä panostusta kokeilla. Jos kokonaisvaltainen laihdutus, ruokavalion uusiminen ja säännöllisen liikunnan lisääminen elämänrytmiin tuntuu tällä hetkellä liian raskaalta ja vaivalloiselta, niin noilla parilla askeleella voi saada ihmeitä aikaan.
Aamulenkki voi alkaa houkuttaa useammin. Siihen voi tulla tarve. Siitä voi kasvaa intohimo ja herkku. Onni ja odotuksen arvoinen oma hetki. Se voi joskus vaikka venyä. Sitä voi alkaa himoita myös pidemmäksi aikaa ja aamun lisäksi illalla.


Keho tottuu makuihin, tekemiseen, tunteisiin. Ihminen oppii sietämään väkivaltaa, kipua, alistamista ja julmuutta. Oppii sietämään liikkumattomuutta,välinpitämättömyyttä, ylensyöntiä ja väsymystä. Keho oppii yltiömaustettuun, yltiösuolaiseen, yltiömakeaan ja yltiörasvaiseen.
Ihan samalla tavalla se oppii HYVIIN, KEHOA ARVOSTAVIIN JA RAKASTAVIIN tekoihin, tunteisiin, makuihin. Se vain täytyy opettaa. Toinen haluaa tehdä shokkihoitona nopean ja suuren opetuksen ja toinen taas tarvitsee ne hitaat ja rauhalliset opinpolkunsa. Rakastaminen, välittäminen, huolehtiminen, arvostaminen, kunnioittaminen, kiitollisuus, iloisuus, halukkuus. Niitä kannattaa haluta ja opettaa itselleen. Ja ravinteikkaat ruokavalinnat ja sopiva määrä liikuntaa ja ulkoilmaa ovat hyvä, rakastava ja arvostava teko omaa kehoa ja mieltä kohtaan.



Kaisa Jaakkolan
Hormoonitasapaino-
kirja on erinomaista luettavaa aina vaan. Olen lukenut sen läpi nyt kannesta kanteen ja kahlannut moneen otteeseen tietyt luvut. Palaan niihin aina uudestaan.

Monella suomalaisella on autoimmuunisairauksia ja esim. kilpirauhasen vajaatoimintaa, sappikiviä sekä stressiä. Näihin kaikkiin liittyy osaltaan maksa.  Maksa, elin jonka läpi kaikki ihmisen veri virtaa puhdistautumaan, on todella kovilla. Maksan kunnosta huolehtiminen voi auttaa meitä voimaan huomattavasti paremmin. Maksan hyvä toiminta auttaa rasvan polttamisessa energiaksi ja estää liiallisen estrogeenin kerääntymistä elimistöön.

Liika estrogeeni(Estrogeenit ovat sukupuolisteroideja, joita voidaan tässä kutsua naishormooneiksi. Ne ovat tarpeellisia sekä naisilla, että miehillä, mutta liikaa elimistöön kertyessään aiheuttavat ongelmia. Mm. väsymystä, lihomista, flegmaattisuutta, välinpitämättömyyttä. Miehillä niitä kuuluisia manboobseja ja kylkiläskejä. mm. Kaljan juonti lisää estrogeenin tuotantoa ja lisäksi alkoholi estää testostreoinin tuotantoa, jolloin "naisistuminen" ja femiininen pehmeys lisääntyy huomattavasti alkoholia aktiivisesti käyttävillä miehillä.Fyysisten ominaisuuksien lisäksi liiallinen estrogeeni miehen elimistössä lisää myös muita "naismaisiksi luokiteltuja piirteitä"..esim.PMS-"oireita"...) aiheuttaa elimistössä monenlaisia ongelmia. Jaakkolan mukaan tämän hetken tietämys näyttää siltä, että mm. rintasyöpäriski on suurempi niillä naisilla, joilla syntyy paljon huonoja estrogeneja. Jos kehon puhdistus, eli maksan toiminta liiallisen estrogeenin tuotannon lisäksi mättää, niin oi, heikko tilanne!
Estrogeenien toimiva aineenvaihdunta on maksan loistavan työn ansioita. Myös ravinto ja suoliston kunto ovat tärkeitä, kun haluat pitää huolta estrogeenien oikeista suhteista.
Kukapa meistä ei haluaisi olla aktiivinen, viriili ja innostunut. Omaan jaksamiseen ja elimistön hyvään toimintaan voidaan vaikuttaa noilla parilla pienellä alussa mainitulla askeleella. Maksan hoito on myös yksi hyvä askel. Eikä sekään vaadi liikoja. "Saa käyttää mut ei ol pakko hei"!!!


  • Muista nukkua. Maksa tekee töitään ahkerasti öisin. Lyhyet ja huonot unet haittaavat kehon puhdistautumista(Magneisum-lisä tablettina parantaa unta. Magnesium on elimistömme tärkeimpiä kivennäisaineita osallistuen sadoilla eri tavoilla aineenvaihduntaan)
  • Syö joka päivä parsakaalia
  • Ota lusikallinen tai pari vedessä liotettua pellavansiemenrouhetta ennen nukkumaan menoa
  • Sauno: infrapunasauna auttaa poistamaan sellaisia kemikaaleja elimistöstä, jotka eivät muilla menetelmillä oikein suostu lähtemään. Suomalainen saunakin vaikuttaa samoin, mutta infrapunasaunan 40-50 asteen syvälämpö on tutkittu olevan hieman tehokkaampi.
Pieniä valintoja. Kokeilun arvoisia. Jos yksikin hyvä askel jää tavaksi, on se heti iso rakastava teko itselle. Pelkkä yhden kerran kokeilu on jo sitä!!! Rakastavia tekoja ei maailmassa voi jakaa koskaan liikaa!


Treeni-intoa voi myös tulla hakemaan Tahdonvoimaa-treeneistä!!! Tahdonvoimaa.net -osoitteesta löytyy tarkemmat aikataulut. Klikkaa Tästä linkistä Iltalehden uutisointia paikanpäältä 16.1.2013 pidetyistä treeneistä!!!