maanantai 28. maaliskuuta 2016

Napakka Niskaote 2016

Facebookissa toimiva ryhmävalmennus Napakka Niskaote 2016  käynnistyy Ma 11.4.2016.


Jos haluat oppia syömään niin, että saat fressin olon hyvästä ruuasta,  silloin tämä on sinun ryhmäsi.  Treenataan tehokkaasti ja järkevästi, otetaan arki  haltuun, poistetaan stressitekijöitä monin keinoin ja muokataan kehonkoostumus terveeksi, olo jaksavaksi.

Se on aiemmista ryhmistä tuttua, että ruokaa syödään säännöllisesti ja reilusti. Hurjalla määrällä tuoreita kasviksia kasvatetaan ja säilytetään elimistön korkea vireystila.


Syödään oikeita annoskokoja ja kaikkia viittä eri perusmakua. Pidetään oikeat ateriavälit ja syödään ruoka-aikoina.  suklaata, kakkuja, sipsejä, pizzaa, hamppareita, keittoja, salaatteja, kalaa, lihaa, munaa, kanaa, leipää, voita, puuroa, pihvejä, hedelmiä, marjoja, leikkeleitä jne.



Sekin on tuttua, että käytetään ateriapäiväkirjaa, arki-aktiivisuuspäiväkirjaa ja treenipäiväkirjaa.
Tuttua on se myös, että unimäärä, vesi ja molkosan ovat päivittäin näpeissä. Vatsaan, suolistoon, umpirauhasten toimintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kiinnitetään huomiota monin keinoin.
Tuttua on se, että eri tehtävillä tutustutaan omiin käytösmalleihin, ajattelutapoihin ja arvoihin.


Uutta on grillivoileivät.

Uutta on myös tehoste:  kaksi dieettiä yhden hinnalla, eli säpäkkä Intoisäntädieetti. Intoisäntädieetti on klassisen lentoemäntädieetin pikkuserkun-kaiman-siskon-enon-veljen-kaveri. Uskon monen ihastuvan tähän isäntään. Nopeita tuloksia pikatahtiin hinkuvat paasto-pussikeittodieettaajatkin  oppivat tämän avulla hyvät ja terveelliset ruokailutavat määrineen ja rytmeineen. Niillä nopeilla tuloksilla, jotka pysyvät yllä jatkossakin.

Uutta on myös se, että  mukaan voivat nyt ilmoittautua sekä miehet että naiset. Tämä on mahdollista siksi, että vartalokuville on omat ryhmänsä ja muulle toiminnalle oma ryhmänsä. Vähän kuin uimahalli: Halliosasto on koko porukalle avoin, mutta suihkutilat/pukuhuoneet on jaettu  eri sukupuolille.


Nyt voit siis lähteä mukaan esim. puolisosi kanssa yhdessä ja silloin puhutte jatkuvasti ruokapöydässä "samaa kieltä".
Jos löysäily & laiskuus meinaa iskeä, löytyy tsemppaaja nyt siis kotoa ja facesta, jos niin haluat.
Voit toki haastaa myös vastakkaista sukupuolta edustavan serkkusi tai sisaruksesi mukaan tiimiin.


Jos olet innokas tarttumaan 3 kuukauden haasteeseen elämäntaparemontin osalta, niin ilmoittaudu mukaan  täyttämällä ilmoittautumislomake (postauksen alareunassa) ja maksamalla 120€ Tahdonvoimaa-yrityksen tilille 4.4.2016 mennessä.

Tahdonvoimaa FI 531 0523 000 111 822, Nordea, Saarijävi
Viesti: Napakka Niskaote 2016
Hinta: 120€ / 4.4.2016 mennessä



Ennenkuin ilmoittaudut, mieti muutamaan otteeseen vielä, oletko valmis tarttumaan haasteeseen?

Omaa motivaatiota syö aina se, jos lähdetään tekemään asiaa puolivaloilla. Moni haluaa kyllä muutosta vartaloon, mutta ei ole valmis tekemään muutoksia käytökseensä. Mitään uutta tulosta ei synny, jos teot pysyvät vanhoina.

Mikään tai kukaan ulkopuolinen ei pysty motivoimaan tarpeeksi, jos oma sisäinen palo ei roihua vahvana. Ulkoiset resurssit ja tsempparit voivat olla todella järeät, mutta työ on tehtävä jokaisen itse. Varsinkin omassa päässään.  Jos ei olla valmistauduttu tekemään TÖITÄ ja näkemään vaivaa. Silloin ei rakenneta mitään, vaan syödään iloa ja himmenetään onnistumisen mahdollisuuksia.


Uusien tapojen opetteleminen  ja kehon muokkaaminen ei onnistu vahingossa tai laiskana. Sen eteen on viitsittävä tehdä töitä, löydettävä aikaa ja jaksettava toistaa. Ryhmässä siihen tarjotaan valtavasti työkaluja, mutta työkaluista ei ole mitään hyötyä pakissa. Niihin on tartuttava ja työ on tehtävä itse.


Nyt eletään koutsien ja trainereiden kulta-aikaa. Elämäntapavalmentajia, mentoreita, kouluttajia, ohjaajia, ajureita, järjestelijöitä, opastajia, konsultteja ja  maestroja on joka lähtöön. Työelämään, arkeen, vapaa-aikaan. Kaikkeen löytyy ulkoa ohjeistettua apua. Usein ajatuksena on se, että kun maksan palvelusta, saan muutoksen aikaan elämässäni. Maksaminen, ohjeiden lukeminen ja odottelu ei vielä tuo tulosta. Muutos tapahtuu opettelemalla ja tekemällä. Pikkuhiljaa askeltamalla, TEKEMÄLLÄ ITSE.

Ohjeita on kyllä monenlaisia..myös niitä humpuukiversioita. Niitäkin voi toki kokeilla. Ei niillä kovin ankarasti tule takkiin.
Mutta kun tartut aitoihin asioihin, niin olet varmasti menestyksen tiellä. Tässä ryhmässä ei suosita kaltaisia tai lighteja. Ei keino- tai makuaineita. Tässä on työkaluja monelta kantilta ja ihan aitoihin asioihin. Tartu, niin onnistut varmasti.

 Laihdutuksen ympärille on yksin Suomessa olemassa tuhansia yrittäjiä ja omavalmentajia. Televisiosta löytyy useita ohjelmia aiheen ympärillä. Vaikka niissä tarjotaan runsaasti apua, sparrausta ja rahapalkintojakin, niin tuloksia ei välttämättä juuri synny. -JOS SISÄINEN PALO PUUTTUU.

Starttipotku ja hyvät ohjeet ovat tietysti edellytys, mutta oma tahto ja intohimo tehdä jotain kunnolla on se tärkein ja tuloksiin vievä asia. Siksi moni onnistuu myös täysin yksin. Ilman minkäänlaista mentoria tai ostettua ohjetta. Hän vain päättää. Silloin onnistuminen on varmaa.
Opetella voi kyllä ilman sisäistä paloakin ja varmasti siitäkin jotain reppuun karttuu. Onnistuminen on kuitenkin täysin kiinni omasta innostuksesta ja halusta.


Jos huomaat, että puheeseesi jo nyt kuuluu tekosyiden armeija: On niin kiire.  Ei kerkeä. Oli pakko. Ei pystynyt. Nyt tuli sellainen.. Yleensä kyllä, mutta.. Minä tavallisesti aina, mutta tällä kertaa..  Sitten kun. Mutta kun..Haluaisin, jos vain.. Oli kahvitarjoilu.. Nämä juhlat..

Silloin motivaatiota on vain ulkoisen muutoksen haluamiseen ilman työtä. Se ei tuo tulosta. Jos taas  haluat OPPIA UUTTA ja olet valmis tekemään monenlaisia tekoja uuden oppimisen eteen. Silloin olet valmis ryhmään. Silloin saat ryhmästä paljon.

 Ekaluokkalaista peruskoulunsa aloittajaa ja ysiluokkalaista peruskoulunsa päättävää katsellessa ymmärtää työn merkityksen. Koululaisen matka on ahkeraa työtä ja rutiinia. Ensin opetellaan raapustamaan lyijykynällä paperiin numeroita hieman kiemurtelevin vedoin. Ja päädytään avaruusgeometriaan, funktioihin ja yhtälöpareihin. OPETTELUA JA PALJON TEKOJA.



Napakka Niskaote 2016 on paketti, jossa opettelun eteen tehdään ihan reilusti töitä. Täytyy jaksaa pilkkoa, siivuttaa ja palastella.  Tutkailla reseptejä, väsätä annoksia, kuvata, täyttää päiväkirjoja, kommentoida, reagoida ja huomioida, suunnitella, valmistella, järjestellä, ajatella. Pakastaa, soseuttaa, keittää, pakata, hauduttaa, paistaa jne.  Siitä täytyy tykätä jo valmiiksi tai sen tykkäämisen opetteluun on oltava halu. Kaikkea voi oppia ja varmasti oppimisestaan on ylpeä ja ilahtunut. Kunhan on miettinyt tarkoin jo lähtiessään, olenko valmis tekemään vaiko pelkästään haaveilemaan. Olenko enemmän selittelijä vai tekijä.


Viikkotehtävissä täytyy pohtia ja kertoa. Tekemiselle  on oltava aikaa. Se vaiva on viitsittävä nähdä. Päivittäin tai vähintäänkin useita kertoja viikossa. Klikkauksia "tykkää nappulan" kohdalla täytyy viitsiä tehdä. Reagointi ryhmässä on yksi olennainen työkalu.

Musiikki, kuvataiteet, urheilu, kokkaus, kirjoittaminen, rakentaminen, ilmaisu...erilaisia taitoja ja harrastuksia tulee toistaa ja toistaa jotta niissä kehittyy ja jotta voi oppia uutta, tulla paremmaksi ja muodostaa rutiinin.
Se, mihin uppoutuu ja mistä tykkää, alkaa näkyä ulospäin.  Ihan sama se on ruokailun kohdalla. Kun harrastaa fressiä ja terveellistä elämäntapaa monelta kantilta, alkaa kroppa ja olemus  muistuttaa sitä, mitä elämäntapa on.

 Kun aiheeseen uppoutumisen,  tekemisen ja työn näkee etuoikeutena, se on hyvä juttu. Homma toimii ja etenee. Jos sen näkee rasitteena, velvoitteena, vaivalloisena ja raskaana, ei kannata lähteä tälle dieetille.

Silloin kannattaa valita jokin muu vaihtoehto. Niitä riittää.




Tässä dieetissä syödään paljon, usein ja aitoja asioita.  Tässä dieetissä täytyy olla valmis tekemään töitä säännöllisen aterioinnin eteen. Ajatustyötä, kirjallista työtä ja fyysisiä tekoja ruuan, unen, treenin, kommentoinnin ja kokonaisvaltaisen harrastamisen eteen. TEKOJA.

Jos olet hakemassa pikaista painonpudotusta mahdollisimman vähällä vaivalla, googleta vaikka: kaalikeittodieetti, nutrilet, lentoemäntädieetti, vissydieetti, valkoviinidieetti...jne.


Jos taas koet, että olet nyt varmempi kuin koskaan ja haluat käyttää aikaa uuden harrastuksen parissa oikein kunnolla, niin täytä ilmoittautumislomake.  Jokainen meistä on nähnyt jonkun oikein taitavan (ratsastajan, opettajan, tanssijan, pujottelijan, kitaristin, kiipeilijän, karjakon, näyttelijän, metsästäjän, työnjohtajan, vlogistin, juontajan jne. ). Hän on nähnyt vaivaa osaamisensa eteen. Hänellä asiat tulevat selkärangasta ja hän pystyy varmoihin, kiehtoviin suorituksiin. Mutta vain siksi, että alla on tuhansia toistoja, mieletön määrä rutiinia ja treeniä. Jatkuvaa mielenkiintoa ja uppoutumista. Intohimo asiaa kohtaan.


Samaa intohimoa ja osaamista rakennetaan terveiden elämäntapojen osalta. Ilman työtä se ei onnistu. Ilman työtä osaaminen on haaveilua ja terveet elämäntavat selittelyä. Tekemällä ammattitaito kasvaa ja sinusta näkyy ulospäin asti se, että tiedät mitä teet ja osaat sen niin taidokkaasti, että voit sanoa olevasi melkoinen ammattilainen, VOIT HYVIN!

Ryhmässä sinulta odotetaan:
-vartalokuvat bikineissä/uimahousuissa joka viikko
-painon ja muutoksen ilmoittaminen palkkiin joka viikko
-kuvia aterioistasi joka päivä
-arki-aktiivisuuskalenterin, treenikalenterin ja ruokapäiväkirjan täyttö
-kysymyksiä ja kommentteja omiin ja toisten julkaisuihin(mikään ruuneperi ei tarvitse välttämättä olla. "Tykkää-painikekin" riittää useimmiten. Ranskalaista viivaa ja suomalaiskansallista riimittelyä: "Joo"..."Ei"...)


(kuvat ja lainaukset tässä postauksessa ovat Sektorin kärki-ryhmän upeilta onnistujilta. Vajaa 30 naista teki kolmessa kuukaudessa upeaa työtä, mutta hehkutus, kuvat ja tarinat jätetään jatkossa täällä blogissa vähemmälle, ettei houkuteltaisi ja höynäytettäisi messiin, vaan jokainen voi pohtia aidosti omat lähtökohtansa. Mielummin 3 aktiivista ja aidosti tekijää, kuin höynäytettyjä ja houkuteltuja iso joukko.)

JOS OLET VALMIS ILOISEN TYÖTELIÄÄSEEN PÄTKÄÄN, KLIKKAA LOMAKE AUKI JA TÄYTÄ:
Napakka Niskaote-LOMAKE