Projektin päätös -ja uuden alku! Ilmoittaudu nyt!

Projektilla on hyvä olla alku ja loppu.
Seuraavan projektin voi sitten alkaa puhtaalta pöydältä, uusin tavoittein ja uudella innolla.

Uusi alku houkuttelee, innostaa ja terävöittää. Se on kuin ihana syksyn tuoksu, uusi koulureppu, puuttuvat etuhampaat ja ikää 7v.

Maaliviitta saa pusertamaan itsestä irti kaiken. Hevosenkenkä ja kalkkiviivat, huutojoukot ja selostajan suopea tilitys. Maalivaatteen alle sijoitettu tähtäin antaa luvan repiä irti jokaisen voimanrippeen ja kaiken henkisen vahvuuden.

Kun tuon hampaattoman alun, sekä kaikkensa antaneen lopun saa elää elämässään uudestaan ja uudestaan eri projekteina, säilyy elinvoimamme korkealla tasolla. Eletään vuoroin uteliaan innostunutta ensimmäistä päivää ja sitä täyttä ja intohimoista viimeistä.

Kaikkien aikojen kone 2015, eli RAAKAHERKUT ovat kulkeneet yhden projektinsa loppuun 20.6.2015.

Projektin tuloksia voidaan mitata monella tapaa. Yksi tapa oli ryhmässä toteutettu lopputyö.

Yksi selkeä kuvaaja on matemaattinen mittaus: Kilot, sentit ja prosentit. Viskeraalirasva, painoindeksi, fiiliksissä olo, kepeä mieli, kotikokin elämykset ja onnistumisen riemu, uusien ystävien ja tsemppikaverien löytyminen. Omaan itseen tutustuminen ja oman ajattelun seuraaminen. Omien tapojen ja ajatusmallien tutkailu. Rauhoittuminen. Tärkeiden asioiden listaaminen ja omien arvojen toteuttaminen. Oma suhtautuminen onnistumisiin ja kuoppakohtiin. Todella paljon näkökulmia ja harrastuneisuuden vahvistumista. Kiloista sen verran, että lopulta 27 naisen joukoksi tiivistynyt porukka pudotti n. 180 kiloa painoa, joka on keskimääräisesti 6,6 kg/ hlö.
Osa kuitenkin lähti mukaan painoindeksin ollessa jo valmiiksi erittäin hyvällä tasolla, joten tarkoitus oli lähinnä lisätä painoa lihaksen muodossa, eikä välttämättä enää juuri rasvaa tikistää. Myös reilusti painonpudotusta halajavia löytyi ryhmästä. 7 naista pudotti painoaan  -10 kg. tai yli.

Ryhmä ei pudota painoa kenenkään puolesta, mutta hyvää tukea se antaa ja on jakamassa uusia vinkkejä, kertaamassa jo opittua, silittämässä päätä ja piiskaamassa perziille luovuttamispisteessä olijaa. Ryhmä herättelee vastuuseen ja vaatiikin aika lailla, innostaa ja välillä tietty kiroilee huonompina hetkinä kanssasi. Ryhmä ei ole välttämättä ollenkaan se helpoin tie, mutta mielenkiintoinen, terveellinen, perusteltu ja näkökulmia antava.

OTTEITA RYHMÄN LOPPUTÖIDEN TEKSTEISTÄ:

 "Tällä hetkellä kroppa on tottunut todella hyvään. Tarkoitan hyvää ruokaa, riittävää liikuntaa ja lepoa. Kun joku näistä asioista saa kolahduksia, kroppa reagoi heti."

" Jotenkin on tullut tarve säilyttää arvokkaita asioita arvokkaalla tavalla."


"Olen saanut tämän ryhmän myötä ruokailuuni rytmin ja kasvikset ovat luonnollinen osa ruokavaliotani jatkossakin, siitä olen varma! Unen laatu on parantunut, nukun todella hyvin, kun käyn nukkumaan. Olo on keventynyt ja senttejä on kropasta lähtenyt. Ja kiitos viikottain otettujen kuvien, niistä sen jopa itsekin näkee. Eli tavoitteisiini olen päässyt ja ehkä enemmänkin mitä olisin alussa osannut kuvitella.
Kannustusbiisini on ollut tämän kevään Elastisen "Eteen ja ylös". Mottoni on jatkossakin:
"Katse eteen ja suupielet ylöspäin,
Teen vastoinkäymisistä voimaa."

 "En missään nimessä uskonut tammikuussa, että saan pudotettua painoa kevään aikana 10 kiloa! Olen tosi ylpeä itsestäni!"

"Se, mitä en odottanut tässä ryhmässä oli hillitön energiatason nousu. Se on ollut ehkä suurin ja paras asia tässä keväässä. Entinen sohvaperuna on nyt todellakin entinen sohvaperuna. Jotenkin olen muutenkin saanut taas elämäni ohjaksista kiinni. En tunne huonoa omaatuntoa siitä, että herkuttelen edelleen silloin tällöin huttuherkuilla, vaan sitten tuntuu taas hyvältä palata ruotuun kun tietää, että on välineet, joilla korjata tilanne. Joku päivä tämäkin asia tulee todennäköisesti muuttumaan: joku päivä en enää tarvitse huttuja, mutta se päivä on vielä edessä päin. Olen varustautunut pitkään matkaan ja sen matkan varrella tulee taatusti olemaan huonoja päiviä, mutta hyviä päiviä on rutkasti enemmän!"

"Ja nyt voin todeta, että kaikki tämä kyllä kannatti! On ihan voittajafiilis!"

"Tämä viisi kuukautta on loppujen lopuksi lyhyt matka, mutta siitä huolimatta ryhmään osallistuminen on antanut eväitä todella paljon tulevaa kohti. Viikkotehtävien avulla on saanut miettiä monia juttuja, joita ei olisi muutoin tullut mietittyä. Moni asia on avartunut ja asioita ehkä miettii ja suhtautuu niihin toisella tavalla kuin aiemmin. Paljon on siis tapahtunut pään sisällä ja matka siinäkin jatkuu. Kaikki on kiinni itsestä ja omasta asenteesta. "

"Sen verran päättäväinen olen ollut (tai mitä se sitten onkaan), ettei lipsumisia ole juurikaan tullut ryhmän aikana. Mutta niitä tuli onneksi juuri sen verran, että niistä on voinut ottaa opiksi. Lipsumisen jälkeen on vain palattu takaisin ruokavalioon ja se on siinä! Ei käynytkään kuinkaan! Siitä pystyi jatkamaan uudella tarmolla eteenpäin, eikä se ohi ruokavalion syöminen jäänytkään ns. päälle. Se on ollut mahtava oppi tämän ryhmän aikana. "

"On kyllä ollut elämäni parhaimpia päätöksiä liittyä tähän."

 "Päivisin olen paljon virkeämpi hyvän unen ja sokerittoman ruokavalion ansiosta. Ennen päivät saattoi mennä haukotellessa... Nyt minulla on virtaa ja selvä rytmi syömisessä."

"Suurin muutos on kyllä ruokavaliossa. Uskomatonta miten se vei multa heti ensimmäisten 10 viikon (ainakin melkein) aikana ne 10kg. Nyt sitten olen vaan pyrkinyt pitämään painon siinä."

"Mä niin nautin siitä, että vaatteet ei purista ja kiristä ja että mulla on kevyt olo. Liikkuminen on huomattavasti helpompaa ja jotenkin se sporttinen minä on jälleen tässä. Enkä mä halua tästä olosta luopua. "

"Kevään aikana minulle on vahvistunut ajatus, että hyvinvointini on kokonaisuus. Erilaisten osien summa. Omaan hyvään oloon voi vaikuttaa monella tavalla. Oikeanlainen ruoka, mielekäs tekeminen (työ, liikunta) ja riittävä lepo takaavat minulle hyvän olon."

 "Alkuun ei onnistunut kasvisten syönti, talvella kun eivät ihan parhaimmillaan, eikä vettäkään muka jaksanut juoda NIIN HIRVEETÄ MÄÄRÄÄ, että kolme litraa pitäis mennä, ei kyllä onnistu!
Sitten kuitenkin pikku hiljaa teitä muita seuraten asiat alkoivat loksahdella kohdilleen."

"Vaikka olin jo ollut yhden "kauden" Petran ryhmässä, en osannut tarkalleen eritellä minkälainen matka olisi tulossa. Ruokavalio sinänsä oli tuttu, mutta uusi tavoite, uudet ihmiset, uudet ideat ja uudet keskustelut tekivät keväästä omanlaisen. "

"Olen äärettömän onnellinen, että on vaihtoehtoja perinteisille leivonnaisille. Saan tehdä mielipuuhaani eli leipoa ja sitten vielä syödä valmistamiani herkkuja! Raakaherkut ovat saaneet minut voimaan paremmin."

"Tänä keväänä raakaherkkujen valmistus on lähtenyt lentoon ja välillä ihan lapasesta...Ensimmäisen raakakakun tein vajaa vuosi sitten ja minusta se oli kamala. En ole tehnyt samaa kakkua toistamiseen, joten en pysty sanomaan oliko kyseessä huono resepti vai olinko vain tottumaton raakakakun makuun. Nykyäänhän mikään tavallinen leivonnainen tai karkki ei maistu miltään verrattuna raakaherkkuun."

"Odotin ryhmältä ruoka ohjeita ja sekin täyttyi! Aivan huikeita ohjeita onkin tullut! ja lisänä muita huikeita juttuja ja itsensä tutkiskeluita....  ei maailma siihen kaadu jos nyt likaset sukat ei ole menneet pyykkikoriin asti!"

 "Ei sitä tajuu kuinka iso on kun on iso!! Vasta kun on laihtunut tajuaa!"

"Kevään aikana on vahvistunut ajatus, että mistään ei tarvitse jäädä paitsi kun on raakaherkkuja. Mielestäni raakaherkut ovat arvokkaita ja ainutlaatuisia. Ovathan raakaherkkujen ainesosat rahallisestikin arvokkaita, mutta niiden vaikutukset kropassa ja mielessä ovat arvokkaampia."
 

"Alkuun tavoite oli tiputtaa 5 kg pois, toisin kävi. Painoa lähti -11,2 kg. "

"Ensimmäisellä viikolla ruokapäiväkirjaan olin kirjoittanut, että; voiko ihminen elää näin??? Voi! Mä todistin sen."

 "Joitakin numeroita haluan nostaa tänne. Rinnanympärys on 5cm pienempi tänään kuin aloitin ryhmässä, hauis 2cm pienempi, vyötäröstä on lähtenyt 16cm! Reisi on pienentynyt 8cm! Ja painoa on tippunut, tästä vartalolta kiloina 14kg, ja ihan syömällä! Käsittämätöntä ottaen aika huomioon, millä aikavälillä tämä kaikki on tapahtunut. BMI oli tätä raakaherkkua aloitettaessa 32% merkittävä lihavuus ja nyt viisi kuukautta myöhemmin 26,6% lievä lihavuus ja vaatii noin 5 kilon pudotusta päästä normaalipainoon. "

"Ei sanat riitä kiittämään teitä kaikkia tsemppauksista ja neuvoista ja ajatuksista joita olette kirjoitelleet. Ja iso kiitos etenkin niistä ajatuksista, jotka ovat saanut miettimään asioita pinnan alla enemmän ja sitä mitä minä haluan/tarvitsen ja mitä minulla on jo olemassa olevaa voimavaraa."

"Olo on keventynyt, mieli virkistynyt jaksamistaso on aivan uudella ulottuvuudella mitä ennen tätä. Ja olet jopa aamiaisen oppinut syömään, joten se jo sinänsä on minulta hyvä suoritus. Ei enää tämä kone ilman joka aamuista mantelileipää kasviksineen lähde käyntiin."

"Joskus alussa kyllä tuli sellainen olo, että välillä olisi tehnyt mieli heittää kasvikset pitkin seiniä, mutta ei enää. Niistä on tullut pysyvä osa ateriointia."

"Alkuaikoina ajattelin, että voi kun tämä jo loppuisi ja pääsisi syömään ihan mitä vain. No, se oli silloin ja nyt on kyllä vahvasti sellainen olo, että kyllä tällä mennään tästä eteenpäinkin, ehkä ei ihan sitä puolta kiloa kasviksia joka aterialla mutta kasviksia joka tapauksessa jokaisella aterialla ja pitää yrittää muistaa myös se, että ei se ruokailujen väli pääsisi liian pitkäksi."

"Kesäkurpitsalasagne, mantelileipä, kaalikeitto, kasvisranut ja kasvissosekeitot kyllä pysyvät jatkossakin mukana. Ikinä ei olisi tullut mieleenkään tehdä parsasosekeittoa jos en olisi sitä M:n kirjoituksesta kerran bongannut ja siitä on kyllä tullut kaikkien suosikki."

 "Nämä raakaherkut, joista tuskin olin kuullutkaan. Snickersiä tulee jatkossakin olemaan aina pakkasessa. Raakakakkujakin varmaan teen jatkossa ja suklaata. Niillä saa sen makeannälän kuriin eikä tarvitse irtokarkkeihin sortua."

"Silloin mietin, että itsensä kantamisella on hirmu suuri merkitys. Ja tokikin silläkin, että käyttää sopivia vaatteita. Tai ne ei olisi sen kolme numeroa isot. Toivottavasti osasin selittää ymmärrettävästi. Selkä suoraan siis!"

"Kasvisten käyttö on todellakin lisääntynyt ja muodostunut rutiiniksi. En osaa olla enää ilman. Moni on kysynyt että koska meinaan palata "normaaliin" ruokavalioon. No, en meinaa. Minusta tämä on hyvä ja normaali. Olo on loistava, ei turvota eikä väsytä. Huonolla syömisellä sekä turvottaa että väsyttää, enkä halua enää palata siksi sohvaperunaksi joka joskus olin. Olin aina väsynyt ja nuutunut. Mutta en enää. "

"Etsin tästä ryhmästä tukea siihen että löytäisin itselleni loppuiäksi sopivan ruokavalion jolla painonhallinta onnistuu. Mielestäni olen sen nyt löytänyt ja aion tällä myös jatkaa koska tämä sopii sekä kropalleni että ideologialleni: puhdasta, tuoretta, kotimaista, mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa josta kroppani saa kaiken mitä se tarvitsee voidakseen hyvin."

"Oikeastaan sitä painonpudotustakin tärkeämpi tavoite tässä koko projektissa on minulle ollut se, että olen oppinut suhtautumaan syömiseen vähän fiksummin. Päässyt niistä "meni jo ketuiksi", "huomenna aloitan", "tänään syön huonosti ja huomenna "rankaisen"", "kasvikset on pakkopullaa", "nyt kitkutellaan niin tulee tulosta" ym ym-ajatuksista ja löytänyt jotenkin sellaisen zen-fiiliksen tähän syömiseen. "

 

 

"Viisaus ei asu mussa.

Ei rankaisu muuta tietäni.

 Luovimaan oon pystynyt

ehkä ongelmissani.

 Kun multa muuttuu body

Lihavat raajat voidaan keventää

niin ettei jalkoihin satu.

 Mut sitä ei voi kiistää ettei

se oo, tehonnut jo.

Läskiä vyön alle, vähemmän

 kuin ennen puumalle."

"Minua peilistä katsoo erilainen minä. Sisällänikin on jo muutosta tullut ja se tuntuu äärettömän hyvälle, kun voin hyväksyä minut. Olen oppinut kuulemaan ja tuntemaan kehoani paremmin. "

 

KUVAT OVAT RAAKAHERKKUJEN LAUTASILTA JA VARTALOISTA.

 

 

 

Uusi ryhmä; VILLIÄ VIHERVOIMAA,  käynnistyy 29.6.2015

• Pääset ryhmään mukaan ilmoittautumalla Petralle facebook-viestillä. Kannattaa kysyä ensin, onko ryhmässä vielä tilaa ja vastata vasta sitten kysymyksiin. Henkilökohtaisen ohjauksen ja seurannan vuoksi ryhmään eivät tälläkään kertaa mahdu ihan kaikki halukkaat. -Nopeat elävät.

 

• Ryhmä toimii Facebookissa, muuta vaihtoehtoa osallistumiselle ei ole.  Sinulla tulee myös olla mahdollisuus kuvata ja ladata valokuvia ryhmään viikottain.
• Facebookin lisäksi sinut liitetään blogin lukijaksi, jossa on kattava tietopaketti ravinteikkaasta ruuasta ja ohjeita tulevaan matkaan. Tämä blogi aukeaa VAIN ryhmän jäsenille.
• Pääset myös katsomaan ryhmälle tehtyjä videoita. Näitä varten kerro ilmoittautuessasi myös sähköpostiosoitteesi.

 

• Ryhmän hinta 100€/5kk. (sis. ruokavalion, liikuntaohjeet, videot,  online tuen ja ryhmätoiminnan. Aina jotain enemmän, aina jotain uutta)
• Nordea, Saarijärvi. Tahdonvoimaa FI5310 52 3000 111 822/VIESTI: Villiä vihervoimaa-ryhmä ja oma nimi

Vastaa alla oleviin kysymyksiin ja lähetä ne facebook-viestinä Petralle, samoin kuin kuvat itsestäsi bikineissä: Edestä, takaa, sivulta. Maksettuasi osallistumismaksun, sinut liitetään  maanantaina 29.6.2015 VILLIÄ VIHERVOIMAA- ryhmään.

Valmistaudu ryhmän alkuun hommaamalla viimeistään maanantaiksi jääkaappiin ainakin 3 kg. kasviksia ja juureksia. Lisäksi kannattaa hommata pähkinöitä, lihaa, kaurahiutaleita, raejuustoa, mantelijauhetta, munia ja hapankorppua, marjoja.

Blogin ruokakuvista ja resepteistä voit ottaa inspiraatiota omiin keitoksiisi jo tänään.

Ryhmässä edellytetään viikottain valokuvaamista, punnitsemista ja mittaamista, sekä tulosten kirjaamista. Lisäksi sinun tulee olla motivoitunut ja aktiivinen ryhmän jäsen viikkotehtäviin vastaamisessa ja  ruokakuvien ja omien oivallusten päivittämisessä.

Ryhmässä pudotetaan painoa syömällä puhdasta, aitoa ja kunnollista. Syömällä säännöllisesti, oikeita aterioita, nautiskellen. Jos päätät lähteä mukaan, ota heti alusta asti täysi vastuu tekemisistäsi ja päätä, että lähdet tekemään kaiken niin hyvin ja tarkkana, kuin olla voi. Kukaan ei ryhmässäkään syö sinun puolestasi. -Ei hyvin, eikä huttua.

Sinä itse teet jokaisen valinnan, mitä ikinä teetkin. Startti ja menestyksekäs eteneminen alussa tuo motivaatiota jatkoon. Uuden alun huuma kannattaa käyttää mahdollisimman pitkään hyväksi, sillä oikea muutos vie sen 3-5 vuotta ja siinä ajassa kerkeää tulla myös niitä kuopassa käyntejä. Ne on helpompi ylittää, kun aloitus on vahva ja hyvä.

Ryhmässä ei pudoteta painoa alle normaalin BMI:n, joten terveydellä ei leikitä. Tarkoitus on saada oma olo ja toimiva, terve kroppa.


Pohdiskele kysymyksiä ja ilmoittaudu mukaan, jos kaipaat mukavaa harrastusryhmää. (Posliinimaalaajatkin osaavat maalata kotona yksin, mutta RYHMÄSSÄ SE ON PALJON MUKAVAMPAA ja ryhmässä ollaan aina ajan hermolla ja uusimmissa tekniikoissa kiinni. Sama asia terveiden elämäntapojen kanssa. Samanhenkisen porukan kanssa on mukava harrastaa. Vaikka vuodesta toiseen. Aina uusimpien ideoiden saattelemana!)

 

VASTAA NÄIHIN:

Nimi, ikä, 

Paino, pituus

Tavoitepaino

Mitat sentteinä :

1. Rinnanympärys(rintojen alta, leveimmästä kohtaa)
2. Hauis(pulleimmasta kohtaa)
3. Vyötärö(kapeimmalta kohdalta keskivartalosta)
4. Lantio(leveimmästä kohtaa)
5. Reiden ympärys(pulleimmasta kohtaa)

LISÄKSI VASTAA:

1. Miksi haluat ryhmään? Mitkä ovat tavoitteesi? Mitä haluat saada aikaan kehossa, mielessä ym.
2. Mitkä ovat liikuntatottumuksesi tällä hetkellä?
3. Unen määrä / vrk ?
4. Montako ateriaa syöt päivässä(aamupala, välipala, lounas..jne.) ?
5. Pääruoka-aineet, mitä käytät aterioillasi?
6. Paljonko kuluu kasviksia ja miten ne laitetaan, mihin sijoittuvat ruokailuissasi?
7. Millaisia annoskokoja syöt?
8. Paljonko kuluu leipää päivässä?
9. Suhtautuminen sokeriin, karkkiin, pullaan, sipseihin, hampurilaisiin ym.huttuun?
10. Mitkä ovat ne ruokailutavat, jotka ovat saaneet painosi nousemaan näihin lukemiin?
11. Miten uskot pystyväsi niitä muuttamaan?
12. Mitä ruokailuun liittyviä asioita pidät vaikeimpana haasteena painonpudotuksessa kohdallasi?
13. Mikä on paras ja herkullisin terveellinen pääateria, minkä tiedät ja mitä syöt/valmistat usein?
14. Mikä on pääateria, josta on vaikea luopua, vaikka tiedät, ettei se rakenna tai ole millään tavoin kehollesi eduksi?
15. Mikä on herkullisin terveellinen välipala, minkä tiedät ja mitä syöt/valmistat usein?
16. Mikä on välipala, josta on vaikea luopua, vaikka tiedät, ettei se rakenna tai ole millään tavoin eduksi kehollesi?
17. Mitkä ovat vahvuutesi painonpudottajana?
18. Mitä arvostat elämässä eniten? Mikä on sinulle tärkeää?
19. Miten ilmennät em. tärkeitä asioita arjessasi/käytännössä?
20. Miten voit tällä hetkellä?
21. Kuka vastaa siitä, miten syöt?
22. Kuka on vastuussa unesi määrästä ja laadusta?
23. Miten suhtaudut vastoinkäymisiin?
24. Kuinka hankalaa elämäsi on asteikolla 1-10 ?
25. Mikä on elämäsi onnellisin/merkittävin asia?
26. Mikä on elämäsi surullisin/vaikein asia?
27. Kuka on elämäsi tärkein ihminen?
28. Jos vastaus edelliseen kysymykseen on jokin muu, kuin SINÄ itse, mieti miksi sen tulisi olla SINÄ ITSE?
29. Listaatko/ huomioitko helpommin positiivisia vai negatiivisia asioita?
30. KENEN ON VASTUU?

Mieti näitä kysymyksiä ja vastauksia. Laita minulle facebookissa viestiä. Vastaa jokaiseen kysymykseen ajatuksella ja rehellisesti. Vastaus ei tarvitse välttämättä olla pitkä. Mutta se saa olla pitkä.

  Ilmoittaudu mukaan, jos olet valmis ja varma, että voit:

• Ilmoittaa kaikille ryhmäläisille painosi ja muutostavoitteesi
• Tilittää onnistumisiasi, tekemiäsi aamulenkkejä, treenejä, syömisiä, välipaloja ja leipomuksia
• Kuvata itsesi bikineissä tai rintsikoissa/pikkuhousuissa ja arkiasussa  JOKA VIIKKO edestä, takaa, sivulta
• Ladata edellä mainitut kuvat joka viikko ryhmän kuvakansioon(Näistä ei voi lipsua. Kuvat laitetaan viikottain. Jos ei kerkeä viimeisenä päivänä, niin sitten ennakoi jne. Kuvat otetaan ja ladataan joka viikko.)Ryhmäläiset ovat AINOAT, jotka näitä kuvia koskaan näkevät. Kuvat poistetaan ryhmän lopettamisen jälkeen kokonaan.
• Kirjata joka viikko tapahtunut painon pudotus kiloina ja sentteinä ryhmälle
• Olla tilitysvelvollinen vuorollasi hyvinkin tarkasti, olla aktiivinen ryhmässä
• Vastata ryhmässä kysymyksiin ja osallistua keskusteluun
• Olla rehellinen itsellesi
• Olla rehellinen ryhmälle
• Käydä facebookissa toimivassa ryhmässä aktiivisesti

Hei hei mitä kuuluu? Sä kysyt ja kaikki on ok!

Raakaherkut ovat tehneet itselleen hyviä valintoja ruokapöydissä, liikuntatottumuksissa, levon määrässä ja laadussa sekä elämään suhtautumisessa,  neljän kuukauden ajan.

   Ei syiden ja selitysten etsimistä itsensä ulkopuolelta, vastuun siirtämistä aina johonkin muualle,  vaan sen tiedostamisen, että MINÄ vaikutan MINUUN. Minä olen vastuussa teoistani, valinnoistani ja asenteestani.

 

 

On pohdiskeltu, edetty harppauksin, kompuroitu ja käyty kuopissa, mutta noustu ja jatkettu riemumielin.

Tekemisestä on vaikea kertoa lyhyesti, koska aihe ja joukko on niin innostava, että suu vaahdossa en haluaisi lopettaa tilitystä ollenkaan.  Siksi ajattelin, että antaa kuvien puhua puolestaan. Jätetään tilitys pois. 4 kuukautta on matkattu, kuukausi on vielä jäljellä.

Ihan oikeat naiset ovat tehneet tuollaista tulosta!!! -ei kuvamanipulaatiota tai mainoskikkailuja, vaan IHAN OIKEAT NAISET. Töissä käyvät, arkea elävät ja elämästä nauttivat. Naiset, joiden elämään on tällä matkalla tullut iloja, suruja ja kaikkea sitä, mitä elämässä voi sattua.

Sekin on moneen kertaan todettu: Kun kerralla sattuu ja tapahtuu paljon. Kun mullistuu ja möyryää ja muuttuu, niin on hyvä, että YKSI ON JA PYSYY: Hyvä ruokavalio ja itsensä arvostaminen ja hyvin kohteleminen!!

Joukossa on 30 naista, joista osa on viitsinyt antaa kuvansa julkaisuun, motivoimaan kotilaihduttajia. Jokainen pystyy ja voi.

Onnistuminen vaatii oikeat työkalut, vastuullisen asenteen itsestään, sopivasti tsemppiä ja oikeita ohjeita, luottamusta ja TEKOJA.
Joskus ravistelua omaan vastuuseen.

 

 

 Ei syiden ja selitysten etsimistä itsensä ulkopuolelta, vastuun siirtämistä aina johonkin muualle.  Onnistumisen edellytys on sen tiedostaminen, että MINÄ vaikutan MINUUN. Minä olen vastuussa teoistani, valinnoistani ja asenteestani.

(Tätä voi toistaa tekstissä joka välissä,  itselle monta kertaa joka päivä ja silti se meinaa joskus olla hukassa..."sukka on mytyssä, itikoita, vettä sataa, paska lapsuus, liian kuuma, liian synkkää, liian kirkasta, liian vähän virtaa, sekin, tuokin, nekin...Syitä löytyy aina. Mutta ei tarvita kuin yksi nykäys omaa vastuuta, ni ne syyt on tekosyitä ja toiminta tuloksiin voi alkaa.)

Jos tuntuu, että lapsuus, nuoruus, mennyt ihmissuhde tai nykyisyys on paskaa, niin muista, että ihminen on osa luontoa ja toimii samoin: Paskassa on paras elinvoima!

 

Osasta on montakin kuvaa eri suunnasta. Innostamaan.

 

 

 

 

Olo ja mieliala nousee, kun oma keho alkaa tuntua sopivalta ja meno kepeältä.

Kun vaatteet sujahtavat sopivaan kroppaan vaivatta, eikä tukalaa oloa tule hankittua lautasen ääressä.

Kun kasvisten villi vihervirta auttaa jaksamaan hankalissakin paikoissa ja kroppa vastaa pyyntöihin entistä kevyemmin.

Kun soukan ulkonäön lisäksi sokeriarvot, verenpaineet, maksa-arvot, hormonitoiminta, kolesteroliarvot, aineenvaihdunta, unen määrä ja laatu, jaksaminen, virran määrä ja liikunnan riemu ovat optimaaliset, ei voi kuin hehkua tyytyväisyyttä.

Jokaisen aikuisen päivään kuuluu monia kuoppakohtia, jolloin fiilis ei ole parhaimmillaan. Tässä hetkessä oleminen, aistiminen ja juuri tämän hetken tiedostaminen auttavat ymmärtämään, ettei koko elämän kuulukaan olla yhtä ilotulitusta.

Heikommalla hetkellä huristellaan vähän pienemmällä vaihteella. Hyreksitään hiljalleen ja odotellaan, josko se olo siitä taas muuttuu kohta erilaiseksi. Tuppaa muuttumaan päivässä jopa satoja kertoja! Pienen vaihteen sietäminen ja ymmärtäminen on  elinvoimaa lisäävää. Kun tietoiseen oloon lisätään tietoisuus omasta kehosta, on tasapainoinen fiilis valmis.

Terveelliset ja hyvät teot omalle keholle lisäävät itsetuntoa ja hyvinvointia. Tasapainoa ja vastuullisuutta.

Mikään sairaus ei pahene sopivalla liikunnalla, oikeilla ruokavalinnoilla ja terveellä unella. Eikä mikään terve ihminen niistä saa itselleen haittaa. Joten back to the basics-toimii kaikessa.


-RUOKA
-LIIKUNTA
-LEPO

Niistä on raakaherkut tehty!!!!

Tuloksia,ruokavalioita ja Frisee

Kaikkien aikojen koneet, eli raakaherkkutytöt ovat pudottaneet 10 viikon aikana vajaat 200kg  painoa yhteensä. Yksittäisiä -10kg:n suorituksiakin on useita. Lähtökohdista ja tavoitteista riippuen kilomäärät ovat erilaiset, mutta tulokset näkyvät. Työ todellakin näkyy kropassa ja olossa.

 Osa pudottajista lähti mukaan ylläpitämään hyvää ja tiukkaa kuosia. Osa pudottajista on saavuttanut juuri itselleen sopivan painon ja osalla on vielä matkaa lopputulokseen painon kannalta.

Osalla matkaa on mielen kannalta ja osalla varmuuden. Elämäntapamuutos ruokailun osalta kestää mielestäni sen 3-5 vuotta. Että asia on varmasti sisäistetty tyytyväisyydellä ja ne valinnat tulevat ilolla ja luonnostaan. Niiden eteen ei tarvitse taistella, vaan ne koetaan etuoikeudeksi. Lopulta tuo itse kilojen karsiutuminen onkin se pieni osa tätä koko terveellistä elämäntapaa.
Vanhasta luopuminen on aina prosessi ja upeakin uusi on ensin opeteltava ja sisäistettävä.  

Rasva palaa kupeilta ja se näkyy. Se näkyy kuvista silmiin ja olemuksesta, keskustelusta ja mielialasta.

Ryhmän etu on keskustelu. Yhdellä ryhmäläisistä voi olla joskus  päivä, jolloin haluaisi toivottaa painonpudotuspuheet, ruokavalion ja ryhmäläiset kohti kuuminta kuumaa. Ja silti ryhmä on se, jossa toivotuksen voi sanoa ääneen! -ja sarvipäiden valtakuntaan toivotetut ryhmäläiset semppaavat ja kommentoivat niin, että kohta turailuunsa pettynyt on taas koipi korkealla menossa eteenpäin.

Hyvällä ruualla ja terveellisillä valinnoilla on helppo saada mieliala nousuun. Sama se on tietysti toisinpäin: Huttu ja surkeat valinnat saavat aikaan fyysisiä oireita ja surkean fiiliksen.
Irtokarkkiövereillä ja pizzaorgioilla mehustelevat ovat usein niitä, joilla rasvakilot eivät vielä näy, mutta iho, turvotus ja yleinen jaksaminen on veriarvojen ja insuliinin vuoksi myös ulkopuolelle nähtävissä. Rasvakilot voi huhkia pois, mutta verenkiertoa ja ihoa ei voi huijata. Se muistaa. Ja mitä enemmän ikää tulee, se muistijälki toistaa myös menneitä.

Ryhmässä on lueteltu ihan pokkana myös ne kaikki tutut selitykset: "Liian kova makeanhimo/Synttärit/Anoppi suuttuu, jos ei syö pullaa/ Eihän nyt kukaan syö 3 kg. kasviksia vuorokaudessa/ Töissä on liian kiire/ Vaikea suhde vanhempiin/ Täytyyhän nyt joskus nauttia!/ Lomamatkalla oli pakko syödä..."

Ja kyllä. Ne on ihan aitoja selityksiä. Joihin yksin painoa pudottaessaan yleensä hukkuu. Apua ei yksin tunnu löytyvän. "Toiset onnistuu projekteissaan ja ne ei edes halua huttua...mutta mulla tää ei vaan onnistu??"

Jos laihduttaessa sanot jollekin, että nyt tekis mieli munkkia, niin kaveri usein sanoo, että "Ota tietysti. Kyllähän sun nyt täytyy!"....harvemmin kukaan muistuttaa tai tukee: " MITÄ SIITÄ SAAT?? Kuinka pitkään ja missä vaiheessa se HYVÄ OLO SIITÄ MUNKISTA TULEE?? Ja mitä muuta siitä seuraa? Onko se oikeasti niin hyvä? Missä kohtaa se ihanuus on parhaimmillaan, vai onko se vain ajatuksena kaunis?  "

Ryhmässä taas kyseenalaistetaan ja mietitään. Ryhmä on voimaa. Ja ne onnistumiset ja ideat, mitä ryhmästä löytyy...Niitä juhlitaan ja hehkutetaan joka suunnasta ja pitkään. Ryhmä myös vaatii. Jokainen tekee samaa työtä ja tietää, että ne muutamat peliliikkeet on jokaisen tehtävä. Sopivasti odotuksia ja tsemppiä ja eteenpäin potkimista. "Ja kukaan ei koskaan kämmää tai epäonnistu!"
-EIPÄ!!!! On eräänkin kerran tullut sitä kantapään kautta-koulua. Mutta yksin painoa pudottaessaan niihin kompastumisiin uupuu. Sitä ei vaan enää jaksa, osaa eikä usko.
Ryhmässä kuopasta pomppaaminen on itsestäänselvyys ja oikeastaan vain tehonlisääjä.

Lyhyt kuukauden lomamatka terveelliseen ruokavalioon on ihan kiva.  Niinhän matkat on. Asuminen pysyvästi on eri juttu. Se on muutos aiempaan elämään ja selkeästi haastavaa. Sopeutuminen eri kulttuuriin ja tapoihin ei tapahdu hetkessä.
Elämäntapamuutos on aina vaativa ja pitkäkestoinenkin projekti! Se on LUOPUMISTA entisestä ja askel uuteen.  Eikä luopuminen ole koskaan ihmiselle kovin mieleistä. Varsinkaan, kun se tuttu ja turvallinen on lempeää, pehmeää, mössykkää, huttua ja makeaa, rasvaista, suolaista, pastaa, viiniä, karkkia, pullaa, siideriä ja sohvan sylissä lököttämistä.  Ja vaikka mitä ummehtavaa muuta.

Jokainen on kuullut tapauksista, joissa väkivallan uhrina elävä puoliso ei vaan osaa lähteä. Hän
 "narkkaa sitä raippaa" (Jenni Vartiaisen sanoin)  ja antaa jopa lastensa elää samassa pelossa ja jää, koska ELÄMÄNMUUTOS ON VAAN NIIN ISO JUTTU. Vaikea. Vaikka tilanteessa on pahuutta ja surua, tuskaa, pelkoa ja jopa hengen menetyksen vaara, niin MUUTOS tuntuu silti liian raskaalta. Jäädään, kun ei pystytä luopumaan vanhasta.

Jos muutos on vaikeaa hankalasta tilanteesta turvalliseen, niin entä sitten huttu-hempeys-sokerisesta ruokavaliosta pois oppiminen.....Ei ole yksistään helppoa. Se vaatii aika paljon. Mutta se vaatimus on kaikkien mahdollista toteuttaa.  Ruokavalion muutos ja aktiivinen elämä on kyllä IHANAA, muttei tule nappia painamalla, vaan OPETTELEMALLA. Opettelemalla uutta ja opettamalla se lähipiirikin siihen uuteen.
 -Ei ole välttämättä perheen muulle väelle helppoa, jos se "tiski- ja pyykkikone" onkin lenkillä, eikä nakkikastiketta vääntämässä. Mutta sekin roolituksen muutos kannattaa. Muutos on AINA KEHITTYMISTÄ. Etu ja ilo. Koko porukalle. Itsenäisyyttä, osaamista, tehtäväjakoa ja vahvuutta jokaiselle. 
Ystäväpiirissäkin joudutaan ehkä yhden ihmisen muutoksen takia myllerrykseen. Jos kaveri on ihan eri tasolla innostuksensa ja virtamääränsä kanssa, eikä jaksa jäädä niihin karkki-siideri-leffa-baarit yms. touhuihin, vaan valitsee pitkät yöunet ja päälle pitkän aamulenkin. Elämänmuutos ei ole pikkujuttu.  Se tuottaa paljon erilaisia kysymyksiä ja ajatuksia, kun yksi joukosta ei syö tai juo totuttuun tapaan. Ihastusta, kateutta, hermostusta, loukkaantumista, kannustusta. Muutos on iso juttu yksilölle ja ympäristölle.

Loukkaantuminen, äkkäily ja selitykset on hyväksi.
Kun niitä kohtaa ja  jaksaa jankuttaa  aina vaan, löytää lopulta oikean tien. Oma viiteryhmä joko painonpudotusryhmässä, ystävän kera tai PT:n kanssa auttaa.

 Ensin keksii uusia syitä, miksi ei nyt voi valita virtaa ja voimaa tuovia ruokia, vaan taas tuli sorruttua huttuun tai liian isoon annoskokoon.  Mutta toistojen avulla lopulta uskoo sen saamansa vastauksen:  "Sinä voit itse valita. Ulkopuolinen ei laita sinun suuhun mitään. Sinun syömiset on anopista, ristiäisistä, kiireestä, väsymyksestä, stressistä ja kavereista huolimatta  IHAN OMA PÄÄTÖS JA TEKO."


Voit valita ihania ja virtaa tuovia tai voit valita sen tutun mössön ja hutun. Se näkyy ja tuntuu olossa, ihossa, kupeilla ja kasvoilla.

Suututtaahan se. Sitä haluaisi kuulla ne tutut: "Kyllä sä voi ottaa! Pitäähän välillä nauttia! Nyt sä oot ansainnut huttua."

Mutta. Ryhmässä mietitäänkin sitä kautta, MIKSI ihmeessä ottaisi sokerista huttua, joka on kunnon myrkkyä...? Mitä sokerista saa: Väsymystä, uupumusta, harmaan ja valuvan ihon, turvotusta, samean ajatuksen, unettavuuden, ylimääräisen pehmikekerroksen kroppaan ja morkkiksen. Hyvin, hyvin usein se huttuherkku syödään huonolla omallatunnolla. Ja huonolla omallatunnolla syöminen ei ole koskaan järkevää. Ruuasta ja herkuista pitää saada nauttia. Joten mietitään syödessä, mistä minä AIDOSTI nautin. Alusta loppuun. Valinnasta viimeiseen suupalaan ja puoli tuntia syömisen jäkeenkin.

Käsitellään ja pohditaan, että MISSÄ se hutun ja makean herkun hehku on? Mikä se on? Missä se tuntuu? Miltä se tuntuu? Mitä siitä saa? Milloin? 

Kun niitä hieman miettii, toteaa ettei se sokerinen huttu ole kovinkaan palkitseva asia. Missään vaiheessa.  Mietitään, että mitä se vehnäjauhosta ja vedestä tehty pasta tuo kehoon, mieleen ja oloon?
Kuinka suuri ja kestävä on se mielihyvä, mitä siitä jauhomössöstä itselleen saa?

Välillä rakennellaan aarrekarttaa, mietitään vapautta, omaa paikkaa maailmassa ja varsinkin siinä omassa olossaan elämistä. Tyytyväisyyttä. Kun muuttaa elämäntapaansa, muuttuu itse.

 Ja se vihervirran määrä. Sitäkin on alussa vaikea ehkä sietää. Se sohvalla muumiona aiemmin maannut möykky jaksaakin vihervirran ansiosta siivota saunan, keittiönkaapit ja ulkovaraston ja on jo käynyt juoksemassa pitkän lenkin. Rallatellen silittelee kauluspaitoja ja tamppaa sen jälkeen koko talon matot....?? MIKSEI SE VOI VAAN SYÖDÄ SIPSIÄ SOHVALLA MUN KANSSA!?!?!??!

Suosin ryhmää ehdottomasti laihdutuksessa! Siinä asioita tulee käsiteltyä monelta kantilta ja saa erilaisia näkemyksiä. Joku voi kysyä ja pohtia sellaista asiaa, mitä ei olisi itse osannut edes ajatella. Joku pohtii JUSTIIN SAMAA asiaa, mitä itse. On hienoa, kun huomaa, että nää on ihan samat jutut kaikilla. En olekaan friikki, jolle tää on hankalaa. Näissä joutuu ensin kamppailemaan jokainen. Mutta oppii sitten.  Ryhmässä myös ohjauksen tasoa voi tarkkailla monen silmin. Voi vakuuttua sen toimivuudesta tai pahimmassa tapauksessa toimimattomuudesta. Ryhmä tukee monessa asiassa.

Jos et halua kuulua ryhmään, mutta tarvitset tukea painonhallinnassa, ole aktiivinen ja huolellinen.
PT:n valinnassa kannattaa olla todella tarkkana. Sinä ja valmentajasi olette parhaimmillanne hyvä tiimi, mutta pahimmillaan PT on vain rahastaja, joka on tulostanut sinulle netistä eettisesti ja moraalisesti kyseenalaisen ruokavalion, jolla kehosi saadaan sekoitettua ja elimistö kurjaan tilaan.

Netistä löytyy pilvin pimein ilmaisia ruokavalioita, joilla paino saadaan laskettua. Nopeastikin. Tsekkaa eri vaihtoehtoja. Jos ne tuntuvat sinusta sopiville, kokeile. 

Pitkä projekti kannattaa tehdä osaavassa seurassa ja jos haluat valmentajan tai ryhmän, mieti omat tavoitteesi tarkasti. Valitse ryhmä sen mukaan.

Onko tavoitteesi vain pudottaa rasvakilot ja jatkaa sitten muuta arkea ja unohtaa kuuri. Ottaa ehkä  myöhemmin tulevat lisäkilot taas kuurilla alas.

Tässä yksi esimerkki, jollaisia osa PT:sta myy ihan vakavalla naamalla. Ja vaikka tämä on Fitfarmin Jutan pikadieettiohje, niin yllättävän paljon  PT:t myyvät tätä "henkilökohtaisena ruoka-ohjelmana" pidempään käyttöön juuri sinulle: SUPER-JUTAN DIEETTI.

Tuo dieetti ei ole vaarallinen kertaluontoisena kokeiluna, mutta arveluttava ja ihan liian vähillä ravinteilla ryydytetty(ei ryyditetty) kurjistuttaja pidemmän päälle. Kaloreita on vähän ja laihtumista varmasti tapahtuu, mutta kuten ohjeessa sanotaan: pikastartti. Ei elämäntapa todellakaan.
 Jos oikea ammattilainen rakentaa sinulle ruokavalion treeniä ja laihtumista varten, niin se ei ole tuollainen. Älä maksa sellaisesta, mitä tuossa linkissä näet.

Jos haluat sellaista dieettiä käyttää, kokeile sitä ilmaiseksi tuolta kiloklubin sivuilta. Näitä ruokavalioita kyllä löytää vaikka kuinka tuolta netin aarreaitasta. Kokeile, mutta älä liian pitkään.
Saahan kaalikeittodieetit, vissydieetit ja lentoemäntädieetitkin kiloja pois ja niitäkin voi hetken kokeilla. Mutta ei niistäkään kannata maksaa, eikä niiden ohjeita jakavaa valmentajaa kannata kuunnella. Hän ei jaksa paneutua työhönsä, eikä välttämättä osaa sitä.

Jos ostat palvelua, vaadi siltä tasoa. Kyse on terveydestäsi. Kehon tulee säilyä kunnossa ja ravittuna ja ruokavalion tulee olla järkevä! Ja sen tulee todellakin olla MAISTUVA, IHANA JA HYVÄÄ MIELTÄ TUOVA JO VALMISTUSVAIHEESSA, saati herkutellessa. Laihdutuksessa ei ole tarkoitus riuduttaa ja sairastuttaa.

Laihdutus elämäntavaksi vaatii monipuolisen ja tasapainoisen suhtautumisen kaikkeen ruokaan. Toki bataattihampurilaiset, pizzat ja kebabit on herkkua. Naurisranut ja pihvit ovat juhlaa. Laihdutus pitää olla herkutteluista parasta!
Sokeri kertyy aikuiselle todella helposti vartaloon, eikä solu sitä kykene bensiinikseen juuri käyttämään. Mutta hunaja on jo eri maata.

Ruokavalion tulee sisältää myös makeita herkkuja, sillä ihmisellä on aistijärjestelmä, joka kykenee aistimaan 5 erilaista makua.
(mutta nuo proteiinipatukat on pääosin pahvinmakuisia, kummallisilla keinoaineilla makeutettuja lisäainemönttejä. Ei niitä voi hyvällä tahdollakaan herkuksi sanoa. Saati terveelliseksi. )

On olemassa todella, todella paljon makeita herkkuja, joista on keholle rakentajiksi, bensaksi ja tervehdyttäjäksi. Sipuli paistettuna, porkkana, punajuuri jne...Ja noiden makeiden herkkujen lisäksi on vielä erilaiset raakaherkut, joissa voi olla kaakaota, kaakaovoita, kookosta, hunajaa, pähkinää ym.. Kaikkea ihanaa, mitä keho tarvitsee ja kykenee käyttämään ihon, luuston, veren, solujen, aivojen, lihasten, nivelten jne. hyvinvointiin. Maku on suussa sulava ja teho valtava.

Kaikkien aikojen kone-ryhmän  ruokavalioon kuuluu esim. suklaakakkua tai salmiakkia, toffeeta, juustokakkua, snickersiä, bountypatukoita tai marjajuustokakkua. Joka päivä.

Jos tarkoitus on "pikamatkustaa" laihdutukseen lomareissulle ja saada hetkessä rasvaa pois, voi kyllä kokeilla vaikka millaisia kituuttavia pikadieettejä ja onnistua.
 Kaalikeittodieettihän on ihan kuningas. Tai vaikka tuo linkittämäni: "punnitaan kurkutkin"-dieetti.

Mutta onko tarkoituksesi rakentaa omaan elämään uudet raamit ruokailujen suhteen? Haluat syödä aina hyvällä omallatunnolla?
Silloin muutos ei ole vain "lomamatka ja pikavisiitti tai Au-pair-matka" terveisiin ruokailutottumuksiin, vaan silloin mullistat oman elämäsi ja omat tapasi ja LUOVUT vanhoista. Se on iso juttu, kivistävä ja tuskainenkin...Mutta hyvin palkitseva.

Hyvä ruokavalio antaa virtaa, voimaa ja iloa. Se tuottaa fyysisesti ravinteikkuudessaan todella paljon hyviä asioita kehoon. Veriarvot, sydän, keuhkot, lihakset, aivot. Niitä ravitaan kunnon ruualla ja ne ilmoittavat, kun ne ovat tyytyväisiä. Jaksat paremmin, nukut syvempää unta, olet vireä ja aktiivinen, olet ylpeä valinnoistasi, ihosi hehkuu ja kasviksilla tasapainotetun hormonitoiminnan vuoksi olet tasapainoinen ja oma itsesi. Opit olemaan oma itsesi myös muualla, kuin ruokavalinnoissa. Kun oppii ymmärtämään oman vastuun ja vapauden olla omaa mieltä ja syödä sitä, mikä on itselle hyväksi, oppii ottamaan vastuun muillakin osa-alueilla.

Psyykkinen puoli ja itsetunto sekä itsetuntemus kasvavat suuresti aina elämän luopumisen aikoina ja muutoksessa. Se on painonpudotuksessa ehkä palkitsevinta. Huomata itsessään vahvuudet ja tasapainoisen rauhan. Oppii tekemään oikeutta itselle ja arvostamaan sitä. Samalla oikeutta tulee tehtyä aina myös kanssaihmisille.


Syö hyvin, nauti ja laihduta. Löydä oma polkusi ja ole siitä ylpeä. MEILLÄ ON VAPAUS VALITA!

Sitten parit ihanat raakaherkkuvinkit, joita tässäkin kuvina näkyi Kone-tyttöjen lautasilla:

-Raaka Snickers
-Bounty-patukat (Nekin, jotka eivät ole tottuneet raakasuklaan makuun, rakastuvat tähän ikihyvikseen, koska kaakaovoin sijaan käytetty neutraali kookosöljy ja mantelimaito tekevät suklaasta maitosuklaisen hyvää.  Jos kookos ei ole suosikkisi, jätä täyte pois kokonaan. Tai korvaa se lucumatoffeella!!!!)

"No söisinhän minä terveellisesti, jos joku laittaisi ne ruuat minulle!"

 EI HÄTÄÄ! Saarijärveläisille ja kaikille täällä liikkuville siihen on vastaus: FRISEE!

Krisse kyllä tekee jokaiselle terveelliset herkut A:sta Ö:hön ja enemmän. Keskustasta löytyy siis:

Keittoravintola · Smoothie- ja mehubaari · Salaattibaari  Frisee, jossa on jokaiselle valmiit ruuat, välipalat, herkut ja lisäksi näiden tekotarpeetkin. Paikalla on ravintovalmentaja Kristiina niitä tekemässä ja neuvomassa asiakkaita, joten mikään selitys ei enää kelpaa epäterveellisille valinnoille.

Niille, jotka eivät jaksa syödä kovin terveellisesti, mutta painon pudotus kiinnostaisi: Seuraavaksi esittelen  varmasti toimivan dieetin, joka on aika monelle makumaailmaltaan tuttu.  Tässä syödään 6 ateriaa päivässä, kuten järkevää on ja annoskoot on laskettu sen mukaan, että laihtumista tapahtuu.

Jokaiseen ateriaan tulee lisätä 500g. kasviksia/ juureksia. Ei keveyden vuoksi, vaan RAVINTEIDEN JA AINEENVAIHDUNNAN takia. Eli jokaiseen kuuteen ateriaan se 500g. juureksia/kasviksia joukkoon. Kypsänä ja tuoreena, paloina, pyreenä, keittona, patana..jne.

Toimii kuin kaalikeittodieetti ja lyhyen aikaa suoritettuna on yhtä turvallinen! Ja tätä ei ole kopioitu netistä. Tämä on laskettu ja rakennettu ihan  aidosti sinulle, joka et vielä ole valmis vaihtamaan makumaailmaa raakaherkkuihin, munakkaisiin, pizzaan, purilaisiin tai kesäkurpitsapastaan.

Sokeri ja viljat, leivät, pastat, kastikkeet ....tuovat varmasti mukanaan uupumusta, väsymystä, ihon harmautta ja turpeaa oloa, eikä sitä vihervoimaa saa optimaalisesti käyttöön, mutta laihtumaan tällä kyllä pystyy.

PETRAN PULLA-SIPSIDIEETTI: