maanantai 7. joulukuuta 2015

Uudessa ryhmässä nautitaan ruuasta

Aina uuden ryhmän (ja edessä häämöttävän tuoreen vuoden) kynnyksellä pohditaan tämä sama asia. Miksi? Miten? Aloittaisinko? Samat jutut pyörivät mielessä taas, kun uusi ryhmä alkaa ensi maanantaina 14.12.2015. Ruokailusta ja herkuttelusta nauttiminen hyvällä omallatunnolla ja hyvällä kehonkoostumuksella, terveellä painolla, onnistuu SYÖMÄLLÄ PITKÄ AIKA SÄÄNNÖLLISESTI, TERVEELLISELLÄ TAVALLA. 



Jos tavoitteena on, että “Mun pitäis voida syödä huttua hyvällä omalla tunnolla” Niin laihdutus ei onnistu. Se on ihan selvä asia. Huttua syömällä kroppa ei pysy kuosissa.

 

Uuden ruokavalion puitteissa rennosti ja hyvällä omallatunnolla syöminen onnistuu pitkän harjoittelun ansiosta, mutta se rennosti syöminen ei ole enää ENTISEN ELÄMÄN RENNOSTI SYÖMISTÄ.

Vanhoilla tavalla “rennosti” syöminen(eli itsensä pahoinpitely hutulla) tuo VANHAN TULOKSEN.

Olet siinä vanhassa tuloksessa nyt.
-laihduttamisen aloittamisen motiivi on se, että vanhat tavat eivät ole tuoneet toivottua tulosta, etkä halua vanhaa tulosta enää. Haluat muuttua. Siksi haluat aloittaa kropan muokkaamisen ryhmässä, valmennuksessa, kurssilla, PT:n avulla, tms. Jos olet kotona laihduttaja, pätee samat hommat sielläkin:
Keskity siihen, mihin olet menossa. Ei sinne, mistä lähdit pois.

Ei kannata haaveilla vanhoista tavoista, jos ei halua vanhoja tuloksia.





Suostu opettelemaan avoimin mielin ja uteliaana uusi elämäntapa rutiiniksi. Kun rutiinia on toistettu piiiiitkä aika, voi SEN SISÄLTÄMISSÄ RAAMEISSA syödä joskus hieman ylimääräistä tai eri juttuja, mutta silti homma on kokonaisuudessa hallussa.


Jos muutokseen lähtee alusta asti sillä mentaliteetilla, että “kohta mä sit syön hyvällä omallatunnollla pullaa tai jotain muuta huttua”  niin siinä kampittaa itseään ensimmäiseen monttuun. Aloitus on tehty siksi, että vanha ollaan nyt jättämässä taakse. Ei ole kaikkein helpoin ja kivuttomin juttu. Saattaa vaatia aika monta mietettä ja valintaa. Itsensä voittamista ja totuttujen rutiinien kellistämistä.


Uuden aloitus ja itsensä voittaminen pienessäkin asiassa antaa ihmiselle eväitä ja isojakin voimia taas uusiin haasteisiin.
Ihan varmasti uutta opetellessakin tympii välillä ja tulee myös VÄLINPITÄMÄTTÖMYYS -fiilis. Silloin on valmis heittämään koko homman  roskiin ja päätyy ajatusketjussaan tulokseen: “Mä en tarvii tämmöstä! “  

Aiemmassa elämässä välinpitämättömyys-tilanteessa on saattanut helposti vetää huttua: “Menköön”  Mutta nyt uuden tavan opettelussa ja aloituksessa keskitetään ajatukset tulevaan. Siihen, mitä kohti ollaan menossa ja mitä tavoitellaan.

MITÄ MINÄ HALUAN?  Pastalla kuorrutetun vartalon? Leipämäisen muhkean ja sokerihuurretun kropan? Tukkoisuuden, kipeät nivelet, epäpuhtaan ihon, kutinaa, turvotusta,väsymystä,, höllyvää...SITÄKÖ MINÄ OLEN HAKEMASSA?


Ei. Konkretisoidaan se, mitä haetaan ja pidetään sitten tavoite kirkkaana mielessä varsinkin heikkoina hetkinä.



Vanhojen tapojen tulokset ovat nyt näkyvissä vartalossa. Siitä on haluttu eroon, joten ole valmis myös taistelemaan oikuttelevaa mieltä vastaan. Parhaiden asioiden eteen täytyy nähdä vaivaa. Siinä hienous piilee.


Huttuahan on tosi helppo vetää vaikka kaksin käsin. Siinä hutun yksi haitta ja arvottomuus: HELPPOUS!


Juhli joka kerta, kun olet pitänyt 2-3 tuntia ateriaväliä. Kiitä, ettet ole napostellut ohi, mutta kiitä myös siitä, ettet ole paastonnut yli 3 tunnin jaksoa, koska se yleensä ajaa syömään myöhemmin liikaa ja huonoja valintoja. Paasto hidastaa kehon aktiivista ainenvaihduntaprosessia ja saa rasvakudoksen ilakoimaan vartalolla. Onnittele itseäsi oikeista valinnoista. Nosta itsesi jalustalle. Kiitä ja kumarra.




Älä jätä ajatusta vanhasta roikkumaan. Jos aiot “laihdutuksen jälkeen palata vanhoihin ruokailutottumuksiin”, olet jo vesittänyt koko projektin. Vanhoilla tottumuksilla tulee vanhaa tulosta. Myös tulevaisuudessa.




Uusi tapa ei välttämättä tunnu luonnolliselta alussa. Se tuntuu tehdessä hyvälle ja olossa miellyttävälle, mutta erilaisuudessaan se tuo myös tunteita, kuin olisit jotain vailla. Jäät jostain paitsi.  Se on normaalia. Se ALKAA TUNTUA KYLLÄ TAVALLISELLE JA HYVÄLLE , mutta ei se syliin itsestään humpsahda. Siihen tehdään TÖITÄ.

Kun olet päättänyt, tartu ohjaksiin ja aja.