maanantai 18. marraskuuta 2013

Toimeen tarttuminen, tsempparin tarve, challenget ja ulkoa ohjelmoitu muokkaus

Kun tyytymättömyys omiin ruokailutottumuksiin ja/tai ulkomuotoon on voimakas, tulee tarve tehdä muutoksia. Usko omiin kykyihin muutosten tekemisessä horjuu kuitenkin useilla ja siksi tämän hetken kuuminta kuumaa ovat maksulliset ravinto-ohjeistukset, valmentajat ja kuurit.

Televisio syytää super-laihduttajista reality-ohjelmia ja saa katsojan ihastelemaan tuloksia.  Uskomaan siihen, että joku ulkopuolinen voi tehdä asiat puolesta. Tai ainakin saada muutokset aikaan. Käynnistymään ja pysymään yllä.

On hienoa ottaa elämäntaparemontti harrastukseksi ja alkaa voida hyvin sopivan liikkumisen, levon ja syömisen vuoksi. Keho, iho, mieli , veriarvot ja kokonaisuus kukoistaa. Ryhmä, tsemppari ja kokonaisvaltainen ohjelmoitu kuuri auttaa tässä varmasti.

Ihan mikä vaan uusi asia saa huumaantumaan hetkeksi. Innostuksen vallassa tulee nopeita tuloksia. Silti peikkona takaraivossa paukuttaa epäonnistumisen pelko.

Heitetään pelko pois ja otetaan terveet elämäntavat itselle mieleisenä ja omin hanskoin hallittavana harrastuksena. Mahtavana, iloisena harrastuksena.
Tiedämme, että on hyvin vaikea tyydyttää omaa mieltään. Mielelle on ominaista se, että se muuttaa jatkuvasti mieltään!!!  Tänään se haluaa olla tiukalla laihdutuskuurilla. Huomenna se on varma, että mehevänmakea jälkiruoka on nyt paikallaan.
 Mieli hamuaa jatkuvasti uutta tietoa, uutisia ja juoruja. Mieli opiskelee mielellään uusia asioita.  Se on innoissaan tiedosta, että proteiinipitoinen ruoka rakentaa kroppaa ja pitää nälkää loitolla pidempään. Se omaksuu ilolla turhien hiilihydraattien välttelyä...mutta muistaa myös sen, että joku vuosi sitten kananmuna oli kiellettyjen listalla ja voita pidettiin liian rasvaisena myrkkynä...Se muistaa, että tieto muuttuu koko ajan, eikä siksi voi olla oikeastaan koskaan tyytyväinen. Paitsi silloin, kuin se hiljenee. Eli nukkuessa tai täysin rauhallisesti pysähtyessä ja hengitellessä.

Moni tietää kohdallaan, että syömällä tulee täytettyä tyhjyyttä. Mutta ei suinkaan vatsan tai lihasten energiavajetta. Vaan tyhjyyttä sydämessä, tunteissa. Syömällä moni koettaa pitää huolta itsestään tai toisista. Kun tämän havaitsee itsessään, voi löytää vahvoja työkaluja oman terveellisen elämän polulle. Kun ymmärtää, että vatsan täyttäminen ruoalla ei täytä sydämen tyhjyyttä tai sielun kipua.

Mitä siis voimme tehdä tuon alati vaihtelevan mielen kanssa. Ja sydämen, joka aika ajoin tuntee tyhjyyttä. Miten voimme varmistaa sen, että syömme terveellisesti ja herkullisesti nauttien KROPAN TARPEISIIN. Ja syömme vähemmän "lohturuokaa", mikä usein on turruttvaa, turvottavaa ja turhan energiapitoista huttua.

Ruokaan voi toki turvautua halutessaan täyttää tyhjyyttä sydämessä, mutta se tyhjyys ei ruoalla tule koskaan täyttymään. Nahka kyllä täyttyy ja keho turpoaa.

On helppoa ja hyväntuulista nauttia ravintorikkaita ja herkullisia aterioita silloin, kun on sopivasti nälkä ja keho tarvitsee hyviä makuja ja energiaa.Kun syö vatsan, silmien, nenän ja suun nälkään. Kun kuuntelee kehoaan ja sen tarpeita.

Ruokailu karkaa käsistä yleensä silloin, kun hyvän aterioinnin tilalle tai jälkeen aletaankin täyttää sydämen tyhjyyttä. Silloin mikään herkullinen ja terveellinen tai makujen sekamelska-huttu ei tunnu riittävän. Tahti kiihtyy ja tyhjyys lisääntyy.


Taas kerran kehotan lukemaan tämän blogin yläreunasta RUOKAVALIO-palkin alta perusohjeet. Samoin kehotan lukemaan erilaisia ateriavinkkejä RESEPTIT-palkkien alta. Jokaisella meistä on tietoa varmasti. Joten elämäsi paras tsemppari olet sinä itse!!!!!  Tuolta valikoista ja tästä blogista löytyy tietoa ja innostusta. Reseptejä, ohjeita ja tsemppiä. Oivalluksia ja iloa. Niiden avulla onnistut varmasti. Netti on täynnä tietoa lisääkin. On monenlaista ohjetta, ruokavaliota ja vinkkiä. Tietoa ei puutu. Joten onnistuminen on varmaa.


Sinä voit tehdä päätöksen tänään. Päätkösen tehdä kropallesi, ruokavaliollesi ja elämäntavoillesi hyvää!!!! Opetella itseäsi ja huomata mm. sen, milloin tuo sydämen tyhjyyden täyttäminen ruoalla valtaa mielen. Kun huomaat itsessäsi tutun kaavan. Kenellä millainen se sitten onkaan.

  • Joku ostaa aina tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin karkkipussin...ja välillä maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisinkin...
  • Toinen leipoo aina lauantaille pullaa
  • Joku syö puoli pakettia hapankorppuja tietyn tv-sarjan aikana
  • Yksi pystyy pitäytymään viikon rakentavissa valinnoissa, mutta "vaihtaa vapaalle" viikonloppuisin, jolloin kupu täytetään kaikenmaailman hutuilla 


Kun itseään oppii kuulostamaan ja tunnistaa omaa käytöstään, on helppo lähteä muuttamaan tätä tottumusta. Miten sydämen nälkää sitten täytetään?

Sydämen ja mielen nälkä täyttyy kuuntelemalla ja pysähtymällä. Mieli harhailee ja häslää mielellään. Se tuntuu tarvitsevan rauhoittuakseen suklaata, karkkia, sipsiä, pullaa, leilpää, juustoa...jne.

Mutta oikeasti se tarvitsee rauhoittuakseen yksinkertaisesti PYSÄHTYMISTÄ JA HENGITTÄMISTÄ. Hetken hiljaisuuden niin, ettei sen tarvitse laukata mihinkään.

Sitä voi aktivoida lukemalla, kirjoittamalla, katselemalla televisiota. Sitä voi aktivoida ruoalla. Eli sitä voi häiritä ja koittaa tyynnyttää keinotekoisesti monella konstilla.  Ainut toimiva keino on pysähtyminen ja hengittäminen. Läsnäolo.

No miten sitä sitten ollaan läsnä? Paras ja helpoin tie arjessa läsnäoloon on istahtaa muutamaksi minuutiksi yksin hiljaiseen ja häiriöttömään paikkaan. Hengittää rauhassa sisään ja ulos. Keksittyä siihen, miten ilma virtaa sisään ja miten se puhaltuu ulos.

KOKEILE.

Kun hyvästä ruokavaliosta tekee mieli luovuttaa. Kun suklaa, karkit, päiväkahvipulla, paistopisteen muffinssi tai voitaikinanyytti tuntuu vastustamattomalta. Kysy itseltäsi onko sinulla kehon ja suun nälkä? Vai huutaako sydän ja mieli tuota herkkua saadakseen rauhoituttua?  Kokeile vaikka parin minuutin ajan. Pysähdy, hengitä ja keskity hengitykseen.

Päivässä on monen monta kohtaa, milloin on helppoa ja luonnollista pitäytyä hyvässä ruokarytmissä. Tuntee onnistuvansa ja pystyvänsä. Heikompiin hetkiin vastaus löytyy usein sydämen ja mielen nälän tyydyttämisestä. PYSÄHTYMISESTÄ JA HENGITTÄMISESTÄ.


(Se on itse asiassa niin epätrendikästä ja yksinkertaista(eli vaikeaa) , että sitä ei moni viitsi edes kokeilla. Mutta se joka rohkenee kokeilla,   huomaa kyllä tulokset.)

keskiviikko 13. marraskuuta 2013

Uniongelmia, matalaa verenpainetta, väsymystä, voimattomuutta?


Elätkö kiireisiä aikoja? Tiivis työtahti, lasten harrastuksiin kuskaaminen, opiskelut, omat harrastukset(MITKÄ!!!?!?! KUKA KERKEÄÄ?), kotityöt.
Keho kerää rasvaa ja väsyy. Olo on ärtynyt ja uupunut. Kahvin innostamana selviää työpäivästä, mutta kotona jaksaa vain rojahtaa sohvalle.  Milloin sitä kerkeää ihailla puolisoaankaan enää? Olla kiitollinen  halauksiin asti siitä, mitä onkaan siinä rinnalla? APUA!!! Enkö jaksa tai kerkeä enää olla edes rakastava puoliso!!??!?!



Jos kroppa jumittaa ja pää vielä enemmän, niin asialle kannattaa tehdä kaikkensa!! Lyhyt elämä, jota ei kannata tuhlata kurjuuteen, kun sen voi käyttää nauttimiseen.  Yksinkertaisen elämäntavan valitseminen aina silloin, kun se on mahdollista, tuo elämään syvää vapauden tunnetta. YKSINKERTAISEN ELÄMÄNTAVAN VALITSEMINEN. Se on yksi hyvä avain moneen asiaan.

En minä voi!!! Mulla on niin kiire! Täytyy sitä ja tätä.

No sitten. Sitten ei voi mitään. Mutta jätä kuitenkin asia korvan taakse. Ehkä kysymyksenä: Miksen minä voi? Mihin minulla on niin kiire? Mitä minun oikeasti täytyy? Mikä on minulle tärkeää ja miten ilmennän sitä elämässäni? Jos perhe on minulle tärkeää, niin valitsenko sen myös käytännössä, vai meneekö perheen edellä harrastukset, työ, huolet ja murheet? Valitsenko tärkeiden asioiden edelle käytännön elämässäni sittenkin jotain muuta? Kierittelenkö päässäni mietteitä, jotka eivät kuulu arvolistani kärkipäähän?
Kysymykset muovaavat ihmistä.

Mitä on yksinkertainen elämä? Sen saa jokainen itse päättää. Mutta vinkkinä sanoisin, että tavaran, ajatusten, tekniikan, järjestelyn, mielipiteiden julistuksen, osallistumisen, kiireen ja hössötyksen  karsiminen ja vähentäminen tuo vapautta.



Jos nyt ei tunnu ajankohtaiselta lähteä muovaamaan omaa elämäntapaa karsimalla, niin AINA VOI OTTAA APUA PURKISTA!!!!!! Sekin on yksi askel muutokseen!!!!

Magnesiumista on puhuttu tässä blogissakin moneen kertaan, mutta tyttären fysiikankoe toi asian taas mieleen. Fysiikan koe-alueessa puhuttiin mineraaleista. Meidän maaperästämme ei tahdon tehoviljelyn ja lannoitteiden jäljiltä ihmiselle elintärkeitä mineraaleja juuri löytyä. Silti: keho ei tarvitse niitä yhtään vähempää, kuin ennenkään!!!!!!! Se tarvitsee niitä toimiakseen edes keskivertotasolla.




Linkkaan tähän Kaisa Jaakkolan tekstin magnesiumin tärkeydestä, ja sen tarpeen testaamisesta itsellesi.  Joskus jouduin itse syömään jopa 12-18 tablettia magnesiumia. Nykyään määrä on paljon pienempi.

KANNATTAA LUESKELLA JA MOTIVOIDA ITSEÄÄN. Meillä on ihana ja ihmeellinen keho. Olemme siitä itse täysin vastuussa ja voimme vaikuttaa sen toimivuuteen ja hyvinvointiin. Tartutaan tähän mahdollisuuteen!

MAGNESIUM JA SEN TARPEEN TESTAAMINEN Kaisa Jaakkola

perjantai 8. marraskuuta 2013

PEKKA HYYSALO



Mykistävä. Järisyttävä. Rakkauden täyteinen. Pakahduttava. Onnen kyyneleitä tuottava.

Tahdon jakaa tämän linkin tässä blogissa ja ihan joka paikassa, koska tämä mies on täysin poikkeuksellinen. Uniikki. Erityisistä erityisin.  Hyvän jakaja. Olemuksellaan, arvoillaan, asenteellaan, kultaisella sydämellään ja ilollaan. ÄIJISTÄ ÄIJIN!!

Kuten Antti Taivalantti kuvasi: "Kova, kovempi, kovin!" Ja "Chuck Norris ei ookkaan enää kovin. Oot kovempi."

                                                                    Klikkaa:    PEKKA HYYSALO , HAASTATTELU.




Lisää faktaa tästä käsittämättömän hienosta karpaasista löytyy onneksi paljon!!!
  PekkaHyysalo.com